Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

Zieke incline dumbbells loo

Klik om te verkleinen...

thanks man die ging nog vrij easy, maanden geleden dat ik dumbbells gepakt heb dus het was ff wennen. Maar ik zeg altijd maar zo; fietsen, zwemmen en incline dumbbell pressen verleer je nooit.

 

[Ano_91_1]

Kvind die bench erg netjes!

 

[Daster]

Je ownt me nog wel op de borst/biceps Vind wel leuk om je log te lezen omdat we ongeveer even sterk zijn gemiddeld genomen

 

[Ronniej]

4,2 om precies te zijn van 25 september tot 25 oktober.

Maar nou is het een kwestie van doorgaan, dit weekend ben ik weer iets afgezwakt; vrijdagavond etentje, zaterdag werken, zaterdagavond een borreltje, zaterdagnacht porno, zondagochtend porno, zondag koopzondag, filmpje kijken, zondagnacht porno.
Relatie bullshit dus, lastig om je dieet strak te handhaven. Maar geen alcohol, dat is dan weer een pluspunt.

Klik om te verkleinen...

Aardig leuk weekend zo te lezen. Ach er zit toch progressie in en daar gaat het om! Gewoon zo hard gaan als mogelijk is.

Een borreltje en geen alcohol Loo ? jaja!

 

[Skatermarvin]

DAmn..zegt ie resperctabele gewichten..

 

[grotesjaak]

netjes Loo. gaat rustig vooruit hier - terug naar die topgewichten nu! die inclines zijn idd bruut, maar die bb curls van 60 kg haha - t*ring gek

 

[Timmeeh]

7*48kg incline dumbbell press, dan zegt em iets van mijn borst, ziek!

 

[Robke78]

7*48kg incline dumbbell press, dan zegt em iets van mijn borst, ziek!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad ... ik wil wel een filmpje van hoe hij die krengen in positie krijgt



Bruut gewerkt Loo

 

[Loo]

Thanks bro's!
Zal over twee weken eens ff proberen die 50-ers te pakken.

Inderdaad ... ik wil wel een filmpje van hoe hij die krengen in positie krijgt



Bruut gewerkt Loo

Klik om te verkleinen...

Op je knieën leggen en dan goed voorover buigen en dan als een hefboom een voor een omhoog wippen. Nou staat tiger4evah er wel achter om hem ff vanuit dat dooie punt een zetje te geven tot ik ze in positie heb.
Maar in je eentje blijft het k*t, het lukt wel maar het kost asociaal veel kracht, en dan moet je nog aan de eerste rep beginnen...

 

[UnCompress]

Ben blij dat ik hier weer vertrouwde gewichten zie. Ik maakte me al zorgen, onterecht nu blijkt.

 

[Minotaures]

Wtf @ je incline DB press.
Wel ernstige verschil tussen je BP en Incline BP Loo.

 

[Anoniem_1973]

Flink gebankt Loo, en die incline presjes zijn sick! Ik wou dat ik zo kon banken

 

[Tractortje]

4,2 om precies te zijn van 25 september tot 25 oktober.

Maar nou is het een kwestie van doorgaan, dit weekend ben ik weer iets afgezwakt; vrijdagavond etentje, zaterdag werken, zaterdagavond een borreltje, zaterdagnacht porno, zondagochtend porno, zondag koopzondag, filmpje kijken, zondagnacht porno.
Relatie bullshit dus, lastig om je dieet strak te handhaven. Maar geen alcohol, dat is dan weer een pluspunt.

Klik om te verkleinen...

pootje

 

[Koning Eenoog]

Goed bezig, ouwe Turbo****2000! Wanneer post je eens wat pics in een Teeny Weeny String Bikini? Gun ons jongens van DBB ook eens een verzetje!

 

[Loo]

DINSDAG

Redelijke training. Ik vind 6 reps niet zo relaxed voor benen. Maarja ain't nothing to it but to do it.
Geen riem gepakt met squat, m'n rug deed het nog wel aardig moet ik zeggen. Dat is weleens anders geweest.

Benen

Parallelsquat (no belt)
8 * 60
6 * 100
6 * 120
6 * 120

Leg press (plate loaded)
8 * 200
6 * 250
6 * 300
8 * 300

Lunges in smith
8 * 60
8 * 80
8 * 90

Seated leg curl
8 * 55
8 * 75
6 * 85

Leg extensions (fullstack)
3 * 15 * 75

Adductor machine
15 * 15
15 * 30
15 * 45
15 * 60




Voeding

Best goed, kan ook niet anders na het weekend en gister.

09.30 bord brinta + whey shake (biergist)
12.30 5 boterhammen + 125gram kipfilet (vit C + multi + 2 kiwi's)
15.30 banaan + whey shake
17.30 150gram rijst + 230gram makreel (biergist + creatine)
19.00 TRAINEN
pwo; AA + creatine, whey shake
21.30 bord macaroni + 300gram tonijn (visolie + vit E)
23.30 50gram noten + 500gram kwark

 

[Anoniem_1973]

Mooi zo beest! fikse poten trainen en je vreten gaat er (gelukkig) ook op vooruit!

 

[The Xtralarge]

Fullsquat
12 * 110

Klik om te verkleinen...

Vorige training doe je 12x110 fullsquats en nu doe je 6x120 parallel.
Waarom heb je gewisseld naar parallel en daarnaast vind ik het verschil van full en parallel zeer matig als je maar 6 reppers maakt.


Wel lekker getraind beest!

 

[Koning Eenoog]

Lekkere training beescht. Maaruh, 50 gram cashewnoten, das een flinke hand baas! (zakkie is meestal 150 gram).

 

[Ano_43562]

lekker bezig loo die poten van je zullen weer groeien!

 

[Hervee]

thanks man die ging nog vrij easy, maanden geleden dat ik dumbbells gepakt heb dus het was ff wennen. Maar ik zeg altijd maar zo; fietsen, zwemmen en incline dumbbell pressen verleer je nooit.

Klik om te verkleinen...

Nou, ik zeg altijd maar zo; beter een dumbbell in de hand, dan schijt op een natte krant