- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik maak er zeker tijd voor vrij. Zou ik dat niet doen dan zou mijn voeding stukken minder clean zijn.
Nee, die moet je maar de deur uit doen, begrijp dat nou.
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Heel begrijpelijk uiteraard.. Maar niet onmogelijk.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Uiteraard niet onmogelijk. Maar tenzij je echt op top bent (bv Jeppe), is de afweging snel gemaakt, denk ik. KT moet ook niet je heel leven gaan bepalen, he.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Dan zeg ik dat het goed te doen is.
Ben zelf zo'n 2 uurtjes per week kwijt aan eten bereiden. Op zondag kook ik voor de hele week rijst met kip, en 2x per week maak pasta met tonijn.
Verder nog beetje brood klaarmaken (paar minuten)
edit: Robke weet ook al hoe je ondanks weinig tijd toch de hele week schoon kunt eten
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vind het allemaal knap en bewonderingswaardig hoe iedereen met zijn voeding bezig is. Alleen dat was de hele discussie niet , het ging erom wat BETER zou zijn dirty voedsel of clean voedsel voor het overschot om te gainen.
Discussie is eigenlijk ook kansloos en iedereen moet gewoon doen wat voor diegene prettig en uitvoerbaar is en als je daarop goed kan gainen is het prima toch!
Discussie is eigenlijk ook kansloos en iedereen moet gewoon doen wat voor diegene prettig en uitvoerbaar is en als je daarop goed kan gainen is het prima toch!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Grijpen naar junk is idd gemakszucht, ook een stukje dicipline offcource..
Tijd vrijmaken om het saaie voedsel te bereiden, klopt helemaal..
Als ik zie hoelang ik per week bezig ben met voedsel te bereiden om het maar gezond te houden.. Abnormaal veel.. En savonds heb je er vaak geen zin meer in..
Tijd vrijmaken om het saaie voedsel te bereiden, klopt helemaal..
Als ik zie hoelang ik per week bezig ben met voedsel te bereiden om het maar gezond te houden.. Abnormaal veel.. En savonds heb je er vaak geen zin meer in..
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Ik hou al me eten simpel maar wel doeltreffend; brinta,havermout, met melk/water. Fruit, rauwkost zoals tomaat en komkommer, handje noten, Bak kwark, whey shake etc. Enige wat langer duurt is het grillen van de kip, koken van groente en het bakken van me eieren savonds... maar of ik nu aardappels kook, of gehaktballen draai, een avondmaaltijd moet voor mij warm zijn.
Urenlang dat gas aan voor pannetjes rijst hoeft voor mij niet.
Ik heb er zelfs al het schijt aan om een blik tonijn op te ratsen en uit te laten lekken onder de kraan, laat staan een hele dag koken
Urenlang dat gas aan voor pannetjes rijst hoeft voor mij niet.
Ik heb er zelfs al het schijt aan om een blik tonijn op te ratsen en uit te laten lekken onder de kraan, laat staan een hele dag koken
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ik hou al me eten simpel maar wel doeltreffend; brinta,havermout, met melk/water. Fruit, rauwkost zoals tomaat en komkommer, handje noten, Bak kwark, whey shake etc. Enige wat langer duurt is het grillen van de kip, koken van groente en het bakken van me eieren savonds... maar of ik nu aardappels kook, of gehaktballen draai, een avondmaaltijd moet voor mij warm zijn.
Urenlang dat gas aan voor pannetjes rijst hoeft voor mij niet.
Ik heb er zelfs al het schijt aan om een blik tonijn op te ratsen en uit te laten lekken onder de kraan, laat staan een hele dag koken
gewoon voor een paar dagen of een week rijst koken, en in porties invriezen.
dag van te voren uit de vriezer halen > in de koelkast zetten > magnetron en smakelijk eten
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
afgewisselt met boterhammen en melk 
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
heheheh nou dat "extreme bulk " zoals mensen dat hier noemen klopt geen reet van.
Wat is beter stel je eet 3 pannenkoeken met veel stroop wat 1000 kcal is of je eet 400 gram zilvervliesrijst, 300 gram rundertartaar en 300 gram groenten stel dat is ook 1000 kcal. Ik weet in ieder geval wel voor welke maaltijd ik kies om EXTREME te groeien.
Hier op DBB wordt altijd alles maar onder noemer van bulken geplaatst.
Zoals gasten die 2 pakken chocomel drinken of een zak chocolade pepernoten eten en dan denken dat ze bulken. Yeh ik zit nu op 7000 kcal per dag.....holy **** dat is toch lachwekkend. Als ik 3 potten ben en jerry`s ga vreten zit ik op 7500 kcal. De vraag is wat wil je aankomen kwaliteitsmassa of vocht en vet? Iedereen geilt maar op kg`s op de weegschaal alleen het zegt geen reet.
Ik eet momenteel iets van 6000 kcal op trainingsdagen met zo`n 520 gram proteine (heb het opgeschroefd met wat KH schema is dus oud) en het meeste komt toch echt uit proper voedsel dat is pas bulken. Als je wil groeien moet je vreten als een beest maar je lichaam kan alleen echt goed groeien met de juiste bouwstoffen.
Bekijk bijlage 4815-Koolh.318 + Vitargo.doc
Loo doet het juist niet overigens. Hij heeft juist vaak proper voedsel.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/a-calorie-a-calorie-162594/
Zegt genoeg toch? Verschillen in gewichtverlies komt door de vormen van kcal en het effect op je lichaamsvochtbalans en glycogeenvoorraden, vetverlies is na 3 maanden nagenoeg hetzelfde.
Natuurlijk gaan transvetten en geraffineerde suikers je niet extra spiermassa geven t.o.v. van een gezond/normaal dieet, maar evenveel, zolang je het maar goed timed en je genoeg eiwitten naar binnen krijgt is helemaal niet ongewoon. In tegenstelling zelfs, het is juist even waarschijnlijk dat je even goed gaint op slecht eten als op goed eten.
Niet dat ik het aanraad, ik sta niet verantwoordelijk voor de schade op je gezondheid als je nou ineens 50gr transvetten per dag naar binnen weet te werken en op je 30e ineens een gescheurd bloedvat hebt of een andere cardiovasculaire aandoening, maar voor je metabolisme en spieren maakt het weinig uit.
Met supersnelle suikers zoals glucose, sucrose en fructose moet je natuurlijk wel goed timen rondom sportieve activiteiten i.v.m. insulinepieken en grotere aanzet tot vetmassa omdat je lichaam ineens een bak energie 'in 1 keer' krijgt.
De juiste voedingsstoffen nemen veel mensen al binnen via vitaminepillen ongeacht of dat nou daadwerkelijk effect heeft of niet, denk je nou echt dat bijna iedereen op dit forum 10 stuks vers fruit naar binnen flikkert?
Groente heeft bijna geen kcal-waarde en het eten daarvan staat los van gezond of niet gezond op termen van suikers/vetten/eiwitten. Groente moet je gewoon naar binnen werken omdat het veel vezels, mineralen en vitamines bevat niet omdat er kcals in zitten. Groente moet je evenveel binnen krijgt ongeacht cut of bulk en is dus totaal onbelangrijk in deze discussie als je spreekt over olie naar binnen werken.
Voor de rest heeft je lichaam natuurlijk ook maar een bepaalde tijd om energie te verwerken voordat je darmen het alweer naar buiten gooien, hier komen vezels en olie weer in beeld. Een liter olie verbrand je gewoon niet omdat je het binnen een halve dag alweer uitschijt, en is dus ook totaal niet van belang in deze discussie. Olie/vetten toevoegen aan brood/rijst/blabla en dergelijke zorgt wel zeker voor meer opneembare kcal als je het binnen de perken houdt en is dus tot op zekere hoogte wel aan te raden als je ontzettend veel kcal nodig hebt om te groeien (het surplus hier op het forum).
De effecten van chocomel rondom de training zijn allang bewezen, het gaat er ook niet om dat het chocomel is maar de samenstelling is gewoon fijn voor je lichaam na de effecten die krachttraining op je lichaam heeft. Andere, soortgelijke (betere?) samenstellingen zijn net zo goed of beter alleen is chocomel goedkoop en praktisch. Bovendien zijn de slechte gezondheidseffecten van snelle suikers overrated bij sporters omdat het voornamelijk gaat om een opgebouwde insulineresistentie waar geen sprake van is bij iemand die een gezond BF heeft. Aangaande dat de meeste sporters (bodybuilders/powerlifters/andere fitnessbitches in dit geval) een relatief gezond BF hebben natuurlijk.
Onderzoeken of bronnen van m'n uitspraken zoek je zelf maar lekker op als je er iets op te zeggen wilt hebben, al deze bovenstaande uitspraken zijn gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeken en zijn geen aannames vanuit mijzelf. En natuurlijk zijn er ook onderzoeken die het andere bewijzen. Het zijn beide dus feiten en het ligt aan de kijker thuis welke keuze hij maakt en de verantwoordelijkheid ligt dus volledig bij hem. Heb alleen geen zin om een 20-tal onderzoeken weeeeer op te gaan zoeken zodat de mierenneuker die erover begint weer even op z'n metaforische plek wordt gezet.
@mossel: Jouw voedingsschema is een totaal niet gezond dieet voor de niet kurende-atleet of de gemiddelde mens. Jouw extreme eiwitinnames zijn alleen in jouw belang in deze discussie omdat jouw eiwitsynthese kunstmatig ver'x'voudigd is. 500gr eiwitten is niet aan te raden voor de gemiddelde sporter i.v.m. verschillende organen en hun problemen met de verwerking van zulke extreme innames van eiwitten. Voor jou werkt het prima maar dat komt dus door je kunstmatig verhoogde testosteron en de effecten daarvan op je metabolisme, lichaamssamenstelling en eiwitsynthese.
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
500 gram eiwitten is 4 gram per lichaam kg ongeveer is idd hoog Tjokkie.
Ik ken ook naturel bodybuilders die high proteine zitten met 3 tot 4 gram per lichaams kg. Maar ben volledig met je eens dat niet iedereen mijn dieet klakkeloos moet overnemen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
heheheh nou dat "extreme bulk " zoals mensen dat hier noemen klopt geen reet van.
Wat is beter stel je eet 3 pannenkoeken met veel stroop wat 1000 kcal is of je eet 400 gram zilvervliesrijst, 300 gram rundertartaar en 300 gram groenten stel dat is ook 1000 kcal. Ik weet in ieder geval wel voor welke maaltijd ik kies om EXTREME te groeien.
Hier op DBB wordt altijd alles maar onder noemer van bulken geplaatst.
Zoals gasten die 2 pakken chocomel drinken of een zak chocolade pepernoten eten en dan denken dat ze bulken. Yeh ik zit nu op 7000 kcal per dag
Ik eet momenteel iets van 6000 kcal op trainingsdagen met zo`n 520 gram proteine (heb het opgeschroefd met wat KH schema is dus oud) en het meeste komt toch echt uit proper voedsel dat is pas bulken. Als je wil groeien moet je vreten als een beest maar je lichaam kan alleen echt goed groeien met de juiste bouwstoffen.
Bekijk bijlage 4815-Koolh.318 + Vitargo.doc
Loo doet het juist niet overigens. Hij heeft juist vaak proper voedsel.
+1000
Als je je wat meer verdiept in voedingsleer dan zie je het nut van een uitgebalanceerd gezond (clean bulk) dieet, alleen de kennis van de meesten rijkt niet ver genoeg om het nut van een bodybuilding dieet te zien, niet alleen met betrekking op spiergroei maar ook op algehele gezondheid.
Noem de schadelijke gevolgen op diverse organen van extreem hoge eiwitinnames eens op Tjok?
Laatst bewerkt:
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Nierfalen als je al slechte nieren hebt. (1/4 mensen in de US hebben het of behoren tot de risicogroep die het dus kunnen krijgen door hoge eiwitinname) Nierstenen en hieraan is Osteoporosis dan weer gelinkt, indirect/direct. Er is een mogelijkheid dat de hersens worden lichter bij hoge innames van eiwitten.
En deze onderzoeken noemden de inname van 2gr/kglichaamsgewicht al extreem hoog. 4gr/kg bw daarbuiten gelaten.
En nou kom jij natuurlijk weer met een paar onderzoeken, van bijvoorbeeld atleten die wel 7 hele dagen een iets hogere eiwitinname hadden tegenover 7 atleten die dat niet deden en beide waren de waardes nog binnen de normale waardes, die precies het tegenovergestelde claimen, want die ben ik ook tegengekomen! Een onderzoek is een onderzoek en geloof wat je wil geloven.
Ik zal deze discussie op een bb-forum natuurlijk nooit winnen, en ik wil hem niet eens winnen. Maar mensen moeten wel weten dat extreem hoge eiwitinnames, zoals die van mossel, bij normale mensen niet gezond kunnen zijn.
Ik vreet me voor de rest de lazerus in, eet bijna alles wat ik tegenkom, transvet zoveel mogelijk daarbuiten gelaten en de meeste onderzoeken kunnen me gestolen worden omdat eten anders bijna de hoogste kosten worden die een mens heeft. De gezondheidsrisico's van de enorme hoeveelheid cortisol die daardoor vrijkomen zijn wsch vrijwel even ongezond als gewoon eten wat je wil eten, dus who cares? Je gaat hoe dan ook dood aan iets.
- Status
