Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Skatermarvin]

groenten horen nu toch eenmaal in elk normaal avondeten

ik sta echt verbaasd dat sommige mensen het niet eten.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[kane]

appelmoes > groenten

 

[KoekieMonster]

Lekker getraind loo!

 

[Loo]

DINSDAG

Benen

Squat
12 * 60
12 * 80
10 * 100
8 * 120
8 * 120 (1spot)

Leg press (plate loaded)
12 * 150
10 * 225
10 * 275
8 * 325 (spot)

Standing leg curl (pijn in knie)
4 * 12 * 30

Leg extensions
3 * 15 * 75 (1sec holds)

Adductor machine
12 * 20
12 * 40
12 * 60
12 * 60

 

[Minotaures]

****ing nette Squat Loo, maak je nog altijd bij elke set gebruik van je wraps of zijn je knieen weer geheel genezen eigenlijk?

 

[Ronniej]

inderdaad hoe gaat het met je knie'en ?

 

[Loo]

Knieën gaan prima na m'n geweldige vakantie van een maand, die wraps heb ik niet meer nodig met squats. Ik squat ook netter.
Alleen bij die leg curl voelde ik hem, ik geef hem volgende keer nog een kans anders tief ik hem er meteen uit.

 

[Getinthecar]

Blijven genieten van de blessurevrije trainingen
Die Adductor machine is een keeper voor jou zie ik!

 

[Ronniej]

Knieën gaan prima na m'n geweldige vakantie van een maand, die wraps heb ik niet meer nodig met squats. Ik squat ook netter.
Alleen bij die leg curl voelde ik hem, ik geef hem volgende keer nog een kans anders tief ik hem er meteen uit.

Klik om te verkleinen...

Oke nice dan. Doe ze ook even niet ivm knie'en, Squats gaan namelijk wel normaal.

 

[Minotaures]

Doe je Lying of Seated Curls?

 

[Loo]

Doe je Lying of Seated Curls?

Klik om te verkleinen...

Standing (zie training).

Met zittende heb ik geen last.

 

[UnCompress]

Knieën gaan prima na m'n geweldige vakantie van een maand, die wraps heb ik niet meer nodig met squats. Ik squat ook netter.
Alleen bij die leg curl voelde ik hem, ik geef hem volgende keer nog een kans anders tief ik hem er meteen uit.

Klik om te verkleinen...

Gooi deze er dan meteen uit want ook ik merkte problemen bij de leg curl. Vervang die oefening voor een GHR of de goodmorning, bij die laatste pak je meteen ook je rug aan.

Beide oefeningen zijn killers voor de hams.

 

[Skatermarvin]

Lekker geknald met je poten Loo!!

 

[046]

idd goodmornings doen loo, is DE oefening voor hamstrings, niet te zwaar, zonder riem en knallen maar...

bij squats kan je mischien es boxsquats doen, doordat je remt mbv een box/bench hoef je niet te remmen op je knien, wat je minder pijn op levert...

 

[Anoniem_1973]

Lekkere poten training Loo, geile squats ook, kep meteen zin..ga ook strakkies ff patserig doen in da gym, daar lopen alleen ecto's rond die jack shit squatten....je moet die smoelen zien hahaha

 

[Jopthelis]

Leg curls zijn blessuregevoelige oefeningen he, dat weet je als fysio neem ik aan?

 

[harnak]

Leg curls zijn blessuregevoelige oefeningen he, dat weet je als fysio neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Leg eens uit waarom dat zo is?

 

[PatrickvH]

Leg eens uit waarom dat zo is?

Klik om te verkleinen...

Gevoelig voor de aanhechtingen tussen de hamstring en onderbeen

 

[Koning Eenoog]

Nette squats Loo! Doe je nooit lunges? Of wat variaties op je squat? Front squat ofzo?

 

[Lennart010]

Goeie training !!
Hoe was je voeding Loo'tje en hoe kan er gespot worden met een legpress