- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.353
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Martin ja, is ie weer aan het trainen?
Laatste keer dat ik met hem trainde scheurde hij z'n rugspier tijdens BORS met 120kg ofzo.
Hij is een hele tijd uit de running geweest daarna.
In principe hanteer ik dezelfde trainingsprincipes als hem ja, we hebben een tijdje samen getraind ook, maargoed hij wisselt nog weleens van trainingsmethode.
Wat zei hij nu dan?
Hij weet ook wel wat hard trainen is trouwens!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Borst
Schuindrukken
14 * 60
12 * 80
10 * 90
8 * 100 (1 spot)
Bankdrukken dumbbells
12 * 32
10 * 38
10 * 40
8 * 42
Schuine fly's cable
12 * 10
10 * 15
8 * 17,5
12 * 12,5
Peck deck (
)
12 * 30
10 * 35
8 * 40
12 * 32
Biceps
Barbell curls
12 * 35
10 * 45
10 * 45 (forced reps)
Incline bench dumbbell curls
8 * 12
8 * 14
8 * 16
10 * 12
Hammer curls rope
12 * 25
12 * 30
12 * 35
10 * 40
Borst
Schuindrukken
14 * 60
12 * 80
10 * 90
8 * 100 (1 spot)
Bankdrukken dumbbells
12 * 32
10 * 38
10 * 40
8 * 42
Schuine fly's cable
12 * 10
10 * 15
8 * 17,5
12 * 12,5
Peck deck (
)12 * 30
10 * 35
8 * 40
12 * 32
Biceps
Barbell curls
12 * 35
10 * 45
10 * 45 (forced reps)
Incline bench dumbbell curls
8 * 12
8 * 14
8 * 16
10 * 12
Hammer curls rope
12 * 25
12 * 30
12 * 35
10 * 40
- Lid sinds
- 1 okt 2006
- Berichten
- 3.866
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
waarom eigenlijk borst en biceps samen
ipv borst en triceps
Variatie, triceps wordt al goed meegenomen bij borsttraining, sommigen reageren er beter op, ...
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
of juist niet...na borst is je triceps al vermoeid dus kan je hem minder goed op z'n fl**ker geven. Ik merk namelijk dat ik minder sterk in triceps ben na borst.
Anyway, ik wissel inderdaad af, soms een tijd borst triceps en rug biceps, soms een tijd niet.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
gewoon standaard incline bench, vrij schuin.
Schuin gaat me zeker makkelijk af, ik heb voorheen wel 110 gepakt maargoed ik mag niet klagen.
Schoulder presses met losse stang ook trouwens, zit inmiddels op 90kg,
Ik denk dat ik vanaf volgende week maar weer met recht benchen ga beginnen, en dan schuin met dumbbells.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Is toch wat ik zeg
je triceps wordt al goed meegenomen bij je borst, is al redelijk vermoeid dus.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Is toch wat ik zeg
haha inderdaad ik zie het.
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
gaat wel lekker de laatste tijd ja, ben ook een paar kilo'tjes aangekomen maar ook iets omhoog in vet %.
Ik ben al een aantal zondagen achter elkaar aan het trainen = niet uitgaan op zaterdagavond, dat werpt z'n vruchten af.
En ik train nu weer met Danny, ik mag niet meer licht trainen van hem.
Wel iedere keer van die kleine k*t blessuretjes; pijn in m'n schouder, pijn in m'n pols, pijn in m'n onderrug.
Maarja wat doe je eraan...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
VRIJDAG
Kapot gemaakt door m'n trainingsmaat deze training, ik dacht dat ik dood ging.
**** it volgende week nog zwaarder
Rug
Lat pull down behind the neck
12 * 50
10 * 75
10 * 80
10 * 85 (lichte spot)
Lat pull down voorlangs
12 * 50
10 * 57,5
10 * 65
10 * 70 (lichte spot)
Dumbbell rows
10 * 34
10 * 40
10 * 42
10 * 44
10 * 46
Cable rows (v-bar)
10 * 70
10 * 70
10 * 77,5
Triceps
Dippen
14 * bw
14 * bw
12 * bw + 15
10 * bw + 25
Skull crushers (ez-bar)
12 * 25
10 * 35
10 * 35
Rope pull down
10 * 25
10 * 27,5
14 * 20
Kapot gemaakt door m'n trainingsmaat deze training, ik dacht dat ik dood ging.
**** it volgende week nog zwaarder
Rug
Lat pull down behind the neck
12 * 50
10 * 75
10 * 80
10 * 85 (lichte spot)
Lat pull down voorlangs
12 * 50
10 * 57,5
10 * 65
10 * 70 (lichte spot)
Dumbbell rows
10 * 34
10 * 40
10 * 42
10 * 44
10 * 46
Cable rows (v-bar)
10 * 70
10 * 70
10 * 77,5
Triceps
Dippen
14 * bw
14 * bw
12 * bw + 15
10 * bw + 25
Skull crushers (ez-bar)
12 * 25
10 * 35
10 * 35
Rope pull down
10 * 25
10 * 27,5
14 * 20
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
enkelhandig
nett db row, dippen gaat al beter zie ik
ja ik pak nu dips niet na borst dat scheelt enorm.
uiteraard
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Status
