Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[SpprSi]

Zware gewichten! Goed idee om geen presses voor de schouders meer te doen na die voor de borst. Zeer sterke incline smith!

 

[Loo]

Zware gewichten! Goed idee om geen presses voor de schouders meer te doen na die voor de borst. Zeer sterke incline smith!

Klik om te verkleinen...

Die schoulder press was niet te doen na borst, echt k*t.
En aangezien ik al talloze jaren mijn schoudertraining begin met een schoulder press, heb ik er nu geen moeite mee om hem over te slaan aangezien ik een front raise pak voor voorkant schouders...

 

[jones13]

****ed up, iets minder sterk dan vorige week.
de baco'seisen hun tol

anyway toch sterk bezig

 

[SpprSi]

Die schoulder press was niet te doen na borst, echt k*t.
En aangezien ik al talloze jaren mijn schoudertraining begin met een schoulder press, heb ik er nu geen moeite mee om hem over te slaan aangezien ik een front raise pak voor voorkant schouders...

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. 't Is gewoon overkill om er nog een press bij te nemen voor de schouders en variatie kan geen kwaad.

 

[Lenn]

Doet het dan pijn ofwat? Ik heb daar geen last van volgens mij?

 

[SpprSi]

Doet het dan pijn ofwat? Ik heb daar geen last van volgens mij?

Klik om te verkleinen...

Bij mij wel, ik bench voor een groot deel vanuit mijn schouders. Als je een incline bench al zwaar doet en dan nog eens een flat db press zeker en vast.

 

[Anoniem_88]

het is niet te doen als je al 3 zware oefeningen borst ervoor hebt gedaan, je schouders zijn gewoon te vermoeid om nog een press oefeningen te doen

 

[Grotesuriman]

MAANDAG

****ed up, iets minder sterk dan vorige week.

Borst

Incline bench press smith machine
14 * 60
10 * 90
8 * 100
10 * 85

Bench press dumbbells
10 * 34
8 * 38
9 * 38
12 * 32

Incline bench dumbbell fly's
10 * 16
10 * 20
10 * 24
10 * 26

Schouders

Front raise cable (rechte stang)
12 * 15
12 * 20
10 * 25
8 * 30 (spot)

Standing side raises
10 * 12
10 * 14
10 * 16 (spot)
14 * 10

Rear delts dumbbell op incline bench
10 * 16
10 * 20
10 * 20
10 * 20 + 8 * 14

Klik om te verkleinen...

old school hardcore training - netjes

 

[Loo]

DINSDAG

15.00 - 16.15

Biceps

Barbell curls
12 * 40
10 * 50 (forced reps)
10 * 50 (forced reps)
10 * 40

Hammer curls
3 * 10 * 16 (pijn in pols)

Dumbbell curls leunend op incline bench
10 * 12
10 * 14
7 * 16 + 4 * 10

Triceps

Dips
14 * BW
16 * BW
14 * BW + 15
14 * BW + 25

Skull crushers
12 * 20 (ex.stang)
12 * 30
10 * 35
14 * 25

Push down
14 * 30
12 * 40
7 * 50
14 * 30

 

[Kubus86]

Goede training man! Dumbbell curls leunend op incline bench lijkt me een fijne oefening, flinke isolatie zeker?
Tape je je polsen nog steeds in?

 

[michiel4]

Zijn die dips, bench dips of gewone dips?
Vroeger deed ik ook biceps en triceps samen maar had niet de indruk dat dit veel hielp. Wat vind jij ervan?

 

[Anoniem_88]

normale dips

 

[Skatermarvin]

Damn goed bezig hoor! klote van je polsen echter!

 

[willem9]

Lekkere gewichten!

 

[Loo]

Goede training man! Dumbbell curls leunend op incline bench lijkt me een fijne oefening, flinke isolatie zeker?
Tape je je polsen nog steeds in?

Klik om te verkleinen...

inderdaad flinke isolatie, zeker als je de dumbbell goed laat zakken dan is het een zware oefening maar je voelt hem wel goed.
Eerst barbell curls voor het grove werk, daarna die dumbbell curls op incline om het af te ronden

Ik tape m'n pols niet meer in, ik heb hem een paar weken ingetaped maar dat had weinig nut. Ik kijk het nog een maand aan als het dan nog aanhoudt dan ga ik hier ergens een fysiotherapeut zoeken die gespecialiseerd is in hand/pols, want het begint echt een vieze blessure te worden en ik heb toch het idee dat er iets goed fout zit.

Damn goed bezig hoor! klote van je polsen echter!

Klik om te verkleinen...

Thanks man.Ja die pols is zwaar ****ed up maarja wat doe je eraan he...

Lekkere gewichten!

Klik om te verkleinen...

thanks.

 

[Loo]

DONDERDAG
keelpijn

VRIJDAG
****ing keelpijn

ZATERDAG
kk keelpijn

ZONDAG
keelpijn + hoesten

MAANDAG

**** that shit, back in the game.

18.50 - 20.10

Borst

Incline bench smith machine
12 * 60
12 * 80
10 * 90
8 * 100 (1 spot)

Bench press dumbbells
11 * 32
10 * 36
10 * 38
8 * 40 (1 spot)

Incline bench dumbbell fly's
10 * 16
10 * 20
10 * 24
8 * 26 (1 spot)

Schouders

Front raise cable
12 * 17,5
10 * 20
10 * 27,5
10 * 30 (spot)

Standing side raises dumbbell (pijn in pols)
12 * 10
10 * 14
10 * 16 (spot)
14 * 10

Rear delts dumbbells
10 * 20
12 * 20
12 * 20
10 * 22 + 12 * 10

 

[SpprSi]

Goede training, een verbetering qua gewicht op de dumbbell bench press buiten vorige week .

 

[Loo]

Goede training, een verbetering qua gewicht op de dumbbell bench press buiten vorige week .

Klik om te verkleinen...

haha ja man daar stonden m'n trainingsmaat en ik allebei van te kijken.

komt door de strepsils denk ik.

 

[jones13]

24setjes in 20min

vlotjes!!!

 

[Anoniem_88]

24setjes in 20min

vlotjes!!!

Klik om te verkleinen...

yup we trainen intensief en snel