Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik heb een tijdje supersets gedaan ja.
Ik weet nog dat ik het conditioneel ****ing zwaar vond
, was constant van de ene oefening naar de andere aan het gaan.Ik zie een 3-split als volgt wel zitten;
ma; borst-schouders-biceps
di; benen
wo; rust
do; kickboksen
vr; rug-traps-triceps
za; rust
zo; kickboksen
Ik heb een tijdje supersets gedaan ja.
Ik weet nog dat ik het conditioneel ****ing zwaar vond
Ik zie een 3-split als volgt wel zitten;
ma; borst-schouders-biceps
di; benen
wo; rust
do; kickboksen
vr; rug-traps-triceps
za; rust
zo; kickboksen
Hoeveel herhalingen, sets en rust wil je dan pakken en welke oefeningen?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Ik heb een tijdje supersets gedaan ja.
Ik weet nog dat ik het conditioneel ****ing zwaar vond
Ik zie een 3-split als volgt wel zitten;
ma; borst-schouders-biceps
di; benen
wo; rust
do; kickboksen
vr; rug-traps-triceps
za; rust
zo; kickboksen
moet kunnen , alleen op ma kunnen je schouders een reactie gaan geven vanwege het vele stootwerk op zondag
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
De rest van de week was ik meteen ****ed up.
Had de motivatie niet om te trainen, dus ik heb bewust de rest van de week off genomen om me op te laden voor deze week.
Tijd wel nuttig besteed aan studeren, en kickboksen.
Eten was dramatisch, maargoed eens in de zoveel tijd ff een off-weekje is niet erg. Weekend ook nog eens lopen zuipen, om het feest compleet te maken.
Maandag
Training begon k*t, ik was een beetje te fanatiek met opwarmen dus ik kreeg weer meteen pijn in m'n oude schouderblessure. Ik had er gelukkig alleen de eerste twee oefeningen last van dus die heb ik extra beheerst uitgevoerd.
Rest van de training ging "oke". Biceps waren pumped; bb curls waren lastig.
Schouders
Seated side raises
12 * 10
12 * 12
10 * 14
10 * 14
Bent over side raises op incline bench
12 * 14
12 * 16
10 * 18 + 12 * 10
Front press op smith
12 * 50
12 * 70
10 * 80 (2spot)
12 * 20
Front raise rechte stang cable
12 * 15
12 * 20
8 * 25
12 * 20
Biceps
One arm db curl op scott bench
14 * 10
12 * 14
10 * 18
12 * 12
Hammer curls rope
12 * 25
12 * 30
12 * 35
12 * 40
Barbell curls
12 * 20
10 * 30
8 * 35
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Schouder presses gaan altijd lekker, altijd al goed in geweest. Ook met dumbbells of losse stang.
Ik pak front press nu als 3e oefening, als ik ermee begin ben ik nog sterker.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik leef weer ja.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Benen
Fullsquat (wide)
14 * 60
14 * 80
12 * 90
8 * 100
Leg press (full stack)
14 * 142,5
15 * 165
15 * 165
15 * 165
Leg extensions
12 * 75
12 * 75
12 * 75
15 * 50
Lekkere training, gruwelijke pomp in m'n quads. Ging goed, tot ik halverwege de 2e oefening dacht "de t*ring m'n conditie is achteruit gegaan ik hijg als een paard en zweet me de tieves".
En tot halverwege de 3e oefening iemand naar me toe kwam; "jezus gaat het wel goed man, je ziet lijkwit".
"ja joh ben een beetje buiten adem, het gaat wel", zei ik nog. En toen liep ik naar de leg curl, en toen was het lights out game over. Misselijk, duizelig. Toen dacht ik, ik ga ff op de wc zitten, misschien moet ik wel schijten of kotsen ofzo. Op de wc kreeg ik het ijskoud, moe.
****ed up, ik ben naar huis gegaan. Kuiten pak ik morgen wel.
Al met al goede training, quads liepen goed vol, jammer dat ik hem niet af heb kunnen maken om de een of andere bizarre reden. Achja shit happens.
Benen
Fullsquat (wide)
14 * 60
14 * 80
12 * 90
8 * 100
Leg press (full stack)
14 * 142,5
15 * 165
15 * 165
15 * 165
Leg extensions
12 * 75
12 * 75
12 * 75
15 * 50
Lekkere training, gruwelijke pomp in m'n quads. Ging goed, tot ik halverwege de 2e oefening dacht "de t*ring m'n conditie is achteruit gegaan ik hijg als een paard en zweet me de tieves".
En tot halverwege de 3e oefening iemand naar me toe kwam; "jezus gaat het wel goed man, je ziet lijkwit".
"ja joh ben een beetje buiten adem, het gaat wel", zei ik nog. En toen liep ik naar de leg curl, en toen was het lights out game over. Misselijk, duizelig. Toen dacht ik, ik ga ff op de wc zitten, misschien moet ik wel schijten of kotsen ofzo. Op de wc kreeg ik het ijskoud, moe.
****ed up, ik ben naar huis gegaan. Kuiten pak ik morgen wel.
Al met al goede training, quads liepen goed vol, jammer dat ik hem niet af heb kunnen maken om de een of andere bizarre reden. Achja shit happens.
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik weet niet ik heb het al een tijd niet gehad dat ik zo ziek werd van benen trainen.
Ik heb net ff op de bank gelegen en nu gaat het weer prima, ben bijna in staat om terug te gaan
Maar een beetje conditie-training kan inderdaad geen kwaad.
Komt goed, ik ben net weer begonnen met kickboksen.
Ir0n M1ke
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2008
- Berichten
- 64
- Waardering
- 0
respect voor je trainingen
ik heb dat trouwens ook dat verhaal over te weinig conditie
vroeger tenniste ik 25 uur in de week +krachttraining erbij, toen was ik nooit buiten adem of iets bij squatten enz
nu heb ik een jaar al niet meer getennist en slaat de ademhaling flink op hol bij de krachttrainingen (vooral bij de squats)
toch handig om weer wat conditie op te bouwen idd
ik heb dat trouwens ook dat verhaal over te weinig conditie
vroeger tenniste ik 25 uur in de week +krachttraining erbij, toen was ik nooit buiten adem of iets bij squatten enz
nu heb ik een jaar al niet meer getennist en slaat de ademhaling flink op hol bij de krachttrainingen (vooral bij de squats)
toch handig om weer wat conditie op te bouwen idd
FLX
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2006
- Berichten
- 4.511
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik heb van de zomer wat meer gemountainbiked om m'n conditie te verbeteren.
Ik merkte het meteen met benen trainen.
Je wordt niet veel sterker, maar je bent tussen de sets door minder aan het puffen en hijgen. Je herstelt sneller tussen de sets door, en omdat het tempo hoger ligt heb je een betere pomp in je benen.
Daarnaast is het mentaal zo ****ing zwaar als je constant kapot gaat van de zuurstoftekort.
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
