HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
klopt dat is bij ons ook zo, daarom dat ik tegenwoordig incline in de smith doe. Zeker dat nieuwe filmpje op MD van Dorian Yates waar hij borst training uitlegd is zeer interessant
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Damn sterk na wat je allemaal al had gedaan, Yates Jr.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
****ed up man, ik had preworkout een banaan + whey shake met haver genomen maar ik heb alles eruit gekotst nog voor de eerste oefening. Ik kon het niet binnen houden om de een of andere reden. Zonde. Merkte tegen het einde van de training ook dat ik een beetje duizelig werd, te laag in bloedsuiker denk ik. Met squats rustig aan gedaan ivm kniepijn, de rest ging wel aardig.
Benen
4 sets leg extensions opwarmen
Squats
10 * 60
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
12 * 100
Leg press
10 * 150
10 * 225
9 * 300
8 * 350
Leg extensions
3 * 14 * 75
Front squat
8 * 50
8 * 70
8 * 80
SLDL
10 * 60
10 * 90
10 * 120
****ed up man, ik had preworkout een banaan + whey shake met haver genomen maar ik heb alles eruit gekotst nog voor de eerste oefening. Ik kon het niet binnen houden om de een of andere reden. Zonde. Merkte tegen het einde van de training ook dat ik een beetje duizelig werd, te laag in bloedsuiker denk ik. Met squats rustig aan gedaan ivm kniepijn, de rest ging wel aardig.
Benen
4 sets leg extensions opwarmen
Squats
10 * 60
10 * 60
10 * 80
10 * 100
10 * 120
12 * 100
Leg press
10 * 150
10 * 225
9 * 300
8 * 350
Leg extensions
3 * 14 * 75
Front squat
8 * 50
8 * 70
8 * 80
SLDL
10 * 60
10 * 90
10 * 120
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Nice, geen gekloot met die frontsquat dit keer?
Nee, ik kijk nu naar een box die aan het plafond hangt, dat scheelt wel. Tip van m'n trainingsmaat.
Ik bleef elke set recht voor me kijken, dan zakt die barbell toch teveel naar beneden. Alleen m'n nek is na elke set helemaal naar de ke*ker, heb al weken kramp in m'n nek/schouderblad, ik denk dat het daar door komt.
Het zal wel beter worden.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Toch nog een aardige training hoor.
Beetje zwak ecto maagje zeker..?
echt geen idee, leek wel of het ging gisten ofzo.
De eerste kokhals neiging probeerde ik het weer in te slikken, toen 1 minuut dood stil gestaan aan de wasbak met m'n polsen onder de koude kraan, maar ik verloor het gevecht. Alles eruit. Daar baalde ik van zeg.
Maarja shit happens.
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Als het zo door gaat ga ik een langere deload erin gooien, twee weken ofzo, ik kan nu al weer een stuk of vijf beginnende blessures opnoemen. Dat gaat me tegenstaan, ik irriteer me er met de training meer aan.
En dan wil ik ff een week of 8 weer wat lager in reps gaan, iets meer spannende oefeningen erin, meer powerlift gericht. Dat houdt het leuk.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja lijkt me totaal niet verkeerd om 2 weken te deloaden kerel. Toegegeven, het is erg saai, maarja, alles beter dan blessures, maar dat hoef ik jou niet te vertellen. Zeker nu je zit met een nieuwe job, nieuw ritme, dat zorgt gewoon voor stress wat je herstel verdoet. Beter ff een versnelling lager een paar weken zodat je daarna weer lekker kan vlammen. Ik zou misschien zelfs overwegen om een totale rustweek in te lassen, nu is het beste moment toch?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Zelf kijk ik omhoog wanneer het zwaar wordt. Misschien is dat een goede compromis.
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Ik doe met je mee.. ik verdom me onderrug ook
.Powerlift gericht dan ontkom je eigenlijk niet aan de deadlift he
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Ik zie vaker pijntjes terugkomen hier. Knie, borstaanhechting, schouder etc. Volgens mij warm je wel goed op en train je verstandig. Sowieso ook(Preventieve) blessurekennis genoeg. Hoe komen die pijntjes dan elke keer Loo
Genetische defecten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
