- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Niet op dit board misschien... Maar bij mij op de sportschool wel een stuk of 10.Noem er es een
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
hehehe the mirror in may/june is all that counts....
Hardcore training vanavond ?
Wouter G
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2007
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 222
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Hahaha ****ing bullshit, ouwe rellert. Sneaky een rel proberen op te zetten, ik ken jou soort.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Het is geen marokkaan bro.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Ja jij kent mij echt door en door he?
Hey in het vervolg trouwens, als ik een post aan jou richt typ ik hem wel in het rose oke? Dan kun je me andere posts negeren, succes!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Thanks ouwe.
Helaas kan ik zaterdag niet, ik heb verdomme elke zaterdag wel wat.
Als je alleen bent dan is het nog vrij makkelijk om jezelf in een sociaal isolament te plaatsen maar m'n vriendinnetje zorgt er wel voor dat er elke zaterdag een sociale bezigheid is, zowel in haar of mijn sociale kringetje.
Dus ja; nog steeds verliefd, niet tot over m'n oren, maar het gaat nog steeds goed. Laatst kreeg ik bijna een hartaanval toen ze zei; "ik begin steeds meer van je te houden", maar ik wimpelde het snel af met een kus zodat ze geen weder; "ik hou ook van jou" antwoord kreeg.
Maar eerlijk is eerlijk, ik ben wel redelijk mak geworden sinds deze chick. Ik ben de bindingsangst fase voorbij.
Nou nog een baantje, samenwonen, en een golden retriever met zo'n boeren zakdoek om z'n nek.
Hoe'st met jou bro, waar blijven die trainingen je log zakt weg naar bladzijde 3 en verder....
ik zit al een paar weken aan het witte goud, wel op blijven letten he.
Hij begint nou een beetje in te kicken.
i did my best...
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Goede training, intensiteit was goed. Weer zwaarder dan vorige week.
Nog geen Hatebreed, maar wel Mudvayne.
Zou wel leuk zijn als ik deze lijn van progressie nog een paar weken vast hou dan zit ik zo weer op m'n oude niveau.
http://www.youtube.com/watch?v=5lIpEo8jWes
Rug
Deadlift (1sec stop)
10 * 60
10 * 100
10 * 140
6 * 160 (belt)
10 * 100
Yates row
10 * 60
10 * 80
12 * 100
15 * 80
Wide grip pull down
12 * 50
12 * 70
10 * 80 + 10 * 40
Straight arm pull down
10 * 30
10 * 30
12 * 17,5
Biceps
Barbell curls
10 * 35
10 * 45
10 * 45
One arm db curl op scott bench
10 * 12
10 * 14
12 * 10
Voeding
10.00 bord brinta + whey shake (biergist)
12.30 125 gram rijst + 200 gram makreel (vit C + multi)
15.30 6 boterhammen + 125 gram kipfilet (biergist)
pre-workout; no-xplode
16.30 trainen
post-workout; AA + creatine, 15min later; whey shake + dextrose
19.30 bord pasta + 250gram tilapia (vit E + visolie)
22.30 100 gram noten + 500 gram kwark (biergist + vit C)
Goede training, intensiteit was goed. Weer zwaarder dan vorige week.
Nog geen Hatebreed, maar wel Mudvayne.
Zou wel leuk zijn als ik deze lijn van progressie nog een paar weken vast hou dan zit ik zo weer op m'n oude niveau.
http://www.youtube.com/watch?v=5lIpEo8jWes
Rug
Deadlift (1sec stop)
10 * 60
10 * 100
10 * 140
6 * 160 (belt)
10 * 100
Yates row
10 * 60
10 * 80
12 * 100
15 * 80
Wide grip pull down
12 * 50
12 * 70
10 * 80 + 10 * 40
Straight arm pull down
10 * 30
10 * 30
12 * 17,5
Biceps
Barbell curls
10 * 35
10 * 45
10 * 45
One arm db curl op scott bench
10 * 12
10 * 14
12 * 10
Voeding
10.00 bord brinta + whey shake (biergist)
12.30 125 gram rijst + 200 gram makreel (vit C + multi)
15.30 6 boterhammen + 125 gram kipfilet (biergist)
pre-workout; no-xplode
16.30 trainen
post-workout; AA + creatine, 15min later; whey shake + dextrose
19.30 bord pasta + 250gram tilapia (vit E + visolie)
22.30 100 gram noten + 500 gram kwark (biergist + vit C)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
de discussie...ach ja - de zoveelste, is genoeg over gezegd nu.
doe gewoon je ding ouwe, sowieso goed dat je nog ff naturel doorknalt. op naar je oude niveau!
training ziet er goed uit, 6x160 DeadLift is niet tof, gewoon ****ing zwaar!
die one-arm db curls op scott bench zijn echt té bruut gewoon!
doe gewoon je ding ouwe, sowieso goed dat je nog ff naturel doorknalt. op naar je oude niveau!
training ziet er goed uit, 6x160 DeadLift is niet tof, gewoon ****ing zwaar!
die one-arm db curls op scott bench zijn echt té bruut gewoon!
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ja, laten we dit maar via pm uitvechten.
---------- Toegevoegd om 18:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:50 ----------
Dat was een hint van haar.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Thanks beest.
Ja, vanaf volgende week ga ik een paar weken 4 x 6 reps draaien.
Ik wilde na zo'n lange tijd niet deadliften eerst ff wat aan m'n techniek werken (met deadstop, zonder bounce), en met 10 reps kom ik niet zo hoog in gewicht = veiliger voor m'n tere onderruggetje. Maar de deads voelen goed aan nu dus ik ben er klaar voor om lager in reps te gaan en meer gewicht erop te gooien.
Weinig carbs of ligt het aan mij
Ik zou eigenlijk ook iets hoger in carbs willen zitten maar ik krijg het nog niet echt weg. Ik doe eigenlijk ook jack ****ing shit per dag, dus ik verbrand weinig. Maar als ik weer meer spiermassa ga pakken dan gaat m'n stofwisseling automatisch omhoog = meer eten.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
lol
nee Loo gaat zeker niet kuren, gezien die elke keer ALS hij zijn oude niveau haalt of overstijgt weer finaal de herhaling in gaat.... epic circle of fail...... het hoort gewoon bij zijn routine, lijkt wel bijna of je je erdoor voedt en als je genoeg hebt kotst je alles uit en begin je weer met voeden
dus nee, kuren gaat Loo nooit doen, is ie ook te klein voor trouwens
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
lol
nee Loo gaat zeker niet kuren, gezien die elke keer ALS hij zijn oude niveau haalt of overstijgt weer finaal de herhaling in gaat.... epic circle of fail...... het hoort gewoon bij zijn routine, lijkt wel bijna of je je erdoor voedt en als je genoeg hebt kotst je alles uit en begin je weer met voeden
dus nee, kuren gaat Loo nooit doen, is ie ook te klein voor trouwens
hoi MarcJ
leuk dat je af en toe nog ff komt kijken.
tot de volgende keer!
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
hoi MarcJ
leuk dat je af en toe nog ff komt kijken.
tot de volgende keer!
wat denkte, ga me favo emo boy toch niet in de steek laten
nu vreten b*ch!
hoi MarcJ
leuk dat je af en toe nog ff komt kijken.
tot de volgende keer!
!!!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat werkt ook andersom. Hoe meer je eet hoe hoger je stofwisseling zal zijn, je moet de kachel vol laten branden.
Door weinig te eten forceer je je lichaam wel weinig te verbranden.
Hoe beter je stofwisseling hoe sneller je spiermassa wint en hoe sneller je je BF kunt laten droppen mocht je in een cut zitten.
Gouden regels van BFFM.
- Status
