- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.363
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Net trouwens ff een nakkie genomen;
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Bedank me morgen maar, voor bovenstaand.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Er is niemand op aarde die 300kg raw squat en niet een indrukwekkende rug & benen heeft.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Het is vaak genoeg uitgelegd bij WSB. Ook voor bodybuilders zou deze kennis gewoon standaard moeten zijn.
Kracht vergroten kan door:
-Spiermassa vergroten (Voornamelijk Repetitive effort bij WSB) onderzoek naar het alleen effect in percentages van spiermassa op kracht varieert nogal.
-Het lichaam leren zoveel mogelijk motorische eenheden tegelijkertijd te gebruiken. Max effort training bij WSB. Dus trainen tot loeizware dubbel of single.
-Met een submaximaal gewicht de intentie hebben om het gewicht met maximale snelheid te verplaatsen. De mate waarin het lichaam binnen een bepaalde tijd de kracht kan uitoefenen. Dynamic effort genoemd. Trainen met 60-70% van je max met veel dubbels en triples zolang de snelheid hoog is.
Aangezien een hogere max uiteindelijk ook leidt tot een hoger gewicht op setjes voor repetive effort zullen in krachtperiodes voor bodybuilders ook de andere methodes van nut zijn om kracht te vergroten.
OT: Lekker pomp werk weer Loo. Qua balans goede voeding maar totaal blijft mager.
Kracht vergroten kan door:
-Spiermassa vergroten (Voornamelijk Repetitive effort bij WSB) onderzoek naar het alleen effect in percentages van spiermassa op kracht varieert nogal.
-Het lichaam leren zoveel mogelijk motorische eenheden tegelijkertijd te gebruiken. Max effort training bij WSB. Dus trainen tot loeizware dubbel of single.
-Met een submaximaal gewicht de intentie hebben om het gewicht met maximale snelheid te verplaatsen. De mate waarin het lichaam binnen een bepaalde tijd de kracht kan uitoefenen. Dynamic effort genoemd. Trainen met 60-70% van je max met veel dubbels en triples zolang de snelheid hoog is.
Aangezien een hogere max uiteindelijk ook leidt tot een hoger gewicht op setjes voor repetive effort zullen in krachtperiodes voor bodybuilders ook de andere methodes van nut zijn om kracht te vergroten.
OT: Lekker pomp werk weer Loo. Qua balans goede voeding maar totaal blijft mager.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True wat betreft gewicht in relatie tot massa, maar als bb'er zou zeker niet de focus op loodzware gewichten moeten liggen..het komt IMO vanzelf! Ik bank ook geen 110kg, maar heb een grotere borst dan het gros in onze gym..
Maar Loo, moet lekker zijn afscheid te nemen van die hatelijke 15-reppers! What's in it next week??
Oja, die voeding kan beter..ik zie enigsinds hardcore neigende ingredienten, maar het is wel een beetje karig!
Maar Loo, moet lekker zijn afscheid te nemen van die hatelijke 15-reppers! What's in it next week??
Oja, die voeding kan beter..ik zie enigsinds hardcore neigende ingredienten, maar het is wel een beetje karig!
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Je bent wel panisch voor een eiwit tekort of niet?
Volgens mij kan je met driekwart of de helft hiervan ook groeien en is dit "too much".
Hahaha ja zo een opmerking kreeg ik ook al in mijn log erover. Maakt niks uit, time to grow mother****er.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat zeg ik toch ook niet?
Ik zeg alleen dat een bodybuilder die 300kg squat veeel grotere rug en benen heeft dan een powerlifter die dat squat.
Kijk eens naar de benen van Roelly Winklaar en vergelijk die met de benen van Konstantinovs..... Ze zullen ongeveer hetzelfde squatten
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Je bent wel panisch voor een eiwit tekort of niet?
Volgens mij kan je met driekwart of de helft hiervan ook groeien en is dit "too much".
Bwah, valt goed mee.
Ik neem zelf ook liefst niet teveel carbs en als je dan 500 kCals boven onderhoud moet komen, zit je al snel aan veel eiwitten.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Dat is een scherpe opmerking bro, het klopt dat ik deze twee weken niet echt helemaal tot failure ga bij iedere oefening. Ik probeer de nadruk de afgelopen twee weken te leggen op bloedvolume, en de intensiteit vooral te halen uit kortere rustperiodes ipv spierfalen.
Deze week heb ik bijvoorbeeld nagenoeg dezelfde gewichten en reps gepakt als vorige week, maar ik heb nog iets meer gepusht om minder rust tussen de sets te pakken, en ik heb de sets hier en daar wat netter gemaakt dan vorige week.
Zo is de intensiteit toch hoger terwijl ik "op papier" dezelfde load heb gepakt, en ogenschijnlijk onder m'n max zit te trainen.
En zo is het sowieso met de logs; het is soms lastig te zeggen of een training goed of slecht was. Je kan vorige week wel een lelijke set van 6 x 120 gemaakt hebben, en deze week een supstrakke set van 5 x 120.
Op papier is deze week slechter, maar in de praktijk kan die 5 x 120 wel veel effectiever geweest zijn dan die 6 x 120 van vorige week.
Daarom zet ik er ook altijd bij of het een goede of slechte training is geweest.
Ik was er ook nooit zo overtuigd van... Maar in een pak zit 35gr eiwit en een shitload aan snelle suikers. Niks mis mee om rondom de training te drinken hoor.
Verzadigde vetten zijn goed voor de testosteronspiegel
En Loo komt met zn huidige voeding maar net over de 3000 heen dus hij kan al helemaal wat gebruiken om zn calorieën te uppen
Dat klopt ja, maar ik ben er echt op tegen om m'n voeding met "dirty calories" te uppen. Ik kan bijvoorbeeld wel een pak chocomel gaan drinken per dag, dan knal ik m'n kcal's meteen omhoog, maar dat zijn allemaal kcal's uit enkelvoudige suikers. Dat is gewoon een foute manier van kcal's uppen, en mijn inziens ook tegenstrijdig mbt de hele principes van een gezonde lifestyle.
Ik wil het echt op een clean bulk houden.
Maar ik blijf het lastig vinden, gister zat ik bijvoorbeeld weer op een matige 3500kcal's, wel 330 eiwit en 330 carbs, dat is dan wel weer aardig.
Brute training, vind alleen je ontbijt heel mager man... En je 2e maaltijd trouwens ook
ja dat kwam ff zo uit, moest s'ochtends iemand wegbrengen vandaar dat ik eerst alleen een shake en brinta wake up nam; eigenlijk hoort meal 1 en 2 het ontbijt te zijn...
Maatje van me traint ook, en is aardig sterk. Had met hem een discussie of hij goed op zijn voeding lette, waarop hij nee antwoorde, en zei erbij 'maar ik drink wel veel chocomel'. Heb die gast hard uitgelachen, dat was zo'n 6 weken geleden.... En vandaag zelf mijn eerste litertje chocomel weggedronken
stop the chocomel hype!
Dat is geen yayo, ik zie het gewoon. Volgens mij is dat het andere witte goud.
Maar bedank mij ook maar vanavond, ik neem creatine-pillen voor je mee, je mag ze gratis hebben, ik gun je je groei;
Nou....tuurlijk is er wel een relatie tussen kracht en massa.
Maar er zijn genoeg brute fysieken die (relatief gezien) p*ssy krachtstats hebben, en nog veel meer matige fysieken die brute krachtstats hebben.
Iedereen kent wel voorbeelden van ijzerbroeders die gruwelijk sterk zijn maar qua fysiek toch een erg matige vertoning zijn.
Dus het zegt lang niet altijd iets...
Roger, volgende week opschakelen naar volgende versnelling.
Je bent wel panisch voor een eiwit tekort of niet?
Volgens mij kan je met driekwart of de helft hiervan ook groeien en is dit "too much".
hahaha ja ik zit altijd ruim boven de 300gram, vaak bijna evenveel als m'n carbs. Misschien moet ik de verhouding wat verschuiven
goede post.
Ik ga de komende weken werken aan het uppen van m'n voeding.
4 x 8 reps, heb er zin in!
snoob has seen the light!
Fijn weekend beesten!
Uitverkocht? Niet voor mij mother****ers!
http://www.youtube.com/watch?v=PKv3VD6RnrU&feature=related
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Luc M
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 1.027
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
dit vind ik dan een aparte opmerking van iemand die houd van zuipen, ghb en sos
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
failed
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2009
- Berichten
- 324
- Waardering
- 14
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Jullie verwachten toch niet dat ie zn bed al uit is.
- Status
