- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.358
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik vind het een beetje zonde van m'n tijd om buik en kuiten bij m'n reguliere trainingen te doen....
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goede movitatie Loo!
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik pak buik en kuiten altijd samen op woensdagDan train je ze ten minste beetje serieus
Aan het eind van benentraining ofzo raffel ik kuiten altijd af, ze beginnen nu dan ook eindelijk beetje te groeien
Juist.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik pak buik en kuiten altijd samen op woensdag
Aan het eind van benentraining ofzo raffel ik kuiten altijd af, ze beginnen nu dan ook eindelijk beetje te groeien
+1 ik doe ze ook niet meer na een quadriceps/hams training dan raffel ik het altijd af en ben helemaal leeg.
Alleen ze groeien maar niet ik overweeg om er ff synthol in te gooien.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Vieze vuile huichelaar. Je probeerde me gewoon op het verkeerde spoor te zetten met je prietpraat! Mooi dat je nog even aan de felverlichte zonnige kant blijft. Beter dat je deadlifts lekker gaan man, ben benieuwd wat je gaat doen volgende week.
Voelt het al wat natuurlijker om de stang dood neer te leggen?
Voelt het al wat natuurlijker om de stang dood neer te leggen?
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
vreemd inderdaad. Want bij seated gebruik je toch echt minder en kleinere spieren.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik heb er wel eventjes over nagedacht om naar the darkside over te stappen, maar ik zit nu weer lekker in de lift, en vooral ook zonder blessures.
Dat wil ik ff zo houden
, ik heb nu niet echt de dringende behoefte om te kuren. Je kunt zo hard groeien als je zelf wilt zonder a.s, het is maar hoe dedicated je bent/wat je er voor over hebt...Die deads gaan steeds beter ja. Ik merk echt dat dit wel de betere manier is. Het voelt beter, gezonder aan. (al is het niet echt makkelijker). Uiteindelijk heb ik hier meer profijt van. Op de oude manier deed ik iets van 170 of 180 gewoon richting de 8 reps en 190 of 200 kreeg ik niet eens los van de grond. Dat is belachelijk natuurlijk.
Lekker bezig Loo. Dikke deads! Lekkere pulls
thanks beest.
Nou waar blijven je trainingen, vuile ecto?
yo
Dat is inderdaad vreemd ja zoals beginnerbb ook al zei; staand zou je veel sterker moeten zijn dan zittend.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Had ik op "m'n vrije dag" nog een nette buik/kuiten-training neergezet, zodat ik me donderdag volledig op benen kon focussen. Woensdag ook nog keurig gegeten, s'avonds nog gestoomde zalm met zilvervliesrijst + broccoli gegeten, alvorens ik met m'n chickie "eventjes" naar de verjaardag van de vrouw van de opa van haar zou gaan. (helaas; soms kom je er niet onderuit).
Efin, dat "eventjes" dat werd de hele ****ing avond, en aangezien het m'n vuurdoop was bij m'n schoonfamilie kon ik het niet maken om m'n shakebeker tevoorschijn te toveren of schaamteloos gewoon ff wat mueslirepen naar binnen te knallen.
Nee, netjes op de bank zitten en de ideale schoonzoon uithangen en praten en meelachen over onderwerpen die je feitelijk geen ene k*t interesseren maar waarvan je natuurlijk met liefde over meeluistert en praat. (immers, je moet wel geïnteresseerd overkomen).
De gedachte dat je je vriendinnetje na deze verjaardag compleet uit elkaar gaat trekken en gaat dubbelvouwen houdt je dan op de been. Eenmaal thuis gekomen (na 12en) besluit je niet je bak kwark uit de koelkast te halen omdat je verrot bent en naar bed wilt (om eventueel coïtus te hebben>en je wilt niet met volle maag porno hebben) en daarna zo vroeg mogelijk te gaan slapen zodat je de ochtend erop vroeg eruit kan om je dieet weer op te pakken. Je vriendinnetje wekt de indruk alsof ze ieder moment in slaap kan vallen en er dus geen tijd of energie meer is voor coïtus. Whatever denk je, prima hoe eerder ik slaap hoe beter. Slaap is anabool; je moet groeihormoon aanmaken om die kuiten te laten groeien. Maar....vrouwen zijn vrouwen. En vrouwen vinden het altijd nodig om in bed (de lokatie voor OF coïtus OF slapen) nog even allerhande onderwerpen aan te halen waar ze over willen praten. En jij probeert dan al slapend net te doen alsof je luistert.
En zo gaat dat een hele tijd door, je zweeft tussen in slaap vallen en wakker blijven. Alsof er iedere keer een druppel water in je gezicht valt, alsof er iedere keer een mug langs je oren komt zoemen. Maar dat is nog niet genoeg...Uiteindelijk vindt je vriendin het dan toch ineens nodig om "te knuffelen". En van knuffelen komt zoenen. En van zoenen komt een eindeloos voorspel. En van een eindeloos voorspel komt uiteindelijk alsnog coïtus. En jij denkt 2 dingen bij je zelf; Goddamnit, als ik had geweten dat ik nog uren wakker zou zijn dan had ik eerst nog ff gegeten voordat ik naar bed ging, OF als ik had geweten dat er nog gecoïtust werd dan was ik daar wel meteen aan begonnen.
Efin, uiteindelijk een nacht met weinig slaap geworden.
Moraal van het verhaal; gewoon de eerste minuut als je in bed ligt zeggen; we gaan coïtus hebben, OF van te voren zeggen; heb je nog de behoefte om eerst je hele levensverhaal te vertellen want dan ga ik nog ff eten voordat ik naar bed ga OF zeggen; ik ga nu slapen dus SHUT THE **** UP.
Donderdag
Benen
Inderdaad, benen dag. Maar donderdag werd ik verrot wakker en ik had een probleem; ik had geen ballen. Vreemd, woensdagnacht had ik ze nog, en ze werkten nog. Maar donderdag waren ze weg. Rond 11 uur m'n bed uit, van 11 tot 2 in m'n ochtendjas "singstar" zitten spelen. (what the **** dude, singstar
). Om 2 uur naar huis gegaan om daar vervolgens op de bank te gaan liggen en met m'n moeder een aantal afleveringen van As the World Turns te kijken (what the **** dude, as the world turns).
En als klap op de vuurpijl s'avonds niet gaan trainen maar "eventjes" wat gaan drinken in de kroeg met een vriendinnetje. Eventjes? Tot sluit gewoon...
Ronduit beschamend.
VRIJDAG
Ik werd bijna net zo verrot wakker als de dag ervoor, maar godzijdank had ik wel m'n ballen terug. Ik had donderdag gewoon een soort dag van verstandsverbijstering denk ik.
Weinig volume gedraaid maar wel genoeg to get the job done.
M.P's blijven wat achterlopen, vreemd, normaal ben ik wel bruut sterk met schouderpresses...Maargoed als ze maar groeien.
Schouders
M.P
10 * 50
8 * 60
10 * 60 (leg drive)
12 * 40
Front raises
10 * 18
10 * 22
10 * 22
Side raises
10 * 14
10 * 18
10 * 18
12 * 12
Traps
Barbell shrugs
10 * 60
10 * 100
12 * 140
12 * 140
12 * 100 (extra breed)
Voeding
11.00 bord brinta met whey shake
14.00 150gram rijst + 6 eieren (vit C + multi)
16.00 2 bananen + whey shake
19.00 150gram rijst + 250gram biefstuk (biergist)
preworkout; no-xplode
20.00 trainen
post work out; AA + creatine, whey shake met dextrose
22.30 bord pasta + 200 gram tonijn (visolie + Vvt E)
vroeg naar bed.
voor straf zondagochtend benen pakken, no matter what.
Had ik op "m'n vrije dag" nog een nette buik/kuiten-training neergezet, zodat ik me donderdag volledig op benen kon focussen. Woensdag ook nog keurig gegeten, s'avonds nog gestoomde zalm met zilvervliesrijst + broccoli gegeten, alvorens ik met m'n chickie "eventjes" naar de verjaardag van de vrouw van de opa van haar zou gaan. (helaas; soms kom je er niet onderuit).
Efin, dat "eventjes" dat werd de hele ****ing avond, en aangezien het m'n vuurdoop was bij m'n schoonfamilie kon ik het niet maken om m'n shakebeker tevoorschijn te toveren of schaamteloos gewoon ff wat mueslirepen naar binnen te knallen.
Nee, netjes op de bank zitten en de ideale schoonzoon uithangen en praten en meelachen over onderwerpen die je feitelijk geen ene k*t interesseren maar waarvan je natuurlijk met liefde over meeluistert en praat. (immers, je moet wel geïnteresseerd overkomen).
De gedachte dat je je vriendinnetje na deze verjaardag compleet uit elkaar gaat trekken en gaat dubbelvouwen houdt je dan op de been. Eenmaal thuis gekomen (na 12en) besluit je niet je bak kwark uit de koelkast te halen omdat je verrot bent en naar bed wilt (om eventueel coïtus te hebben>en je wilt niet met volle maag porno hebben) en daarna zo vroeg mogelijk te gaan slapen zodat je de ochtend erop vroeg eruit kan om je dieet weer op te pakken. Je vriendinnetje wekt de indruk alsof ze ieder moment in slaap kan vallen en er dus geen tijd of energie meer is voor coïtus. Whatever denk je, prima hoe eerder ik slaap hoe beter. Slaap is anabool; je moet groeihormoon aanmaken om die kuiten te laten groeien. Maar....vrouwen zijn vrouwen. En vrouwen vinden het altijd nodig om in bed (de lokatie voor OF coïtus OF slapen) nog even allerhande onderwerpen aan te halen waar ze over willen praten. En jij probeert dan al slapend net te doen alsof je luistert.
En zo gaat dat een hele tijd door, je zweeft tussen in slaap vallen en wakker blijven. Alsof er iedere keer een druppel water in je gezicht valt, alsof er iedere keer een mug langs je oren komt zoemen. Maar dat is nog niet genoeg...Uiteindelijk vindt je vriendin het dan toch ineens nodig om "te knuffelen". En van knuffelen komt zoenen. En van zoenen komt een eindeloos voorspel. En van een eindeloos voorspel komt uiteindelijk alsnog coïtus. En jij denkt 2 dingen bij je zelf; Goddamnit, als ik had geweten dat ik nog uren wakker zou zijn dan had ik eerst nog ff gegeten voordat ik naar bed ging, OF als ik had geweten dat er nog gecoïtust werd dan was ik daar wel meteen aan begonnen.
Efin, uiteindelijk een nacht met weinig slaap geworden.
Moraal van het verhaal; gewoon de eerste minuut als je in bed ligt zeggen; we gaan coïtus hebben, OF van te voren zeggen; heb je nog de behoefte om eerst je hele levensverhaal te vertellen want dan ga ik nog ff eten voordat ik naar bed ga OF zeggen; ik ga nu slapen dus SHUT THE **** UP.
Donderdag
Benen
Inderdaad, benen dag. Maar donderdag werd ik verrot wakker en ik had een probleem; ik had geen ballen. Vreemd, woensdagnacht had ik ze nog, en ze werkten nog. Maar donderdag waren ze weg. Rond 11 uur m'n bed uit, van 11 tot 2 in m'n ochtendjas "singstar" zitten spelen. (what the **** dude, singstar
). Om 2 uur naar huis gegaan om daar vervolgens op de bank te gaan liggen en met m'n moeder een aantal afleveringen van As the World Turns te kijken (what the **** dude, as the world turns).En als klap op de vuurpijl s'avonds niet gaan trainen maar "eventjes" wat gaan drinken in de kroeg met een vriendinnetje. Eventjes? Tot sluit gewoon...
Ronduit beschamend.
VRIJDAG
Ik werd bijna net zo verrot wakker als de dag ervoor, maar godzijdank had ik wel m'n ballen terug. Ik had donderdag gewoon een soort dag van verstandsverbijstering denk ik.
Weinig volume gedraaid maar wel genoeg to get the job done.
M.P's blijven wat achterlopen, vreemd, normaal ben ik wel bruut sterk met schouderpresses...Maargoed als ze maar groeien.
Schouders
M.P
10 * 50
8 * 60
10 * 60 (leg drive)
12 * 40
Front raises
10 * 18
10 * 22
10 * 22
Side raises
10 * 14
10 * 18
10 * 18
12 * 12
Traps
Barbell shrugs
10 * 60
10 * 100
12 * 140
12 * 140
12 * 100 (extra breed)
Voeding
11.00 bord brinta met whey shake
14.00 150gram rijst + 6 eieren (vit C + multi)
16.00 2 bananen + whey shake
19.00 150gram rijst + 250gram biefstuk (biergist)
preworkout; no-xplode
20.00 trainen
post work out; AA + creatine, whey shake met dextrose
22.30 bord pasta + 200 gram tonijn (visolie + Vvt E)
vroeg naar bed.
voor straf zondagochtend benen pakken, no matter what.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
ze weten ook niet wat ze willen. Nette training, en zondag beuken met die benen.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Kun je niet coïtusen met een bakje kwark in je maag
Dat klotst teveel
- Status
