Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Dat is toch zijn manier van trainen.
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
Dat is toch zijn manier van trainen.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
hij snapt wel wat ik bedoel
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
hij snapt wel wat ik bedoel
Hahaha ik weet het ze zijn bij lange na niet wat het geweest was.
Grootste probleem is m'n sleutelbeen, ik train sinds die blessures "voorzichtig" en probeer eigenlijk met zo min mogelijk gewicht de oefening zo zwaar mogelijk te maken.
Desalniettemin kan ik niet anders dan ontevreden zijn over m'n (kracht)stats van de laatste tijd natuurlijk, het is het gevolg van een periode aankloten met vieze blessures, slechte voeding en rommelige trainingen. Vanaf april is al het gezeik begonnen eigenlijk. Een ****ed up stressvolle stage was de oorzaak.
Ik heb nu alles wel weer goed op een rijtje moet ik zeggen, blessures worden minder en minder, alleen nog een restklachtje, en andere stress-factoren zijn er ook niet meer. Nu is het rustig weer opbouwen naar waar ik was.
Maar ik heb er vertrouwen in. Ik ben allang erg blij dat ik weer nagenoeg blessurevrij ben.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
mooi zo, zijn er genoeg die het zouden hebben opgegeven, hebben gezegd: schijt deraan, dit heb ik er niet meer voor over!!!
doorzettingsvermogen is een mooie eigenschap! daarom volg ik je logje nog steeds
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Kappen met janken. Gewoon dootrainen!!
Hier gek: http://www.youtube.com/watch?v=mU3L2PvsFDs&feature=related
Hier gek: http://www.youtube.com/watch?v=mU3L2PvsFDs&feature=related
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Mooie training, was binnen een uur klaar ook. En met moeite de trap af gaan, dus dat is altijd goed.
FullSquat
14 * 60
14 * 80
9 * 100
8 * 100
Leg press
14 * 142,5
12 * 165
14 * 165 (fullstack
)
Leg extensions (1sec hold)
10 * 75
12 * 75
12 * 75
15 * 50 (pompen)
Seated leg curl
12 * 45
12 * 55
11 * 65
10 * 65
Standing calve raises (1 sec hold)
20 * 100
20 * 150
20 * 170
15 * 200 + 10 * 150 + 10 * 100
Seated calve raises
12 * 40
12 * 40
10 * 40 + 8 * 30
10 * 30 + 10 * 20
Mooie training, was binnen een uur klaar ook. En met moeite de trap af gaan, dus dat is altijd goed.
FullSquat
14 * 60
14 * 80
9 * 100
8 * 100
Leg press
14 * 142,5
12 * 165
14 * 165 (fullstack
)Leg extensions (1sec hold)
10 * 75
12 * 75
12 * 75
15 * 50 (pompen)
Seated leg curl
12 * 45
12 * 55
11 * 65
10 * 65
Standing calve raises (1 sec hold)
20 * 100
20 * 150
20 * 170
15 * 200 + 10 * 150 + 10 * 100
Seated calve raises
12 * 40
12 * 40
10 * 40 + 8 * 30
10 * 30 + 10 * 20
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ga nou maar gewoon trainen. Jankerdoke beest
DINSDAG
Mooie training, was binnen een uur klaar ook. En met moeite de trap af gaan, dus dat is altijd goed.
FullSquat
14 * 60
14 * 80
9 * 100
8 * 100
Leg press
14 * 142,5
12 * 165
14 * 165 (fullstack
Leg extensions (1sec hold)
10 * 75
12 * 75
12 * 75
15 * 50 (pompen)
Seated leg curl
12 * 45
12 * 55
11 * 65
10 * 65
Standing calve raises (1 sec hold)
20 * 100
20 * 150
20 * 170
15 * 200 + 10 * 150 + 10 * 100
Seated calve raises
12 * 40
12 * 40
10 * 40 + 8 * 30
10 * 30 + 10 * 20
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
oke mr. Hardcore
Ik loop iig niet elke maandag te janken dat ik het weekend weer "te veel heb gedronken" en "dat ik er echt niks aan kon doen, want een vrouwtje vroeg of ik mee wat ging drinken"
Maar goed, het begon als een geintje, dus nuff said.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
! Sterke squat ook man.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik sta tegenwoordig vrij wijd met m'n benen, voorheen altijd narrow stance.
Ik vind dat wijde staan eigenlijk nog zwaarder, ik merk dat m''n knie naar binnen wil klappen als ik zwaar ga.
Wijd staan en full squatten belast ook veel meer je gluteus en hamstrings merk ik, terwijl ik hem met smal staan veel meer op m'n quads voel.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
je leest hier heel verschillende meningen over - full doe ik small en ik doe hem parallel , sommige zeggen altijd ass too the grass , als ik nu mijn benen bekijk met deze manier van trainen dan ben ik heel tevreden - heb je geen moeite met de balans als je zo wijd squat en dan ook nog eens full?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
hoe dieper je zakt hoe meer je gluteus en hamstrings erbij gaat betrekken, keuze die je maakt.
Ik merk met die wijde stand dat m'n knie sneller naar binnen klapt, ik moet echt moeite doen om m'n knie naar buiten te laten bljiven wijzen.
Maar afgezien daarvan vind ik dat ik juist stabieler sta tov smal staan.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Status
