Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou, ik zeg altijd maar zo; beter een dumbbell in de hand, dan schijt op een natte krant
Whahaha, ik kom niet meer bij
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Scherpe opmerking; Inderdaad die 120 viel me eigenlijk tegen, aangezien 110 fullsquat me "makkelijk afging.
Ik heb er nog eens over nagedacht
1. geen riem gebruikt; waardoor ik sowieso al veel kracht verlies.
(maar dat is niet zo erg zolang ik geen lage rug problemen heb wil ik wat vaker zonder belt trainen)
2. parallel is voor mij juist zwaar; omdat ik eigenlijk nooit parallel squat, en nu wel is het juist wennen voor mij; ik moet die negatieve eerder "afremmen" wat me alleen maar energie kost. Ik pak eigenlijk liever full; je moet van dieper komen maar het afremmen van de negatieve kost me minder kracht dan bij parallel (simpelweg omdat ik niet gewend ben eerder die negatieve te remmen).
Snap je?
Ik eet meestal 75/100 gram baas, dus 50 is nog weinig voor mij.
M'n poten gaan wel lekker sinds ik terug ben van vakantie, heel apart (je hoort me niet klagen trouwens). "
Quads beginnen al wat voller te raken.
Misschien komt het omdat ik geen knie probs meer heb, of omdat de lieve heer me nu eindelijk degelijke wheels gunt....
Nou, ik zeg altijd maar zo; beter een dumbbell in de hand, dan schijt op een natte krant
Loo weer geweldige verhalen zoals altijd, zit je al weer op je oude niveau voor Bali ? dat is rond de 60blz terug daar begin ik niet meer aan
kracht gaat wel lekker, scheelt niet veel meer.
gewicht stijgt gestaag; 25 september-25oktober; iets meer dan 4kg gepakt.
Ik denk dat ik inmiddels op een kleine 5kg zit. Nog 3 te gaan dus.
Die 3 worden wat lastiger, maar uiteindelijk komt het goed.
Kan m'n eten nog iets opschroeven, misschien doe ik dat vanaf December.
Op welke muzieksniveau zit je nu Loo? Hatebreed of nog een toontje lager?
Nou het scheelt niet veel meer, ik durf het nog net geen Hatebreed te noemen maar niveau Linkin Park/Korn heb ik nu wel stevig te pakken.
Ik zit er nog een paar procent pijn en haat per training vanaf, het kan nou nooit lang meer duren.
You ****ing bleed now!
http://www.youtube.com/watch?v=m3m_oCQnbW0
De nieuwe cd van Hatebreed (Hatebreed) is uit, die is wel aardig PR-garant.
Ik zal binnenkort ff een nieuwe playlist maken, moet nog ff een en ander downloaden.
En verder;
thanks Lennart!
Ik vond het ook niet tegenvallen nee.
Ik heb woensdag trouwens buik en kuiten gepakt:
Buik; Leg raises en knee raises, totaal 8 sets van 15 reps (met 5kg gewicht per been)
Kuiten; supersets: standing & seated calve raises; totaal 10 sets van 20-25reps.
Nog een training in het verschiet vandaag??
No back no life. 7 uur.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
quoted for truth.
Ik weet het, schandalig eigenlijk, maar ik sta open voor een herkansing (zonder "de vriendinnetjes van de vriendjes").
Wordt tijd dat er in jouw log ook weer trainingen gepost worden bro, keep the muscles alive.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
NeedToGrow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 397
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Rustdag; **** rust; buik + kuiten.
Buik
Hanging knee raises
15 x
15 x
15 x + 5kg
15 x + 10kg
Hanging leg raises (op dip)
15 x
15 x + 2kg per been
12 x + 4kg per been
15x
Kuiten
Standing calve raises
5 x 20 x 200
superset met;
Seated calve raises
5 x 20 x 40
Voeding
09.30 bord brinta + whey shake (biergist)
12.30 4 boterhammen + 125gram kipfilet (vit C + multi)
16.00 125gram rijst + 3 eieren + 200gram hamburger
17.00 trainen
post work out; AA + creatine, whey shake
19.00 aardappelpuree + 200gram tilapia + groente (biergist, vit E + visolie)
23.00 bordje cruesli + 500gram magere kwark
DONDERDAG
Soms heb je echt een dag ertussen zitten waarin alles klopt, en dat zijn dan trainingen die de geschiedenis in gaan als memorabele trainingen. Vandaag was zo'n training.
Ik had niet overdag niet het gevoel dat het een brute training ging worden. Om half 7 nam ik m'n no-xplode, na een week niks genomen te hebben. Ik werd vrijwel meteen misselijk, nog ff snel gedoucht maar met het afdrogen nog ff gekotst (wel bijna alles binnen gehouden gelukkig). Op weg naar de gym had ik al een raar gevoel; opgefokt, onrustig. Tiger4evah deed meteen het welbekende gebaar (tikken met z'n vinger op z'n pols; zo van; te laat jongen!). "ff rustig aan man ik heb net overgegeven".
En dan, na de tweede warm up set voor deads, voel je het al; dit gaat een goede training worden. Je krijgt je mindset goed, je hebt geen pijntjes, en jij en je trainingspartner zitten precies op 1 lijn. Geen ****ing bullshit, gewoon knallen.
Af en toe een loeiharde klap met de platte hand op de rug van je trainingspartner; de ecto's kijken met open mond, maar de grote jongens weten hoe laat het is. Time to go to war. Hatebreed waardig. (yo Minotaurus
). Maar dan het bizarre; na de training rij ik in m'n auto naar huis; helemaal lamgeslagen, af en toe kokhalzen. En ik krijg ineens een raar gevoel; ik kan die ****ing herrie in de cd-speler niet meer verdragen, en apathisch als ik normaal gesproken ben, krijg ik ineens een sterk gevoel van empathie over me heen. Ik krijg ineens medelijden met andere mensen, voel me bijna schuldig dat ik zoveel met mezelf, met trainen bezig ben. Ik krijg bijna de behoefte om m'n vriendin een liefdesverklaring te smsen.
Maar...ik wijt die rare rollercoaster van onrustigheid > totale focus en agressie > en vervolgens overdreven empathisch, aan de no-xplode. Ik heb het al eens vaker gehad.
En ik wacht nu maar stil in een hoekje tot het over is. Wat een heerlijk spul is het toch.
Rug
Deadlift
6 * 60
6* 100
6* 140
5 * 180 (gripfail; kon nog 1 a 2 reps)
3 * 180
Pull ups (wide grip
4 * 8 * bw
Bent over rows
6 * 60
6 * 90
6 * 130 (goddamn te zwaar)
20 * 90 (6 slow + 14 pompuh)
Small grip pull downs
6 * 70
6 * 100
8 * 100 (spot)
9 * 100 (spot)
6 * 100 + 8 * 60
Traps
Barbell shrugs
6 * 60
6 * 100
8 * 140
10 * 160
14 * 100
Voeding
11.00 bord havermout + whey shake
14.00 bord brinta + 250gram tonijn (biergist + vit C + multi)
16.30 125 gram rijst + 4 eieren + groente
18.00 whey shake + 75 gram brinta wake up
preworkout ; no-xplode
19.00 trainen
postworkout; AA+creatine
22.00 125gram rijst + 200gram biefstuk
Rustdag; **** rust; buik + kuiten.
Buik
Hanging knee raises
15 x
15 x
15 x + 5kg
15 x + 10kg
Hanging leg raises (op dip)
15 x
15 x + 2kg per been
12 x + 4kg per been
15x
Kuiten
Standing calve raises
5 x 20 x 200
superset met;
Seated calve raises
5 x 20 x 40
Voeding
09.30 bord brinta + whey shake (biergist)
12.30 4 boterhammen + 125gram kipfilet (vit C + multi)
16.00 125gram rijst + 3 eieren + 200gram hamburger
17.00 trainen
post work out; AA + creatine, whey shake
19.00 aardappelpuree + 200gram tilapia + groente (biergist, vit E + visolie)
23.00 bordje cruesli + 500gram magere kwark
DONDERDAG
Soms heb je echt een dag ertussen zitten waarin alles klopt, en dat zijn dan trainingen die de geschiedenis in gaan als memorabele trainingen. Vandaag was zo'n training.
Ik had niet overdag niet het gevoel dat het een brute training ging worden. Om half 7 nam ik m'n no-xplode, na een week niks genomen te hebben. Ik werd vrijwel meteen misselijk, nog ff snel gedoucht maar met het afdrogen nog ff gekotst (wel bijna alles binnen gehouden gelukkig). Op weg naar de gym had ik al een raar gevoel; opgefokt, onrustig. Tiger4evah deed meteen het welbekende gebaar (tikken met z'n vinger op z'n pols; zo van; te laat jongen!). "ff rustig aan man ik heb net overgegeven".
En dan, na de tweede warm up set voor deads, voel je het al; dit gaat een goede training worden. Je krijgt je mindset goed, je hebt geen pijntjes, en jij en je trainingspartner zitten precies op 1 lijn. Geen ****ing bullshit, gewoon knallen.
Af en toe een loeiharde klap met de platte hand op de rug van je trainingspartner; de ecto's kijken met open mond, maar de grote jongens weten hoe laat het is. Time to go to war. Hatebreed waardig. (yo Minotaurus
). Maar dan het bizarre; na de training rij ik in m'n auto naar huis; helemaal lamgeslagen, af en toe kokhalzen. En ik krijg ineens een raar gevoel; ik kan die ****ing herrie in de cd-speler niet meer verdragen, en apathisch als ik normaal gesproken ben, krijg ik ineens een sterk gevoel van empathie over me heen. Ik krijg ineens medelijden met andere mensen, voel me bijna schuldig dat ik zoveel met mezelf, met trainen bezig ben. Ik krijg bijna de behoefte om m'n vriendin een liefdesverklaring te smsen.Maar...ik wijt die rare rollercoaster van onrustigheid > totale focus en agressie > en vervolgens overdreven empathisch, aan de no-xplode. Ik heb het al eens vaker gehad.
En ik wacht nu maar stil in een hoekje tot het over is. Wat een heerlijk spul is het toch.
Rug
Deadlift
6 * 60
6* 100
6* 140
5 * 180 (gripfail; kon nog 1 a 2 reps)
3 * 180
Pull ups (wide grip
4 * 8 * bw
Bent over rows
6 * 60
6 * 90
6 * 130 (goddamn te zwaar)
20 * 90 (6 slow + 14 pompuh)
Small grip pull downs
6 * 70
6 * 100
8 * 100 (spot)
9 * 100 (spot)
6 * 100 + 8 * 60
Traps
Barbell shrugs
6 * 60
6 * 100
8 * 140
10 * 160
14 * 100
Voeding
11.00 bord havermout + whey shake
14.00 bord brinta + 250gram tonijn (biergist + vit C + multi)
16.30 125 gram rijst + 4 eieren + groente
18.00 whey shake + 75 gram brinta wake up
preworkout ; no-xplode
19.00 trainen
postworkout; AA+creatine
22.00 125gram rijst + 200gram biefstuk
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Status
