Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Viel het vrouwelijke volk hier lastig.
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
haha...kon toch nog een lachje vanaf...
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Achja, over een vaste relatie en de ideale schoonzoon uithangen;
Ik heb alles al gedaan wat god verboden heeft, ik heb het vrijgezelleleven helemaal uitgemolken, ik vind het wel ff best wat vastigheid. Tuurlijk is het regelmatig lastig, de natuurlijke drang naar verse blaadjes blijft erin zitten. Maar ik zoek het expres niet op, net zoals een alcoholist niks te zoeken heeft in een slijterij. Ik ben gelukkiger zo, ik heb meer rust in m'n koppie. En bij een gezonde relatie hoort ook consessies doen zoals sociale verplichtingen, uiteraard niet alles maar sommige moet je gewoon meepakken, al is het maar om je liefje gelukkig te houden.
Oke stop this madness, over tot de orde van de dag;
MAANDAG
Redelijke training, ik voel me niet zo goed maar de Crack heeft me er redelijk doorheen gesleept (al ben ik nou wel zwaar misselijk; opgeblazen buik + veel kokhalzen). Niet echt een goede dag op bench, maar het is een tijd geleden dat ik begonnen ben met plat banken.
Borst
Bankdrukken
12 * 60
10 * 80
8 * 100
7 * 120 (3spot)
10 * 100 (2spot)
Schuindrukken
10 * 60
10 * 80
8 * 90 (lichte spot)
12 * 70 (2spot)
Dumbbell fly's
12 * 20
10 * 26
10 * 32
10 * 32 (2spot)
Staande cable fly's
12 * 12,5
10 * 17,5
8 * 22,5
10 * 17,5
Biceps
Barbell curls
12 * 20
10 * 35
10 * 50
10 * 50
Hammer curl (db)
10 * 14
10 * 18
10 * 22
Db curl op scott bench
10 * 14
8 * 14
12 * 10 (slow)
Voeding
10.00 bord cruesli met whey shake
13.00 4 boterhammen + 150gram kip (vit c + multi + kiwi)
16.00 125gram rijst + 6 eieren
preworkout; crack 2 scoops
17.00 trainen
postworkout; whey shake + 50gram brinta wake up
20.00 bord stamppot + 250gram biefstuk (visolie + vit E)
23.00 3 pannekoeken + 500gram kwark (vit C)
Ik heb alles al gedaan wat god verboden heeft, ik heb het vrijgezelleleven helemaal uitgemolken, ik vind het wel ff best wat vastigheid. Tuurlijk is het regelmatig lastig, de natuurlijke drang naar verse blaadjes blijft erin zitten. Maar ik zoek het expres niet op, net zoals een alcoholist niks te zoeken heeft in een slijterij. Ik ben gelukkiger zo, ik heb meer rust in m'n koppie. En bij een gezonde relatie hoort ook consessies doen zoals sociale verplichtingen, uiteraard niet alles maar sommige moet je gewoon meepakken, al is het maar om je liefje gelukkig te houden.
Oke stop this madness, over tot de orde van de dag;
MAANDAG
Redelijke training, ik voel me niet zo goed maar de Crack heeft me er redelijk doorheen gesleept (al ben ik nou wel zwaar misselijk; opgeblazen buik + veel kokhalzen). Niet echt een goede dag op bench, maar het is een tijd geleden dat ik begonnen ben met plat banken.
Borst
Bankdrukken
12 * 60
10 * 80
8 * 100
7 * 120 (3spot)
10 * 100 (2spot)
Schuindrukken
10 * 60
10 * 80
8 * 90 (lichte spot)
12 * 70 (2spot)
Dumbbell fly's
12 * 20
10 * 26
10 * 32
10 * 32 (2spot)
Staande cable fly's
12 * 12,5
10 * 17,5
8 * 22,5
10 * 17,5
Biceps
Barbell curls
12 * 20
10 * 35
10 * 50
10 * 50
Hammer curl (db)
10 * 14
10 * 18
10 * 22
Db curl op scott bench
10 * 14
8 * 14
12 * 10 (slow)
Voeding
10.00 bord cruesli met whey shake
13.00 4 boterhammen + 150gram kip (vit c + multi + kiwi)
16.00 125gram rijst + 6 eieren
preworkout; crack 2 scoops
17.00 trainen
postworkout; whey shake + 50gram brinta wake up
20.00 bord stamppot + 250gram biefstuk (visolie + vit E)
23.00 3 pannekoeken + 500gram kwark (vit C)
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
13.00 4 boterhammen + 150gram kip (vit c + multi + kiwi) dat is het enige wat ik vond.
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Die kiwi zag ik niet eens staan, moet je nagaan hoe verstopt die zat.
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
Waarom is het ideaal om fruit te nemen na de training?
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Omdat het redelijk snelle koolhydraten zijn en je zo gelijk je vitamine en andere gezonde dingen binnen krijgt.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
Fruit bestaat voor groot gedeelte uit fructose en dat kan alleen door de lever worden gebruikt als energiebron. En vitamine moet je ook niet rond de training nemen, want dat gaat de anti-oxidanten tegen die je juist zo hard nodig hebt.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ook geen vitamine C zowel voor als na de training....
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Het fructose word volgens mij ook gewoon omgezet naar gluycose en dat haalt het lichaam uit de lever.
Heb me niet verdiept in het lichaamsproces, maar energie van welk soort dan ook word omgezet naar glucose.
Vitamine zijn anti-oxidanten, denk aan vitamine C, E enzo.
- Status
