- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Nice shoes loo, ik gebruik ook zo iets.
ik vind de stugge zolen vooral fijn met squatten deadliften en ook voor kuiten
Isolatie eerst, ik heb het een tijdje gedaan maar vond het niet echt geweldig.
beter goed opwarmen, dan knallen op de compound en afmaken met isolatie.
maar als afwisseling, waarom niet
ik vind de stugge zolen vooral fijn met squatten deadliften en ook voor kuiten
Isolatie eerst, ik heb het een tijdje gedaan maar vond het niet echt geweldig.
beter goed opwarmen, dan knallen op de compound en afmaken met isolatie.
maar als afwisseling, waarom niet
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Isolatie eerst. Lekkere training wel, pomp zat er wel aardig in.
Met deadlift had ik niet zoveel zin om zwaar te gaan ivm spierpijn benen
Met barbell curls lichter gegaan ivm zenuwsteek achter m'n schouderblad.
Rug
Straight arm lat pulldown
12 * 25
12 * 30
12 * 35
10 * 40
Front pulldown
10 * 50
10 * 70
10 * 80
12 * 90
Yates row
10 * 60
10 * 80
12 * 100
10 * 110
Deadlift
10 * 60
10 * 100
10 * 120
8 * 120
Biceps
One arm db curls op scott bench
10 * 12
10 * 14
10 * 16
10 * 18
Barbell curls
12 * 40
8 * 40
12 * 30
Voeding
Matig; weer eens een beetje te laat wakker.
Nu vroeg naar bed en morgen voor straf om 7 uur eruit.
11.30 3 pannekoeken met kaas + whey shake
15.00 125gram zilvervliesrijst + 6 eieren (vit C + multi)
16.00 whey shake
16.30 trainen
pwo: AA + creatine
19.30 150gram rijst + 225gram kipfilet (vit E + visolie)
22.00 100gram noten + 500gram kwark (vit C)
Isolatie eerst. Lekkere training wel, pomp zat er wel aardig in.
Met deadlift had ik niet zoveel zin om zwaar te gaan ivm spierpijn benen
Met barbell curls lichter gegaan ivm zenuwsteek achter m'n schouderblad.
Rug
Straight arm lat pulldown
12 * 25
12 * 30
12 * 35
10 * 40
Front pulldown
10 * 50
10 * 70
10 * 80
12 * 90
Yates row
10 * 60
10 * 80
12 * 100
10 * 110
Deadlift
10 * 60
10 * 100
10 * 120
8 * 120
Biceps
One arm db curls op scott bench
10 * 12
10 * 14
10 * 16
10 * 18
Barbell curls
12 * 40
8 * 40
12 * 30
Voeding
Matig; weer eens een beetje te laat wakker.
Nu vroeg naar bed en morgen voor straf om 7 uur eruit.
11.30 3 pannekoeken met kaas + whey shake
15.00 125gram zilvervliesrijst + 6 eieren (vit C + multi)
16.00 whey shake
16.30 trainen
pwo: AA + creatine
19.30 150gram rijst + 225gram kipfilet (vit E + visolie)
22.00 100gram noten + 500gram kwark (vit C)
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Vanaf volgende week gaan we 6 reppies maken.
Beter dan heb ik wat meer zuurstof.
c1000 pannekoeken naturel.
Dirty calories, zeker met stroop of kaas erop.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Achja, cals zijn cals
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Extreme bulk sarge
maar je hebt gelijk, clean food is bestThe Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Extreme bulk sarge
heheheh nou dat "extreme bulk " zoals mensen dat hier noemen klopt geen reet van.
Wat is beter stel je eet 3 pannenkoeken met veel stroop wat 1000 kcal is of je eet 400 gram zilvervliesrijst, 300 gram rundertartaar en 300 gram groenten stel dat is ook 1000 kcal. Ik weet in ieder geval wel voor welke maaltijd ik kies om EXTREME te groeien.
Hier op DBB wordt altijd alles maar onder noemer van bulken geplaatst.
Zoals gasten die 2 pakken chocomel drinken of een zak chocolade pepernoten eten en dan denken dat ze bulken. Yeh ik zit nu op 7000 kcal per dag
.....holy **** dat is toch lachwekkend. Als ik 3 potten ben en jerry`s ga vreten zit ik op 7500 kcal. De vraag is wat wil je aankomen kwaliteitsmassa of vocht en vet? Iedereen geilt maar op kg`s op de weegschaal alleen het zegt geen reet. Ik eet momenteel iets van 6000 kcal op trainingsdagen met zo`n 520 gram proteine (heb het opgeschroefd met wat KH schema is dus oud) en het meeste komt toch echt uit proper voedsel dat is pas bulken. Als je wil groeien moet je vreten als een beest maar je lichaam kan alleen echt goed groeien met de juiste bouwstoffen.
Loo doet het juist niet overigens. Hij heeft juist vaak proper voedsel.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sarge, zou je in mijn log eens mijn voeding willen bekijken van hoe het nu is, ben benieuwd wat je ervan vind, want lijk alleen maar vetter te wordenheheheh nou dat "extreme bulk " zoals mensen dat hier noemen klopt geen reet van.
Wat is beter stel je eet 3 pannenkoeken met veel stroop wat 1000 kcal is of je eet 400 gram zilvervliesrijst, 300 gram rundertartaar en 300 gram groenten stel dat is ook 1000 kcal. Ik weet in ieder geval wel voor welke maaltijd ik kies om EXTREME te groeien.
Hier op DBB wordt altijd alles maar onder noemer van bulken geplaatst.
Zoals gasten die 2 pakken chocomel drinken of een zak chocolade pepernoten eten en dan denken dat ze bulken. Yeh ik zit nu op 7000 kcal per dag
Ik eet momenteel iets van 6000 kcal op trainingsdagen met zo`n 520 gram proteine (heb het opgeschroefd met wat KH schema is dus oud) en het meeste komt toch echt uit proper voedsel dat is pas bulken. Als je wil groeien moet je vreten als een beest maar je lichaam kan alleen echt goed groeien met de juiste bouwstoffen.
Bekijk bijlage 4815-Koolh.318 + Vitargo.doc
Loo doet het juist niet overigens. Hij heeft juist vaak proper voedsel.
OT: Goede training weer Loo! Al wakker voor wat goede meals??
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Hier op DBB wordt altijd alles maar onder noemer van bulken geplaatst.
Zoals gasten die 2 pakken chocomel drinken of een zak chocolade pepernoten eten en dan denken dat ze bulken. Yeh ik zit nu op 7000 kcal per dag
Ik voel me toch niet aangesproken
Maar de rest vind ik een beetje onzin....
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik voel me toch niet aangesproken
Maar de rest vind ik een beetje onzin....
hehehe hoeft ook niet je hebt een zeer brutale rug voor iemand die chocolade pepernoten eet.
Maar ik begrijp niet waarom het "onzin" is volgens jou?
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
zwart wit. kom op met die studies dan.
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
hehehe hoeft ook niet je hebt een zeer brutale rug voor iemand die chocolade pepernoten eet.
Maar ik begrijp niet waarom het "onzin" is volgens jou?
Waarom zou ik geen kwaliteitsspiermassa aankomen met mijn voedingsschema en jij wel met de jouwne? Genoeg eiwit + overvloedige cals = spiermassa.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
