- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Half 1 wakker vandaag
Ik slaap gewoon 12 uur non-stop geen probleem. Ik begin oud te worden denk ik...
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Half 1 wakker vandaag
Ik slaap gewoon 12 uur non-stop geen probleem. Ik begin oud te worden denk ik...
t*ring zeg, alvast voorbereiden op een winterslaap ofzo
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Half 1 wakker vandaag
Ik slaap gewoon 12 uur non-stop geen probleem. Ik begin oud te worden denk ik...
Oh brother. Daar hebben ze toch wekkers voor uitgevonden?
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Van zo een wekker zou je cortisol wel eens willen beginnen stijgen, wat dan ook weer niet goed is.
(wist niet dat je fietste Loo, nice bike btw! opletten met die knie of je krijgt het net zoals ik)
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WEEKEND
Weinig gedronken. Zondag wel de hele ****ing dag op m'n bed gelegen, maar gelukkig zonder kater. Ik slaap wel achtelijk veel de laatste tijd, bizar.
MAANDAG
Korte training, was laat. Nog niet tot failure getraind, wat hoger in reps gezeten nog.
Bankdrukken ging wel zwaar ****ed, weinig kracht.
Nog wat pijn in m'n sleutelbeen en in m'n pols met hammer curls, maarja niks aan te doen.
Hopen dat het zo blijft en niet erger wordt, dan ben ik al blij.
Borst
Bankdrukken
14 * 60
10 * 80
8 * 80
Schuindrukken dumbels
14 * 22
12 * 26
12 * 26
12 * 32
Incline bench cable fly''s
14 * 10
12 * 12,5
12 * 12,5
12 * 10
Biceps
Seated dumbbell curls
14 * 10
12 * 14
12 * 14
10 * 18
Standing hammer curls
12 * 14
10 * 16 (pijn)
10 * 16 (pijn)
12 * 12
Ez-bar curls
12 * 10 (ex.stang)
12 * 20
12 * 20
Voeding
****ed up, had weer weinig tijd i.v.m stage. Godzijdank laatste weekje.
Weinig gedronken. Zondag wel de hele ****ing dag op m'n bed gelegen, maar gelukkig zonder kater. Ik slaap wel achtelijk veel de laatste tijd, bizar.
MAANDAG
Korte training, was laat. Nog niet tot failure getraind, wat hoger in reps gezeten nog.
Bankdrukken ging wel zwaar ****ed, weinig kracht.
Nog wat pijn in m'n sleutelbeen en in m'n pols met hammer curls, maarja niks aan te doen.
Hopen dat het zo blijft en niet erger wordt, dan ben ik al blij.
Borst
Bankdrukken
14 * 60
10 * 80
8 * 80
Schuindrukken dumbels
14 * 22
12 * 26
12 * 26
12 * 32
Incline bench cable fly''s
14 * 10
12 * 12,5
12 * 12,5
12 * 10
Biceps
Seated dumbbell curls
14 * 10
12 * 14
12 * 14
10 * 18
Standing hammer curls
12 * 14
10 * 16 (pijn)
10 * 16 (pijn)
12 * 12
Ez-bar curls
12 * 10 (ex.stang)
12 * 20
12 * 20
Voeding
****ed up, had weer weinig tijd i.v.m stage. Godzijdank laatste weekje.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
hoe zit het met je blessures loo , is het allemaal een beetje over - sleutelbeen/pols houdt dus nog niet over - rustig aan doen he
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik dacht dat het over was.....WRONG!!!!
**** it ik ga gewoon doortrainen, ik zie het wel. Anders ga ik wel ff naar de fysio, het houdt wel lang aan.
Met name die sleutelbeen is raar en ****ed up, ik kan niet op m'n zij liggen, kan m'n ene schouder niet inzepen/afdrogen.
Heb vandaag benen getraind, godzijdank had ik weinig last van m'n knie, dus dat zie ik weer positief in
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Rustig aan gedaan, ben allang blij dat ik weinig last van m'n knie had, is lang geleden een pijnvrije training. Hij kraakte wel lekker af en toe, maar ik kan nergens een ventieltje vinden om hem bij te olieën
Buik
Leg raises
4 * 15hh
Ab-crunch machine
4 * 15hh op? (k*t apparaat)
Benen
Fullsquat
14 * 50
12 * 70
12 * 70
12 * 70
Leg extensions
12 * 55
12 * 55
12 * 55
12 * 75
Standing leg curl
12 * 25
12 * 25
12 * 25
14 * 20
Standing calve raises
15 * 150
15 * 150
15 * 200
15 * 150
Seated calve raises
15 * 40
15 * 40
15 * 40
20 * 30
Voeding
07.30 bord brinta met whey shake
10.00 2 boterhammen met 75 gram kipfilet
13.00 bord pasta met 160gram makreel, vit C + multi
14.00 – 16.30 slapen
17.00 bord pasta met blik tonijn, visolie + vit E
18.30 trainen
20.00 whey shake met dextrose
21.00 cruesli met 150gram tartaar (kwark was op)
Rustig aan gedaan, ben allang blij dat ik weinig last van m'n knie had, is lang geleden een pijnvrije training. Hij kraakte wel lekker af en toe, maar ik kan nergens een ventieltje vinden om hem bij te olieën
Buik
Leg raises
4 * 15hh
Ab-crunch machine
4 * 15hh op? (k*t apparaat)
Benen
Fullsquat
14 * 50
12 * 70
12 * 70
12 * 70
Leg extensions
12 * 55
12 * 55
12 * 55
12 * 75
Standing leg curl
12 * 25
12 * 25
12 * 25
14 * 20
Standing calve raises
15 * 150
15 * 150
15 * 200
15 * 150
Seated calve raises
15 * 40
15 * 40
15 * 40
20 * 30
Voeding
07.30 bord brinta met whey shake
10.00 2 boterhammen met 75 gram kipfilet
13.00 bord pasta met 160gram makreel, vit C + multi
14.00 – 16.30 slapen
17.00 bord pasta met blik tonijn, visolie + vit E
18.30 trainen
20.00 whey shake met dextrose
21.00 cruesli met 150gram tartaar (kwark was op)
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
DINSDAG
Rustig aan gedaan, ben allang blij dat ik weinig last van m'n knie had, is lang geleden een pijnvrije training. Hij kraakte wel lekker af en toe, maar ik kan nergens een ventieltje vinden om hem bij te olieën
Buik
Leg raises
4 * 15hh
Ab-crunch machine
4 * 15hh op? (k*t apparaat)
Benen
Fullsquat
14 * 50
12 * 70
12 * 70
12 * 70
Leg extensions
12 * 55
12 * 55
12 * 55
12 * 75
Standing leg curl
12 * 25
12 * 25
12 * 25
14 * 20
Standing calve raises
15 * 150
15 * 150
15 * 200
15 * 150
Seated calve raises
15 * 40
15 * 40
15 * 40
20 * 30
Voeding
07.30 bord brinta met whey shake
10.00 2 boterhammen met 75 gram kipfilet
13.00 bord pasta met 160gram makreel, vit C + multi
14.00 – 16.30 slapen
17.00 bord pasta met blik tonijn, visolie + vit E
18.30 trainen
20.00 whey shake met dextrose
21.00 cruesli met 150gram tartaar (kwark was op)
Je word oud bro.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Je word oud bro.
pfff, ik kan wel de hele dag slapen.
Misschien heb ik wel pfeifer gekregen van een of andere sl*t van vakantie...
Usernamed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2007
- Berichten
- 1.520
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
pfff, ik kan wel de hele dag slapen.
Misschien heb ik wel pfeifer gekregen van een of andere sl*t van vakantie...
ja, dan had je het wel gemerkt. Misschien iets van bloedarmoede, veel ijzer eten helpt
.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik denk dat je aardig in de richting zit ja.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Status
