MuscleMeat

Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ik hou ut lekker op mijn gainertje + BCAA post-workout.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.703

Ik heb het artikel ff goed doorgelezen, en de posts van big R eronder.
Het blijft lastig, tegenstrijdige studies allemaal.

Ik geloof nog steeds in de post work-out shake, zeker in gevallen waarin er veel tijd zit tussen je pre-workoutmeal > trainen > post-workoutmeal.

Die window of opportunity is misschien wat overdreven, daar moet niet te "spastisch" over gedaan worden. Het komt niet op die 10 of 20 of 30 min aan.
Maar een vloeibare proteïne-meal als overbrugging naar je post-workoutmeal is wel nuttig. Daarbij wat snelle carbs om een insulinerespons te creeëren.

Baadt het niet, schaadt het niet...
 
mee eens.
 
True, maar een insuline boost kun je ook krijgen van 40gr whey, en dat zou in principe
ook weer genoeg zijn. Het is allemaal wat dubbel en je leest dit en morgen lees je dat.
En er is gewoon een hoop info die door supplementen pushers naar voor wordt geduwd
om wederom maar weer eens een hype te creeëren. Zie bv HMB en consoorten.

Gewoon testen zou ik zeggen, als je je der maar goed bij voelt.
 
Die window of opportunity is misschien wat overdreven, daar moet niet te "spastisch" over gedaan worden. Het komt niet op die 10 of 20 of 30 min aan.

zo is het maar net!

wordt vaak gezegd bij ons in de gym dat je helemaal niet kunt groeien als je gedurende die periode niets binnekrijgt etc:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.707
DINSDAG

Fatsoenlijke training + voeding. Mooi dagje vandaag. :) Trainingen beginnen weer ergens op te lijken, athans er is nog hoop.
The dreamteam (tiger4evah+Loo) is ook weer re-united dus dat speelt ook zeker mee.
Deadlift is nog wat laag maar ik train nu heel anders; geen "touch and go" meer, en dat is echt een stuk zwaarder dan het ouderwetse beukwerk.
Tot slot wil ik nogmaals benadrukken; no-xplode = :bow:


Rug

Deadlift (1sec deadstop)
10 * 60
10 * 100
10 * 120
10 * 140
4 * 160 (belt)

Yates row
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 80

Wide grip pull downs
10 * 50
10 * 60
10 * 70
10 * 70
12 * 50

Triceps

Dips
12 * bw
14 * bw
16 * bw
16 * bw

C.G.B.P
12 * 40
10 * 50
10 * 60
10 * 60




Voeding

Decent meals.

09.30 bord brinta + whey shake
12.00 4 boterhammen + 200gram makreel (biergist + vit C + multi)
14.30 4 boterhammen + 125gram kipfilet (vit E + visolie)
17.30 150gram zilvervliesrijst + 250gram koolvis (biergist)
preworkout; creatine + no-xplode
19.00 - 20.30 trainen
postworkout; AA + creatine + whey shake
21.30 125gram zilvervliesrijst + 5 eieren (visolie)
12.00 75gram noten + 500gram kwark
 
Goed dat je niet meer touch&go doet :D

Die yates rows zijn echt relax trouwens.. Voel je lekker knijpen in je lats dat laatste stukje
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.709
Goed dat je niet meer touch&go doet :D

Die yates rows zijn echt relax trouwens.. Voel je lekker knijpen in je lats dat laatste stukje

Die yates row probeer ik echt ff te squeezen bovenin, superoefening voor lats en ook het middelste gedeelte van je bovenrug.
Ik wil Dorian ook nooit teleur te stellen dus ik probeer altijd zwaar te pakken maar toch een goede uitvoering te houden :D

Thanks Dorian!
 
ahaha, je bent er weer Loo! Nice lifts kerel :thumbs: Ja, no-xplode rockt idd ;) Hoest met vreten, nog steeds treurig of valt het mee?
 
potverdomme loo deed jij DL touch and go--> p*ssy :mad:

Nette workout bro.....and no-xplode ga je dus retegoed op je had crack al eens geprobeerd toch of niet...en dit vind je dus beter?

Dream team weer united netjes bro een t-maat help echt veel



Team_DDP_logo.jpg
 
Ik gebruik ook wel es NO-Xplode. Kan nou niet zeggen dat het me zo geweldig is opgevallen. It's al in the mind bro.
 
ik ga wel voor de test/tren weet ik zeker dat het geen placebo is heheheehe

gehehehe

Nou, die crack deed anders aardig zijn best, maar ik gebruik het nu ff niet meer, ik wordt zonder al misselijk in de gym, laat staan dat ik het met doe, dan kots ik het hele kracht honk onder...
 
Goeie workouts loo, mooie deadlifts en yates rows:thumbs:
Om het nog even over die PWO meals te hebben. Ik hou het toch ook liever op snelle eiwitten en snelle suikers na de training, speel liever op zeker.
 
Kijk aan Loo! Decent voedsel en dito training! Weer back on track!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.718
ahaha, je bent er weer Loo! Nice lifts kerel :thumbs: Ja, no-xplode rockt idd ;) Hoest met vreten, nog steeds treurig of valt het mee?

wat vond je zelf van die dinsdag bro?

potverdomme loo deed jij DL touch and go--> p*ssy :mad:

Nette workout bro.....and no-xplode ga je dus retegoed op je had crack al eens geprobeerd toch of niet...en dit vind je dus beter?

Dream team weer united netjes bro een t-maat help echt veel

Team_DDP_logo.jpg

hahaha ja man, ik deed op een gegeven moment 170 op reps en 180 of 190 kreeg ik niet eens van de grond. Dus ik ging ff informatie vergaren, toen bleek dat ik hem niet genoeg doodlegde waardoor ik eigenlijk helemaal niet voldoende het loskomen van de grond trainde. Dus sindsdien probeer ik hem na elke rep ff dood te leggen, dat is verdomme meteen 3x zo zwaar:mad:
Nu met 160 ook, de lock out is geen enkel probleem als ik eenmaal los ben ga ik als een speer omhoog zonder hitch, maar iedere keer dood gewicht pakken zuigt.
Maargoed ik ga dit ff een tijdje doen, ik vind het nu wel ff prima dat er niet zoveel gewicht op de bar zit, en dan weer een tijdje touch and go met zwaarder gewicht doen, dat vind ik voor de pomp toch lekkerder.

Die crack moet ik nog proberen, thanks voor het herrineren zal hem zo ff bestellen.


Ik gebruik ook wel es NO-Xplode. Kan nou niet zeggen dat het me zo geweldig is opgevallen. It's al in the mind bro.

Ik heb in die tijd dat ik train al talloze supplementen de revu zien passeren, en ik geloofde er nooit zo in (op creatine na). Tot ik een aantal ervaren jongens over no-xplode hoorde. Ik dacht; gasten waar hebben jullie het over jullie zijn ****ing beesten en dan ga je mij vertellen dat no-xplode heftig is en werkt?
Dus ik werd nieuwsgierig en ik kan echt voor 1000% zeker zeggen dat het werkt, niet alleen placebo-effect.
Je wordt niet sterker ervan, je krijgt niet een brute pomp ervan, maar de drive en focus is zeker weten beter. Ik kan beter doorgaan, agressief, een beetje hyper, gewoon knallen, doorgaan, no pain no gain.
En na de training ben ik helemaal verrot, beetje duizelig, misselijk, ****ing bezweet, omdat ik alles gegeven heb. En zo hoort het ook.
Nee die shit werkt zeker, het is geen wondermiddel maar het doet zeker wat, zonder twijfel. Het is geloof ik ook een van de best verkochte supps van het moment.
Misschien moet je wat intensiever trainen bro, misschien merk je dan wel verschil ;)

gehehehe

Nou, die crack deed anders aardig zijn best, maar ik gebruik het nu ff niet meer, ik wordt zonder al misselijk in de gym, laat staan dat ik het met doe, dan kots ik het hele kracht honk onder...

Ik krijg het ook richting het einde van m'n training en op weg naar huis, duizelig, warm, misselijk. Maakt niks uit zolang de training maar goed is.


Kijk aan Loo! Decent voedsel en dito training! Weer back on track!

Gister was een nette dag ja.
Vandaag ook ff goed eten tijdens m'n rust dag, en hopen dat ik morgen niet teveel last heb van m'n hams tijdens een brute wheels-training :D
 
ik volg je logje nog maar pas.

doe je altijd 'maar' 3 oefeningen voor je rug? het zijn natuurlijk 3 toppers;)
wel mooie voeding!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.720
ik volg je logje nog maar pas.

doe je altijd 'maar' 3 oefeningen voor je rug? het zijn natuurlijk 3 toppers;)
wel mooie voeding!

nee vanaf volgende week ga ik uitbreiden.

Pak nu alleen nog wat basic compound oefeningen, maar ik kan nu wel zeggen dat ik aardig herstelt bent van m'n "geweldige vakantie inclusief darminfectie", dus vanaf volgende week het volume wat uitbreiden.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven