Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[PatrickvH]

Loo, je weet toch dat waar je niet dood aan gaat je sterker maakt?

Gelukkig dan weer wel wat hh.

 

[Minotaures]

BOEM

lights out, game over!

(van voor de vakantie, sta er nu iets beter bij ook droger)

Klik om te verkleinen...

Lol'd zo sta ik er ook bij.

 

[The Xtralarge]

Waar heb je die foto van MarcJ vandaan getoverd Loo?

 

[Loo]

Lol'd zo sta ik er ook bij.

Klik om te verkleinen...

ik zit in de bulk als we allebei even droog staan dan zie ik er echt wel beter uit!

 

[Minotaures]

ik zit in de bulk als we allebei even droog staan dan zie ik er echt wel beter uit!

Klik om te verkleinen...

Lol leuk dat je nooit zult zien hoe ik er droog bij zou staan, zal waarschijnlijk nooit onder de 12% komen.

 

[Anoniem_1973]

whahaha

Kom op met echte muscle porn Loo... Je laatste foto is alweer zeker 150 pagina's geleden

 

[X.]

aminozuren gaan direct door de maagwand heen de bloedbaan in en zo direct naar je spiercellen. een whey shake doet dit niet en daar ligt het verschil. ik zeg niet dat er geen aminozuren in whey zitten ofzo he. ik weet niet echt wat nou het probleem is?

Klik om te verkleinen...

@ foto's, dikke!

 

[Skatermarvin]

Yeah Loo! aardig gebulkt

 

[Sigi]

Veel massa, maar weinig definitie?

 

[timmert]

wat is het probleem markrot?

 

[kane]

Feli met de 200, mooie mijlpaal.

 

[Anoniem_1973]

Hee dikke, word er nog getraind vandaag? ghehehe

 

[beginnerbb]

foto's van tiger plaatsen...Ban!

 

[Loo]

VRIJDAG

Weer ff rustig aan gedaan, ik ben nog steeds beurs en blauw van die brutale rugtraining. Dat is de straf voor een week niet trainen, meteen extra spierpijn.
Volgende week weer 44 pakken met schouders, 40 ging too easy

Schouders

Seated db press
10 * 20
10 * 32
10 * 36
10 * 40
10 * 40

Front raises
10 * 14
10 * 18
10 * 22

Side raises
10 * 12
10 * 14
10 * 16
10 * 18

Cable side raises
12 * 7,5
12 * 10
12 * 10




Voeding

10.00 brinta + whey shake (biergist)
13.00 4 boterhammen + 140gram kipfilet (kiwi, vit C + multi)
16.00 bord pasta + 200gram koolvis (biergist + vit E + visolie)
17.00 trainen
postworkout; whey shake + 50gram brinta wake up
19.30 bord bami + 200gram kipfilet (biergist + vit C)
22.00 100gram noten + 500 gram kwark




Fijn weekend gasten

 

[Ronniej]

Ook fijn weekend Loo!

Deze training belooft veel voor HET filmpje ! nice.

edit//
thanks BB hehe...

 

[PatrickvH]

Nette training en voeding ook, maar er ontbreekt groente.

 

[Ano_43562]

lekker geknalt die schouders ga zo door loo en miss kan je eens het zuipen laten

 

[PatrickvH]

lekker geknalt die schouders ga zo door loo en miss kan je eens het zuipen laten

Klik om te verkleinen...

Is de paus katholiek?

 

[Anoniem_1973]

Damn bro... kword er horny van als ik die training zie....heerlijk de schouders gestraft gap!

Eten is OK...Gaat goed Lootje kadootje!

 

[Skatermarvin]

Nog steeds aan het deloaden Loo