Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Loo]

ik tape hem nu heel strak in met stugge sporttape. De bewegelijkheid wordt hierdoor een stuk minder. Alleen bij drukoefeningen is minder, want dan moet je je pols wat extenderen om de stang of dumbbell goed op je hand te laten rusten.
En die druk erop doet pijn.

Ik ben in principe ook tegen polsbeschermers en tape, maar nu kan ik niet anders. Het helpt wel redelijk alleen voel ik het met sommige oefenigen alsnog.

Hopen dat het langzaam wegtrekt, want ik was net zo lekker aan het knallen.

Squatten ook superzonde, deed sets van 130kg nu moet ik weer terug naar 70kg

 

[flexx123]

misschien effe een week helemaal niet trainen,dat je je pols helemaal ontziet?

 

[Loo]

misschien effe een week helemaal niet trainen,dat je je pols helemaal ontziet?

Klik om te verkleinen...

Dat zou eigenlijk de beste oplossing zijn en zou ik iemand anders ook aanraden.
Maarja is moeilijk om een week niks te doen

Ik kijk het nog even aan als ik last blijf houden dan ga ik een tijdje veel reps maken en licht trainen.

 

[Grotesuriman]

Dat zou eigenlijk de beste oplossing zijn en zou ik iemand anders ook aanraden.
Maarja is moeilijk om een week niks te doen

Ik kijk het nog even aan als ik last blijf houden dan ga ik een tijdje veel reps maken en licht trainen.

Klik om te verkleinen...

dat hoeft helemaal niet - polsbeschermers om en alleen een poosje met db's trainen - werkt echt

 

[Loo]

DONDERDAG

Rug

Pull down breed voorlangs
15 * 50
10 * 75
10 * 75
12 * 60

Pull down achterlangs
12 * 60
10 * 65
10 * 75
7 * 80 + 10 * 50

Dumbbell rows
12 * 40
10 * 46
10 * 50
8 * 50

Seated cable rows V-bar
12 * 65
10 * 70
10 * 77,5
12 * 60

Traps

Shrugs barbell
14 * 100
12 * 120
10 * 140
10 * 140
15 * 100

Shrugs smith achterlangs
12 * 70 (ex.stang)
12 * 90
10 * 120
14 * 90

 

[Anoniem_88]

nice trainin

 

[Kubus86]

Leuke log Loo!
Heb hem helemaal doorgelezen en zal hem zeker blijven volgen.
Ongeveer zelfde lengte als mij, en op 85kg stond je er goed bij! Ongeveer mijn einddoel, 85/90kg.
Jammer van de tegenvallers laatste tijd. Maar toch mooie trainingen!

 

[flexx123]

nette DB rows en shrugs loo!

 

[BerryDK]

Die barbell shrugs zijn zeer nice man Ik zou anders wel 1 misschien 2 weken oefeningen mijden waarmee je polsen belast, want nu schiet het ook niet op. Ik weet dat het moeilijk is

 

[Loo]

Vrijdag

kort, hard, en lekker, zoals ook goede coïtus hoort te zijn.

Schouders

Seated dumbbell presses
14 * 28
12 * 34
9 * 38
12 * 30

Standing front raises
12 * 12
10 * 16
10 * 20
15 * 12

Seated side raises
12 * 10
10 * 12
10 * 14
10 * 12

Triceps

Dippen
pijn in m'n pols

Push down rechte stang
15 * 25
12 * 40
10 * 45
10 * 50 + 7 * 35 + 7 * 25

Lying skull crushers ex-bar
12 * 20 (ex.stang)
12 * 30
10 * 40
10 * 30

Pull down rope
12 * 25
10 * 30
10 * 30
12 * 25

 

[Loo]

Ik zit trouwens mahi mahi te eten, echt een aanrader!

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/mahi-mahi-c1000-159604/

 

[Anoniem_88]

haha lekkere training, ja is wel handig he een gym boven de c1000, maarja die mahi mahi ken ik niet ken wel pangang filet mss is et dezelfde is ook goed te doen

 

[flexx123]

netjes weer loo, keep on pushing!

 

[FearLess]

Goeie training!

Vooral die db press en die front raise... lkkr bezig man!

Keep up the good work!

 

[Grotesuriman]

Vrijdag

kort, hard, en lekker, zoals ook goede coïtus hoort te zijn.

Schouders

Seated dumbbell presses
14 * 28
12 * 34
9 * 38
12 * 30

Standing front raises
12 * 12
10 * 16
10 * 20
15 * 12

Seated side raises
12 * 10
10 * 12
10 * 14
10 * 12

Triceps

Dippen
pijn in m'n pols

Push down rechte stang
15 * 25
12 * 40
10 * 45
10 * 50 + 7 * 35 + 7 * 25

Lying skull crushers ex-bar
12 * 20 (ex.stang)
12 * 30
10 * 40
10 * 30

Pull down rope
12 * 25
10 * 30
10 * 30
12 * 25

Klik om te verkleinen...

goed mahi mahi man die shoulder press

 

[Loo]

vanmorgen ff voor de gein een back double biceps gedaan op m'n werk

Let niet op de pose geen idee hoe dat moet en ik kan m'n rechterpols niet goed buigen, maar **** it het regende buiten dus m'n collega'tje en ik gingen ff vervelen in de schuur.

 

[flexx123]

ziet er goed uit loo,vooral flinke schouders!

 

[Loo]

ziet er goed uit loo,vooral flinke schouders!

Klik om te verkleinen...

ja ik span m'n lats helemaal niet aan geen idee hoe dat moet eigenlijk.

zal over een tijdje ff gaan oefenen met poseren en wat foto's schieten.

 

[flexx123]

volgens mij kan je je lats ook niet echt aanspannen in deze pose, kan je beter een latspread doen

 

[BerryDK]

Je hebt een zeer goed fysiek man, als ik dit bereik zou ik al zeer tevreden zijn!