- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
haha ja. Die oude player ging op vakantie om dan 8 kilo te verliezen. Zodat vervolgens de kilo's er weer aan vlogen als hij terug was inderdaad.
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
haha ja. Die oude player ging op vakantie om dan 8 kilo te verliezen. Zodat vervolgens de kilo's er weer aan vlogen als hij terug was inderdaad.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik wilde eerst rack pulls doen, maar toen bedacht ik me omdat ik toch weer aan m'n DL 1rm wil werken. Dus toen heb ik een paar extra matjes gepakt, om hem ietsje hoger te leggen, maar de bar ligt nog ruim lager dan halverwege m'n scheenbeen. Ik vond hem erg lekker eigenlijk, brutale spierpijn in m'n lowerback maar niks in m'n glutes en hams. En dat is de bedoeling, niet teveel glutes en hams bij de lift betrekken.
Eerste keer 5 x 180 was wel met een lichte bounch, maar toen ik merkte dat ik hij vrij makkelijk ging heb ik nog een set gedaan met 3 seconden doodleggen per rep ofzo. Dus een rep, rustig neerleggen, 3x diep inademen, en de volgende rep. Ging goed.
akkoord akkoord.
8,5 kg trouwens. Begin februari weer 10kg erbij, maar ik denk dat er inmiddels weer 2,5 af zijn door slecht eten.
Maar we gaan weer proberen wat kilo's te pakken.
Ik werk daarnaast als fitness-instructeur en ik ben nu ook weer met wat autohandel bezig.
Damn Loo, al zie ik die gewichten zou ik denken dat de eerste inject er al inzit
Het gaat eigenlijk verrassend goed na die rommelige weken, ik had slechter verwacht moet ik zeggen. Heel apart.
Ik moet wel weer meer gaan eten ook, ik merk dat ik meer lijnen begin te krijgen en dat is slecht nieuws want dan eet ik onder onderhoud.
Omhoog gooien die shit voordat ik m'n eigen spiermassa aan het opvreten ben.
heavy shit bro'
ain't nothing to it but to do it.
Yo bro's, wat oldscool trainingsmuziek ter vervanging van je Rhianna / Jay Z / The opposites / Lady Gaga - playlist.
Machine Head - Hellalive
http://hotfile.com/dl/16914184/abe03f1/(01)_2002_-_Studio_-_Hellalive.rar.html
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
wat een luxe probleem
Lintwormen familie in m'n darmen, en/of overproductie T3/T4
****ed up.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik ook
Ik hoop dat ik straks 1x 210 DL, 1 x 140 bank, en squat....echt geen idee. Boven de 150 hoop ik.
Dat zijn reeële doelen om binnen een korte tijd te halen. Maar ik doe echt nooit 1rm's dus ik weet niet waar ze liggen.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Met een 5 x 180 kom je denk ik op een 1RM van 200 en misschien idd zelfs 210, en ik meen me te herrineren dat jij toch 10 x 120 squats maakte, dan kan jij echt wel een 160 of 170 1RM squat maken.
Dat is waar je kracht nu zit, als je je er wat op gaat concentreren moet dat toch wel wat kunnen stijgen op korte termijn.
http://www.youtube.com/watch?v=wQlJVCZERiM
Mosh'em up!
Dat is waar je kracht nu zit, als je je er wat op gaat concentreren moet dat toch wel wat kunnen stijgen op korte termijn.
http://www.youtube.com/watch?v=wQlJVCZERiM
Mosh'em up!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Epic fail om na die rugtraining van gister benen te trainen. M'n onderrug was al kapot, maar ik kwam er tijdens squatten ook achter dat m'n traps bont en blauw waren. Niet te doen. ff met een rol om de stang, een keer front squat proberen, met een handdoek er omheen gerold, kortom k*t sets. De rest ging wel "redelijk".
ff denken hoe ik dat in de toekomst ga oplossen, rug en benen moeten in ieder geval uit elkaar.
Fullsquat
5 * 60
10 * 60 (frontsquat)
5 * 120 (backsquat, knieën pijnlijk, te grote stap van 60, domme fout)
10 * 100
Leg press
6 * 175
6 * 250
6 * 325
3 * 400
10 * 250
Single leg squat in smith
8 * 50
8 * 70
8 * 90
Leg extensions (1sec hold)
3 * 12 * 75
Epic fail om na die rugtraining van gister benen te trainen. M'n onderrug was al kapot, maar ik kwam er tijdens squatten ook achter dat m'n traps bont en blauw waren. Niet te doen. ff met een rol om de stang, een keer front squat proberen, met een handdoek er omheen gerold, kortom k*t sets. De rest ging wel "redelijk".
ff denken hoe ik dat in de toekomst ga oplossen, rug en benen moeten in ieder geval uit elkaar.
Fullsquat
5 * 60
10 * 60 (frontsquat)
5 * 120 (backsquat, knieën pijnlijk, te grote stap van 60, domme fout)
10 * 100
Leg press
6 * 175
6 * 250
6 * 325
3 * 400
10 * 250
Single leg squat in smith
8 * 50
8 * 70
8 * 90
Leg extensions (1sec hold)
3 * 12 * 75
Laatst bewerkt:
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Plate loaded ja, dus 400kg aan schijven erop.
Die single leg is gewoon in de smith; 1 been voor, 1 been achter en squatten maar. Weet niet precies hoe de juiste naam is.
Ik noem het ook vaak lunges in smith.
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Ik doe deze ook wekelijks, topoefening! Hij noemt splitsquat btw, als je deze bedoeld: http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSplitSquat.html
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik pak niet meer zoveel kilo''s met "hetzelfde als altijd" doen.
Vandaar dat ik het ff omgooi. Alles onder de 6 reps is al een hele shock voor m'n lichaam. Ik voel het nu ook aan de spierpijn in m'n rug, bont en blauw.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Nee het is een fail in het schema, gister had ik inderdaad ook last van m'n bi's.
Ik ga er eens even goed overnadenken in de tijd van de baas vanavond.
---------- Toegevoegd om 16:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------
Probleem is dat ik op donderdag niet kan trainen, vandaar.
Misschien wat vaker op zondag trainen, alleen ik moet om de zoveel zondagen werken dus dat gaat niet altijd op.
- Status
