- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
bij de bor had ik dat probleem ook. nu doe ik mijn voeten gewoon een meter uit elkaar en dan heb je dat probleem ook niet meer
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
bij de bor had ik dat probleem ook. nu doe ik mijn voeten gewoon een meter uit elkaar en dan heb je dat probleem ook niet meer
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
Training ging wel lekker, ik had me alleen vergist in de tijd ik dacht dat ik al veel langer bezig was dus ik heb alleen rug gepakt. Achteraf bleek dat ik nog geen uur in the gym was. BOR's gaan nog steeds k*t, ik voel geen pomp niks. Alleen m'n onderrug en benen.
Rug
Pull ups breed achterlangs
10 * BW
10 * BW
10 * BW
8 * BW
12 * 70
Front pull down breed
12 * 50
12 * 60
12 * 70
12 * 50
BOR's
12 * 50
10 * 70
10 * 70
12 * 50
Small grip pull down
12 * 60
10 * 70
10 * 80 (spot)
Traps
morgenochtend maar.
Training ging wel lekker, ik had me alleen vergist in de tijd ik dacht dat ik al veel langer bezig was dus ik heb alleen rug gepakt. Achteraf bleek dat ik nog geen uur in the gym was. BOR's gaan nog steeds k*t, ik voel geen pomp niks. Alleen m'n onderrug en benen.
Rug
Pull ups breed achterlangs
10 * BW
10 * BW
10 * BW
8 * BW
12 * 70
Front pull down breed
12 * 50
12 * 60
12 * 70
12 * 50
BOR's
12 * 50
10 * 70
10 * 70
12 * 50
Small grip pull down
12 * 60
10 * 70
10 * 80 (spot)
Traps
morgenochtend maar.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
ik heb zo het gevoel dat jij er niet van houdt om traps alleen te pakken, is het niet?
No traps, No life!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Dat heb je goed ja. Ik had zo'n gevoel dat ik de kantjes er vanaf ging lopen vanavond.
Vond je het trouwens nodig om m'n hele training te quoten?
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Dat heb je goed ja. Ik had zo'n gevoel dat ik de kantjes er vanaf ging lopen vanavond.
Vond je het trouwens nodig om m'n hele training te quoten?
Ja het ging allemaal te snel, voor ik het wist had ik al op citeer gedrukt. En had ik al een opmerking gemaakt.
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
misschien de bor een keer in superset pakken loo met een andere rug-oefening , of anders gooi je hem er toch een poosje uit en ga je db rowen of t barren - nice traps
Ik moet zeggen dat ik wel ****ing spierpijn in m'n lats heb vandaag, heerlijk, dus volgende rug-training ga ik exact hetzelfde doen.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
VRIJDAG
Mooie training, p*ssy weights maar goede pomp in m'n borst en vooral in m'n triceps.
Traps wilde ik ook pakken maar m'n pa had de auto mee waardoor ik er geen tijd meer voor had.
Buik
(eerder op de dag)
lying leg raises
4 * 25hh
schuine crunches
3 * 25hh per kant
Borst
Bankdrukken
15 * 60
10 * 80
10 * 90
7 * 100 (spot)
Schuindrukken
12 * 50
10 * 60
10 * 70
10 * 70
Schuine db fly's
12 * 14
12 * 18
12 * 22
10 * 26 (lichte spot)
Triceps
C.G.B.P
12 * 40
10 * 50
10 * 50
12 * 40
One arm cable triceps extension
12 * 7,5
12 * 10
10 * 12,5 (2 spot)
12 * 7,5
Seated french press ez-bar
12 * 20 (ex.stang)12 * 25
12 * 25
16 * 15 (te licht
)
Mooie training, p*ssy weights maar goede pomp in m'n borst en vooral in m'n triceps.
Traps wilde ik ook pakken maar m'n pa had de auto mee waardoor ik er geen tijd meer voor had.
Buik
(eerder op de dag)
lying leg raises
4 * 25hh
schuine crunches
3 * 25hh per kant
Borst
Bankdrukken
15 * 60
10 * 80
10 * 90
7 * 100 (spot)
Schuindrukken
12 * 50
10 * 60
10 * 70
10 * 70
Schuine db fly's
12 * 14
12 * 18
12 * 22
10 * 26 (lichte spot)
Triceps
C.G.B.P
12 * 40
10 * 50
10 * 50
12 * 40
One arm cable triceps extension
12 * 7,5
12 * 10
10 * 12,5 (2 spot)
12 * 7,5
Seated french press ez-bar
12 * 20 (ex.stang)12 * 25
12 * 25
16 * 15 (te licht
)
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
What you want is 100% mind-muscle connection
Nette training.
Inderdaad en die heb ik (nog) niet bij BOR's.
Ik voel hem niet waar ik hem moet voelen.
Maar blijven proberen ik geef hem nog ff de kans, schijnt wel een goede oefening te zijn.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
thanks bro.
Die fly's gingen wel lekker inderdaad. Ik vind hem bij 26 wel een beetje gevaarlijk worden, komt wel veel trekkracht op je borst
en het is je gelukt zag ik, mooi man.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
WEEKEND 17 OKTOBER
Vrijdag een date met 4 (ja 4) meiden van afgelopen vakantie. Nuchter gebleven. Zaterdag ook goed gegeten.
Zaterdagavond niet uitgeweest omdat ik vandaag ben wezen kickboksen.
Al met al een anabool weekend.
Nog gedoet?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Nee was lastig, het zijn geen sletjes en niemand was echt dronken.
En met 4, zelfs 5 want er kwam er nog eentje bij, en ik als enige jongen, is het moeilijk om er eentje van de groep te scheiden en in te palmen.
Valt ook teveel op als ik al mijn pijlen richt op eentje.
Dus ik heb het in het midden gelaten.
Het was wel gezellig dus de deuren staan open voor een vervolg-date.
Maar dan beter 1 op 1.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik wilde nog even een serieuze vraag stellen , maar het eerste wat ik zag toen ik je log opende was dat beginnerb een vraag aan je stelde : heb je nog gedoet , zit je dan met je snee brood en koffie en dan denk je - goedenmorgen
die vraag over eten komt nog wel
!op zich was die vraag van beginnerbb natuurlijk ook uiterst serieus, want uiteindelijk gaat het daar natuurlijk om.
Maar om bodybuilding-gerelateerd te blijven; stel je vraag!
- Status
