Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

Oh brother, krijgen we weer die discussie....


****ed up, toch wel een fikse zweepslag te pakken in m'n hamstring.
Vanmorgen kon ik bijna m'n bed niet uit komen. Traplopen, de auto in en uit stappen, op de plee gaan zitten is echt ****ed up.
Ik hoop dat het met de loop der dagen wegtrekt, maar ik vrees van niet...

 

[beginnerbb]

****ed up bro. Gewoon flink zuipen morgen, dan komt alles goed.
Ff zonder dollen: gewoon goed ijsen, 2-3x per dag voor minuutje of 15-20.

 

[Loo]

****ed up bro. Gewoon flink zuipen morgen, dan komt alles goed.
Ff zonder dollen: gewoon goed ijsen, 2-3x per dag voor minuutje of 15-20.

Klik om te verkleinen...

waarom ijsen? er is niet echt een bloeding volgens mij...

 

[beginnerbb]

waarom ijsen? er is niet echt een bloeding volgens mij...

Klik om te verkleinen...

Je hebt het net zelf over een zweepslag.
Weefselschade=ontstekingsfase=ijsen.

 

[Loo]

Het weekend

Slecht weekend gehad, had er goed de balen in, tegen depressief zijn aan.
Zakte op vrijdag al een paar keer door m'n poot (hamstrings) en m'n pols doet ook pijn. Derhalve slecht gegeten de hele zaterdag, wezen stappen, 06.00 thuis.
Deze keer een ander chickie dan die week ervoor geplayed trouwens, maar who cares.
Zondag de hele dag op m'n nest gelegen.
Vandaag mezelf weer goed bij m'n kloten gepakt, wat filmpjes van Branch Warren gekeken, en weer naar the gym gegaan.
Lekkere training gehad, op de blessures na. Ik zie het weer een beetje zitten. Wat een beetje bloed in je spieren al niet doet.

Maandag

bankdrukken en biceps gingen k*t door m'n pols.


Borst

Bankdrukken
12 * 80
12 * 100 (1 spot)
10 * 100 (1 spot)

Schuindrukken dumbbells
12 * 32
10 * 36
10 * 38
14 * 32

Peck deck
12 * 35
12 * 30
12 * 25

Triceps

Pull down rope
15 * 20
15 * 25
10 * 30
10 * 30

One arm triceps extension (cable)
12 * 10
10 * 12,5
10 * 12,5
12 * 10

Biceps

Standing dumbbell curls
12 * 12
12 * 16
7 * 20 gestopt teveel pijn

Hammer curls
niet te doen te veel pijn

Standing ez-bar curls
12 * 20
10 * 30
10 * 40 (forced reps)
10 * 30

dumbbell curl > incline bench
3 * 12 * 12

Barbell curls
12 * 20
10 * 30
8 * 40
pumped as hell, niet te doen !

 

[SpprSi]

Lekkere training Loo! Netjes, die barbell curl er nog tegenaan, goeie bench ook overigens.

 

[Anoniem_88]

die pols van je nekt je wel man:S

 

[Loo]

die pols van je nekt je wel man:S

Klik om te verkleinen...

Die pols nekt me zeker ja, iedereen in de gym denkt nu dat ik de gewichten zwaar vind omdat ik moeilijk kijk maar dat komt door de pijn

Ik hoop dat het nu in ieder geval stabiel blijft en niet weer erger wordt.

 

[flexx123]

**** iedereen ,jij weet wel beter

 

[Milky]

Toch weer een nette training!

 

[BerryDK]

Klote dat je nog steeds met je pols blessure zit, hopelijk kan je snel weer volop trainen!

 

[Loo]

DINSDAG

Nog steeds last van m'n hamstrings met name met squatten, derhalve maar licht getraind, vooral op bloedvolume.
Wel goede pomp erin
Was nog best zwaar trouwens, en saai die 20 reppers. Maargoed laat ik maar dankbaar zijn dat ik überhaupt nog benen kan trainen, het had veel erger kunnen zijn

Buik

crunches
2 * 25hh
2 * 30hh

hanging leg raises
3 * 20hh

Benen

Squatten (partial)
3 * 12 * 70
12* 90

Leg press (machine)
20 * 120
3 * 20 * 150

Leg extensions
15 * 50
3 * 15 * 75

Standing calve raises
25 * 200
25 * 200
30 * 200
30 * 200

Abductor machine
15 * 40
15 * 60
12 * 70
15 * 50

 

[FLX]

Je komt er wel weer..

 

[SpprSi]

Weer op de goede weg hier man.

 

[Grotesuriman]

misschien tijd voor polsbeschermers loo ? Harbingers

 

[flexx123]

polsbeschermes worden je polsen alleen maar zwakker van. en werken voor geen fl**ker.

 

[jones13]

polsbeschermes worden je polsen alleen maar zwakker van. en werken voor geen fl**ker.

Klik om te verkleinen...

deels mee eens
gebruik ze soms zelf om het wringen tegen te gaan wanneer ik triceps train

 

[AboveGod]

Hele knappe neck press!

 

[Grotesuriman]

polsbeschermes worden je polsen alleen maar zwakker van. en werken voor geen fl**ker.

Klik om te verkleinen...

hij heeft last van zijn polsen , dus is dit een tijdelijke oplossing die naar mijn idee wel werkt - als hij er daarna geen last meer van heeft kan hij alsnog wegflikkeren - toch

 

[JudokaDomie]

gaat al beter