Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

Wat ik fijn vind bij rows is gewoon beginnen met Pendlay Rows, 2 of 3 sets elke set het gewicht verhogen en als je niet meer kunt, verdergaan met gewone BOR's. Weer 2-3 sets het gewicht verhogen en daarna over op de Yates Rows. Zo pak je de lats en bovenrug vanuit alle hoeken goed aan

Bord eten ziet er goed uit trouwens

Klik om te verkleinen...

goede tip man, ga ik toepassen binnenkort!

 

[The Xtralarge]

Yo xtralarge?

Verse zalmfilet met rijst, broccoli, peultjes en sugarsnaps.
Sausje gemaakt met roomboter, bieslook en rode ui, op smaak gebracht met zout en peper.
Alles gestoomd (= vitaminebom)

Klik om te verkleinen...

Instant grow broeder --> instant grow!!! En Herman keurt het ook goed;



[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Anoniem_1973]

njammie njammie dat ziet er uit als een feestje, je lijkt Moz wel hahaha

 

[Matau]

Ziet er goed uit Loo, alleen saus vind ik er iets minder uit zien

 

[Loo]

DONDERDAG

En wederom een "fatsoenlijke" training eruit geknald. Het motortje begint weer warm te draaien.
Vorige week met moeite een set van 10x100, deze week 12x100 en daarna nog 15x100, en dat terwijl ik nog spierpijn in m'n onderrug en hams had. Toch lekker, 2e keer volgas squatten in maanden.
Ik zit nu op niveau Limp Bizkit, nog steeds gay maar beter dan Boyzone. Nu weer naar niveau Hatebreed.
Special message to tiger4evah; don't be a p*ssy man, no squats no life.

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=rczoFbBRklk

Fullsquat
12 * 60
12 * 80
12 * 100 (belt)
15 * 100 (belt)

Leg press (plate loaded)
12 * 150
12 * 200
12 * 250
8 * 250 (****ed up ik moest een scheet laten, set verdoet, maar wel gelachen)

Leg extensions
12 * 50
12 * 75
12 * 75
10 * 75 + 6 * 50 (1sec peak contraction)

Standing calve raises (1min rest)
20 * 100
20 * 150
20 * 200
20 * 200
20 * 150

Seated calve raises (1min rest)
15 * 30
15 * 40
15 * 40
20 * 40




Voeding

10.00 bord cruesli + whey shake
13.00 bord pasta + 150gram tonijn (vit C + multi
15.30 4 boterhammen + 125gram kipfilet
18.00 100gram rijst + 250gram zalm + broccoli (creatine + vit E + visolie)
preworkout; no-xplode
19.00-20.30 trainen
postworkout; AA + creatine, whey shake
21.30 125gram rijst + 6 eieren (visolie)
23.30 100gram noten + whey shake

 

[M powerr]

Een scheet laten.
Wel netjes man, je begint weer terug te komen op niveau.

 

[Anoniem_1973]

Mooie poten training loo! Lekkah Limp Bizkit

 

[gta4jwz]

super netjes man, maar waarom squat je met een belt?

 

[Loo]

super netjes man, maar waarom squat je met een belt?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik last heb van m'n onderrug, links onderin. En ik had sowieso nog spierpijn van die deads van eergister.
Ik ben een beetje bang nog, ik wil niks forceren. Komt wel weer goed.

 

[The Xtralarge]

Tiger no squats--->

Netjes gewerkt gozer en mooi volume op de squats nette volwaardige benensloper.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Anoniem_1973]

@ scheet: Ik heb een keer iedereen het kracht honk uit gejaagd met die stinkende proteine scheten van mij hahaha... Kon wel ongestoord banken

 

[Hervee]

100*15 is nice voor squats loo

 

[Daster]

Tiger no squats--->


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

No kidding. Bij ons op de sportschool zit deze sticker naast de leg press geplakt.

Morgen maak ik er foto van voor de nonbelievers

 

[Tymen]

hardcore trainen = scheten laten

 

[The Xtralarge]

No kidding. Bij ons op de sportschool zit deze sticker naast de leg press geplakt.

Morgen maak ik er foto van voor de nonbelievers

Klik om te verkleinen...

heheheh lachen man post hem hier......

 

[Anoniem_1973]

Wat begint het hier toch een schijt log te worden haha

Geen reet aan

 

[gta4jwz]

Wat begint het hier toch een schijt log te worden haha

Geen reet aan

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_43562]

lekker bezig loo fart

 

[ItaStaLLion67]

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=rczoFbBRklk

Klik om te verkleinen...

Geile training Loo! Ik heb op hetzelfde nummer de 240DL gepulled, niks mis met Limp Bizkit dus.

 

[grotesjaak]

t*ring loo, goed om te zien dat de workouts op niveau komen...zo snel ook wel. Je hebt wel echt overal schijt aan heh voeding ook nice!