- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
Martin ja, is ie weer aan het trainen?
Laatste keer dat ik met hem trainde scheurde hij z'n rugspier tijdens BORS met 120kg ofzo.
Hij is een hele tijd uit de running geweest daarna.
In principe hanteer ik dezelfde trainingsprincipes als hem ja, we hebben een tijdje samen getraind ook, maargoed hij wisselt nog weleens van trainingsmethode.
Wat zei hij nu dan?
Hij weet ook wel wat hard trainen is trouwens!
hij weet zker wat hard trainen is
en hij motiveert je ook goed
maarja beter dat ik nu van bb af ben deze week inschrijven bij fitcentre= dumbbells + 32 kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ZONDAG
Mindere training, we gingen allebei niet zo goed, veel pijn in m'n rechterpols, ondanks dat ik hem helemaal intape. Maargoed niks aan te doen, beter dan helemaal niet gaan.
Schouders
Neck press behind the neck
12 * 50
10 * 70
10 * 80
10 * 80 (2 spot)
Front raise cable
12 * 10
10 * 12,5
12 * 12,5
10 * 15 (lichte spot)
Side raise dumbbells
14 * 10
12 * 12
10 * 14
12 * 12
Incline bench lying dumbbell lateral raises
12 * 16
12 * 20
10 * 22
10 * 22
Traps
Shrugs losse stang
14 * 70
12 * 100
12 * 120
10 * 140 + 10 * 100
Biceps
Barbell curls
14 * 20
12 * 35
10 * 40
10 * 40
Incline bench dumbbell curls
10 * 12
10 * 14
10 * 16 (1spot)
10 * 12
Hammer curls rope
12 * 30
10 * 40
10 * 42 (spot)
12 * 25 (superslow)
Mindere training, we gingen allebei niet zo goed, veel pijn in m'n rechterpols, ondanks dat ik hem helemaal intape. Maargoed niks aan te doen, beter dan helemaal niet gaan.
Schouders
Neck press behind the neck
12 * 50
10 * 70
10 * 80
10 * 80 (2 spot)
Front raise cable
12 * 10
10 * 12,5
12 * 12,5
10 * 15 (lichte spot)
Side raise dumbbells
14 * 10
12 * 12
10 * 14
12 * 12
Incline bench lying dumbbell lateral raises
12 * 16
12 * 20
10 * 22
10 * 22
Traps
Shrugs losse stang
14 * 70
12 * 100
12 * 120
10 * 140 + 10 * 100
Biceps
Barbell curls
14 * 20
12 * 35
10 * 40
10 * 40
Incline bench dumbbell curls
10 * 12
10 * 14
10 * 16 (1spot)
10 * 12
Hammer curls rope
12 * 30
10 * 40
10 * 42 (spot)
12 * 25 (superslow)
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
Squatten
12 * 70
10 * 100
10 * 120
6 * 135
12 * 100
Leg press
12 * 150
10 * 250
10 * 300
6 * 350
Leg extensions (1sec hold)
4 * 14 * 75
Seated leg curls
12 * 45
10 * 55
10 * 65
10 * 75
Standing calve raises
20 * 200
20 * 225
20 * 250
20 * 250
Adductor machine
14 * 40
12 * 60
10 * 80
12 * 80
Squatten
12 * 70
10 * 100
10 * 120
6 * 135
12 * 100
Leg press
12 * 150
10 * 250
10 * 300
6 * 350
Leg extensions (1sec hold)
4 * 14 * 75
Seated leg curls
12 * 45
10 * 55
10 * 65
10 * 75
Standing calve raises
20 * 200
20 * 225
20 * 250
20 * 250
Adductor machine
14 * 40
12 * 60
10 * 80
12 * 80
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Lekkere squat man
Die 135 was geen full hoor (maar ook geen p*ssy ass 1/4 rom squat), ik wilde hem eigenlijk niet doen maarja ik heb geen keus m'n trainingsmaat bepaald tegenwoordig wat er op de stang komt.
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Brutal vertrouwen.
Maar komen wel goede gewichten uit. Dus ga zo door.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Mooie training voor de maandag man. Goede squat, duidelijke vooruitgang te merken, in de spiegel ook?
thanx bro.
qua grootte valt het me nog tegen, ze lopen nog een jaar of twee achter
Maarja dat is m'n straf, ook ik ben als superdude begonnen = geen benen trainen. En nu wordt ik elke maandag gestraft in het squatrek.
Tom Platz is laughing his ass of
.Ik doe hard m'n best om er mee vorm in te krijgen, maar het is moeilijk.
Achja ain't nothing to it, but to keep on doing it. Volgend jaar zomer herkansing.
MegaManX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 509
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Korte training, anders kom ik de rest van de week niet uit. Pols doet nog steeds pijn, helemaal ingetaped, k*t trainen maarja beter iets dan niets.Vandaag met nieuw schema begonnen trouwens, sinds tijden weer gebankdrukt, viel best tegen
Borst
Bandrukken
12 * 80
10 * 100
10 * 100 (spot)
10 * 80
Schuindrukken dumbels
12 * 26
10 * 30
10 * 34
8 * 38
Peck deck
12 * 35
10 * 45
10 * 55 (spot)
6 * 65
Cable fly's schuin
12 * 10
10 * 12,5
10 * 12,5 (spot)
14 * 7,5
Korte training, anders kom ik de rest van de week niet uit. Pols doet nog steeds pijn, helemaal ingetaped, k*t trainen maarja beter iets dan niets.Vandaag met nieuw schema begonnen trouwens, sinds tijden weer gebankdrukt, viel best tegen
Borst
Bandrukken
12 * 80
10 * 100
10 * 100 (spot)
10 * 80
Schuindrukken dumbels
12 * 26
10 * 30
10 * 34
8 * 38
Peck deck
12 * 35
10 * 45
10 * 55 (spot)
6 * 65
Cable fly's schuin
12 * 10
10 * 12,5
10 * 12,5 (spot)
14 * 7,5
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
VRIJDAG
Had eigenlijk geen zin om te gaan, maar na anderhalf uur doelloos voor me uit staren en knikkebollen op de bank kreeg ik ineens een ingeving. Ik rende naar boven om me om te kleden en sprong als een speer in de auto, voordat ik me weer bedacht.
De hele sportschool was leeg, was wel lekker. Ik heb ff met de instructeur daar getraind, op de fitness manier dus. Voelde niet eens verkeerd om eerlijk te zijn, gruwelijke krampen + pomps hier en daar. Eind goed al goed, beter dan thuis zitten en the titanic kijken.
Rug
- wide grip pull down voorlang
- v-bar rows
- small grip pull down
Schouders
- side raises
- front raises
Traps
- shrugs
Had eigenlijk geen zin om te gaan, maar na anderhalf uur doelloos voor me uit staren en knikkebollen op de bank kreeg ik ineens een ingeving. Ik rende naar boven om me om te kleden en sprong als een speer in de auto, voordat ik me weer bedacht.
De hele sportschool was leeg, was wel lekker. Ik heb ff met de instructeur daar getraind, op de fitness manier dus. Voelde niet eens verkeerd om eerlijk te zijn, gruwelijke krampen + pomps hier en daar. Eind goed al goed, beter dan thuis zitten en the titanic kijken.
Rug
- wide grip pull down voorlang
- v-bar rows
- small grip pull down
Schouders
- side raises
- front raises
Traps
- shrugs
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Waar zijn de gewichten, reps en sets gebleven?
Nu toch maar titanic aan et kijken?
hahaha nee man. irrelevant de gewichten.
Begin maandag toch met nieuw schema.
Nu is het tijd voor cruesli met kwark, ik voel mezelf alweer kleiner worden.
Yaxeni
Novice
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Status
