Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[kid icarus]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Xriz]

Feli, bijna 30, laat het aftakelen maar beginnen!

 

[g-men]

Ik zou meer chocomel drinken

Klik om te verkleinen...

Ik snap de roflol niet. Heel deze sectie zou meer chocomel moeten drinken.

 

[Jopthelis]

+1

De enige waarheid!

 

[Minotaures]

Congrats have a bac..Whey Shake on me!

 

[Rooke]

Armen klapten uit elkaar ja, **** man die 15 reps met weinig rust zijn pijnlijk.

Nou it's dirty calories time, ik ben jarig mother****ers!

Klik om te verkleinen...

happy ****ing birthday ouwe bok

 

[Lennart010]

Ik snap de roflol niet. Heel deze sectie zou meer chocomel moeten drinken.

Klik om te verkleinen...

+1
Nog gefeliciteerd Loo

 

[beginnerbb]

Ik snap de roflol niet. Heel deze sectie zou meer chocomel moeten drinken.

Klik om te verkleinen...

Die roflol was omdat loo anti-chocomel is.

 

[Getinthecar]

Nog gefeliciteerd

Nog een weekje doortrekken die 15 reppers of weer terug naar de 8?

 

[JOHN OVE]

http://www.youtube.com/watch?v=glNjsOHiBYs

goeie training
armen goed aangepakt - goed repvolume ook
vooral die cgbp sprint eruit

 

[Loo]

thanks voor de felicitaties bro's, karma komt nog

Woensdag

High/reps low rest, gelukkig ben ik er vanaf volgende week vanaf.
Heel beheerst getraind na die knie-pijn van de vorige keer, kreeg al weer flashbacks en nachtmerries.
Dat wijd staan doet wel z'n werk; zwaar branden die binnenkanten!
Na de vorige training voelde ik m'n binnenkant benen nog zeker twee dagen tegen elkaar schuren, hoop dat het nu weer zo is.

Wheels

Leg extensions
3 x 20 x lightweight

Fullsquat (wide stance)
15 * 60
15 * 80
15 * 90

Leg press (wide stance)
15 * 150
15 * 200
15 * 225

Standing leg curls
15 * 20
15 * 25
15 * 25

Lunges
15 * 40
15 * 60
15 * 60

Adductor machine
15 * 20
15 * 40
15 * 50



Voeding

Laat slapen; laat wakker
Ik probeer vanaf heden wel m'n kcal's te uppen

11.00 bord chocopops () + whey shake
14.00 bord pasta + 140 gram tonijn (biergist + vit C + multi)
15.00 whey shake + 50 gram brinta wake up
16.00 trainen
pwo; AA
19.30 125gram rijst + 200 gram kipfilet (biergist + visolie + vit E)
23.00 75 gram noten + 500 gram kwark (vit C)

 

[g-men]

Ik heb toch wel respect voor 15 rep benen training. Ik heb een tijd supersets gedaan op benen met 15 reps en de pijn is soms ondraaglijk. Vooral de lunges aan het eind waren vast trillend.

 

[Anoniem_1973]

Lekker sick Loo. wel lekker eh, zoveel reppies, staan je wheels tenminste goed in brand!

damn, nog lunges ook

 

[kane]

Lunges duren ook een eeuwigheid bij 15 reps.

Good train.

 

[Anoniem_88]

11.00 bord chocopops () + whey shake
14.00 bord pasta + 140 gram tonijn (biergist + vit C + multi)
15.00 whey shake + 50 gram brinta wake up
16.00 trainen
pwo; AA
19.30 125gram rijst + 200 gram kipfilet (biergist + visolie + vit E)
23.00 75 gram noten + 500 gram kwark (vit C)

Klik om te verkleinen...

Get the **** out of here.

 

[The Xtralarge]

y0 Loo, waarom pak je twee wide stance oefeningen in 1 training?

is die outsweap al zo groot bij je of is dat vanwege die knie?

lekker bezig gozer.

 

[beginnerbb]

Lunges duren ook een eeuwigheid bij 15 reps.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad ja, ****ing boring. Grootste reden waarom die oefening bij mij er ook vaak bji inschiet.

 

[Skatermarvin]

DAmn die poten moeten in de fik hebben gestaan

 

[TGA]

flinke volume op de benen man

 

[046]

ik ben dan weer degene die weer realistisch een kritische noot ga plaatsen ten eerste goede workout hoor loo, respect, maar:

- ipv leg curls goodmornings/rdl doen = beter
- welke van die 2 wijvenoefeningen is adductor en welke abductor? iig degene voor de binnenkant, die spieren kun je veel beter trainen door een sumo deadlift te doen, hoeft niet heel heavy, ook daarop kan je 15 reppers maken

grts.