critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.209
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
als ik het echt druk heb neem ik altijd een havermoutshake met een banaan erbij, op voorhand gemaakt en in de frigo gestoken op school (weet niet of dat op je werk gaat)
misschien handige tip voor je
ik vond dit wel handige tips, ik ga me zondag eens ff goed verdiepen in een makkelijke manier om extra carbs tot me te nemen;
XXL Complex Carb Gainer!
http://www.xxlnutrition.nl/best_product/167/XXL%20Nutrition/Complex%20Carb%20Gainer
"Het unieke aan de Complex Carb Gainer is dat het geen enkelvoudige koolhydraten (suikers)bevat."
Daar heb ik een emmertje van weggetikt toen mn verstandskiezen getrokken waren
Ik doe trouwens hetzelfde als crackerjack, maar dan gewoon met brinta. Goed te doen.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
ik neem sochtends 70gr tot 100gr brinta met 500 ml melk, in de blender, en vloeibaar drie glaasjes atten. Laat je het staan wordt het dik.Als je brinta gebruikt, maximaal 50gr per keer, anders wordt het zo'n dikke smurrie en krijg je het echt niet meer door je keel heen
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Als je brinta gebruikt, maximaal 50gr per keer, anders wordt het zo'n dikke smurrie en krijg je het echt niet meer door je keel heen
daarom dat ik havermout drink.
kun je maklijk 150 gram wegwerken op 5 minuten, daar whey, een banaan en melk bij = 800 kcal op 5 minuten. veel beter kan niet als je buiten de mcdonalds blijft
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
daarom dat ik havermout drink.
kun je maklijk 150 gram wegwerken op 5 minuten, daar whey, een banaan en melk bij = 800 kcal op 5 minuten. veel beter kan niet als je buiten de mcdonalds blijft
100gr brinta icm 400ml melk is ook gewoon goed te doen. wel dik maar gewoon doorbuffelen
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Geil troetel beertje dat je bent.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik doe het met water (en whey) in de shakebeker... Gaat natuurlijk geen 500ml in dan zit die al vol.daarom dat ik havermout drink.
kun je maklijk 150 gram wegwerken op 5 minuten, daar whey, een banaan en melk bij = 800 kcal op 5 minuten. veel beter kan niet als je buiten de mcdonalds blijft
Maar ik drink twee van dat soort shakes sochtends dus kom zo ook wel aan mn calorieën
. De eerste keer deed ik dus wel gewoon 100gr in de shakebeker. Respect als je het dan nog wegkrijgt 
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Crackerjack
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 656
- Waardering
- 6
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Mja met brinta kun je inderdaad niet veel in shake doen, en je moet t ook snel wegdrinken. Ik dacht altijd dat als je gewone havermout gaat malen in een koffiemolentje dat dan GI zou stijgen maar blijkbaar is dit niet significant. Zelf ben ik weg van die oats want die zijn al zo fijn, kun je echt veel in je beker dumpen. Las laatst dat GI tussen 60 en 70 ligt wel, dus zo 'ultralow' is het niet trouwens. Ideaal als 2e PWO shake. Goed genoeg voor ontbijt.
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
brinta wordt van die dikke tjap man, zeker wanneer het meer dan 100gram is.
havermout blendere, whey erbij en klaar.
120gr geblenderde havermout met 40gr whey krijg je makkelijk met een halve liter water weg. en het is nog goedkoper.
wat crackerjack zegt, als 2e pwo en ontbijt zo gebruik ik het ook.
havermout blendere, whey erbij en klaar.
120gr geblenderde havermout met 40gr whey krijg je makkelijk met een halve liter water weg. en het is nog goedkoper.
wat crackerjack zegt, als 2e pwo en ontbijt zo gebruik ik het ook.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
En helemaal nu je zo buff bent
---------- Toegevoegd om 08:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:08 ----------
Haal nou een zak hondebrokken ehhh mutant mass van pvl. Dat zet zoden aan de dijk
en nee, dat bestaat niet uit suikers, dat spul rockt!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
Benen. 2e keer in maanden, eerste keer voluit.
Nog last van m'n onderrug en hamstrings van deadliften. Verder wel tevreden; gewicht is "acceptabel" en knie voelt pijnloos aan. Dat ben ik niet gewend.
Wheels
(warm up ; 3 x 20hh leg extensions superset 3 sets squat 20x20)
Fullsquat
12 * 60
12 * 80
10 * 100 (belt)
12 * 80
Leg press (plate loaded)
12 * 100
12 * 200
12 * 250
12 * 200
Seated leg curl
12 * 45
10 * 65
10 * 65
12 * 45 (1sec hold)
Leg extensions
12 * 50
12 * 65
12 * 75
12 * 75
Kuiten
Standing calve raises
20 * 100
20 * 150
20 * 200
20 * 200
Seated calve raises (1min rest)
20 * 30
20 * 30
20 * 30
Voeding
druk met werken...
08.00 bord brinta + whey shake + creatine (biergist + vit C + multi)
11.00 4 boterhammen met 150gram kipfilet
14.00 mc chicken menu
16.00 2 boterhammen met 75gram kipfilet
17.00 5 mueslirepen + whey shake + creatine
18.30 - 20.00 trainen
direct na trainen AA met creatine + whey shake met dextrose
21.00 150gram rijst + 6 eieren (biergist + visolie + vit E)
23.00 bord cruesli + 500gram kwark (vit C)
VRIJDAG
Slecht gegeten.
Te laat klaar met werken, geen tijd meer om te trainen.
S'avonds nog een verjaardag. 03.00 thuis. ke*ker!
Zaterdag
Werken van 09.00-17.00
****ING spierpijn in m'n benen.
s'avonds weer een feestje. Slecht gegeten maar wel nuchter gehouden. 02.30 thuis.
Zondag
30 min cardio
Buik
crunches 4 * 25hh
hanging knee raises 4 * 15hh
ab-machine 3 * 20hh op 45kg
Benen
Nog steeds gruwelijke spierpijn, daarom een extra hersteltraining ingelast; bloed erin pompen en rekken/strekken.
Evaluatie afgelopen week;
Erg drukke week, 6 dagen gewerkt, en op vrijdag en zaterdag een verjaardagsfeestje. Maar het was ff nodig. Maatje van me zat in nood. Uiteindelijk wel zwaar geld verdiend dus dat verzacht het leed. Jammer genoeg een matige trainingsweek. Maar vanaf deze week ben ik van plan ff volgas hardcore te knallen.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
Wederom weinig tijd om te trainen, daarom alleen borst gepakt.
Borst ging redelijk, geen spiervermoeidheid of verzuring meer gelukkig. Pomp zit er al beter in. Nou nog groeien
Borst
Bankdrukken
10 * 50
10 * 70
10 * 90
10 * 90
Schuindrukken
10 * 60
10 * 80
10 * 80 (spot)
10 * 60
Dumbbell fly's
10 * 14
10 * 20
10 * 26
10 * 26
Voeding
half 12 wakker.
12.00 bord brinta + whey shake
14.00 4 boterhammen + 4 eieren (vit C + multi)
17.00 bord pasta + 150gram tonijn + creatine (visolie + vit E)
19.00 trainen
20.00 AA met creatine + whey shake met dextrose
21.00 bord stamppot + 250 gram biefstuk (visolie)
23.30 100gram noten + 500 gram kwark (vit C)
Wederom weinig tijd om te trainen, daarom alleen borst gepakt.
Borst ging redelijk, geen spiervermoeidheid of verzuring meer gelukkig. Pomp zit er al beter in. Nou nog groeien
Borst
Bankdrukken
10 * 50
10 * 70
10 * 90
10 * 90
Schuindrukken
10 * 60
10 * 80
10 * 80 (spot)
10 * 60
Dumbbell fly's
10 * 14
10 * 20
10 * 26
10 * 26
Voeding
half 12 wakker.
12.00 bord brinta + whey shake
14.00 4 boterhammen + 4 eieren (vit C + multi)
17.00 bord pasta + 150gram tonijn + creatine (visolie + vit E)
19.00 trainen
20.00 AA met creatine + whey shake met dextrose
21.00 bord stamppot + 250 gram biefstuk (visolie)
23.30 100gram noten + 500 gram kwark (vit C)
- Status
