- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Heee
ja ik snap je goed Bro, er zijn meer dingen van belang dan gewicht en het is goed dat je aan je blessures denk maar ik heb gewoon ergens het gevoel dat je blijft hangen zeg maar in dit soort trainingen bedoel, in het begin kan ik me goed voorstellen dat ht toegevoegde waarde had, zeker voor bodybuilding, maar nu heb ik echt zoiets van, KOMOP!!! knallen gozer. stage is voorbij, stress is voorbij, knallen man, laten gaan.
wat dat betreft is het ook gewoon en mental issue ja, zeer zeker, maar toch.....
schuldig voelen over dat het niet zo is als vroeger heeft tch geen nut, weet niet hoe je fysiek er nu bij staat, misschien zelfs wel beter, misschien minder maar het moet je wel weer lukken. Bedoel. kijk maar naar Massalahs log, zelfs die luie pik pakt nu langzaam aan weer het werk op
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Buik
crunches 4 * 25hh
schuine crunches 3 * 25hh
Ik doe tegenwoordig trouwens elke ochtend een klein half uurtje yoga, om m'n lenigheid en core-strength te verbeteren voor kickboksen.
Die shit is ****ING zwaar, ik hou het nog geen 30 min vol. Dat valt echt tegen!
Buik
crunches 4 * 25hh
schuine crunches 3 * 25hh
Ik doe tegenwoordig trouwens elke ochtend een klein half uurtje yoga, om m'n lenigheid en core-strength te verbeteren voor kickboksen.
Die shit is ****ING zwaar, ik hou het nog geen 30 min vol. Dat valt echt tegen!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yoga? In groep? Of met zo'n dvd'tje?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
gewoon van internet wat shit gedownload.
Uiteraard met een lekker wijf als intstructrice.
Rainbeau Mars
:http://www.youtube.com/watch?v=-BxnCZW5EMo
Moet je eens proberen, dit is pas deel 1.
Je hamstrings en kuiten scheuren eraf!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
gewoon van internet wat shit gedownload.
Uiteraard met een lekker wijf als intstructrice.
Rainbeau Mars
Moet je eens proberen, dit is pas deel 1.
Je hamstrings en kuiten scheuren eraf!
mmm, getting horny while yoga isn't supposed to happen right?
Hehe, ja, voor een stijve plank als mezelf is dit mss wel een leuk idee
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Hehe, was er laatst ook al over aan het denken om yoga te gaan doen.
Ten eerste om mijn lenigheid weer een stuk beter te krijgen. En als ik die groepen zie staan die daar aan mee doen word ik al helemaal gek. Mooie sportieve poppetjes, helemaal goed!
Leuke manier om vrouwen tegen te komen.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
.....yoga.....
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
gewoon van internet wat shit gedownload.
Uiteraard met een lekker wijf als intstructrice.
Rainbeau Mars
http://www.youtube.com/watch?v=-BxnCZW5EMo
Moet je eens proberen, dit is pas deel 1.
Je hamstrings en kuiten scheuren eraf!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
****ing lekker is ze ja.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
Vroeg getraind vandaag, ga vanavond een uurtje kickboksen.
Rechter schouder liep weer te zeuren, vooral bij front pull down.
Belemmert me niet echt maar ik moet alles wel beheerst doen. Geen rag en smijtwerk.
BOR's gingen eindelijk goed; ik voelde hem eindelijk in m'n rug. Iets modified; ik zit nu tussen een BOR en een yates row in...
Rug
Lat pull down
14 * 50
12 * 70
10 * 80
8 * 80
10 * 70
Front pull down (1sec hold)
12 * 50
12 * 50
12 * 50
BOR
14 * 60
12 * 70
12 * 80
12 * 80
Small grip pull down
12 * 60
10 * 70 (forced reps)
6 * 80 (forced reps)
Traps
Shrugs
14 * 60
14 * 80
12 * 100
12 * 120
12 * 120
Dumbbell shrugs
12 * 32
12 * 36
12 * 38
Vroeg getraind vandaag, ga vanavond een uurtje kickboksen.
Rechter schouder liep weer te zeuren, vooral bij front pull down.
Belemmert me niet echt maar ik moet alles wel beheerst doen. Geen rag en smijtwerk.
BOR's gingen eindelijk goed; ik voelde hem eindelijk in m'n rug. Iets modified; ik zit nu tussen een BOR en een yates row in...
Rug
Lat pull down
14 * 50
12 * 70
10 * 80
8 * 80
10 * 70
Front pull down (1sec hold)
12 * 50
12 * 50
12 * 50
BOR
14 * 60
12 * 70
12 * 80
12 * 80
Small grip pull down
12 * 60
10 * 70 (forced reps)
6 * 80 (forced reps)
Traps
Shrugs
14 * 60
14 * 80
12 * 100
12 * 120
12 * 120
Dumbbell shrugs
12 * 32
12 * 36
12 * 38
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
nette training kereldie 1 sec. hold als 2e oefening vereist nog veel kracht, uithoudingsvermogen en concentratie. nice! weer een lekkere training te pakken, goed volume ook.
Dorian Yates zegt er het een en ander over in zijn dvd met Mark Dugdale.
Hij stelt; als je de statische contractie niet met een gewicht kunt maken, is hij te zwaar voor je. Sinds die dvd pas ik die 1sec hold wat vaker toe, het voelt bij sommige oefeningen wel goed.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
sorry, kom ik weer: je krijgt er ook een goede pomp van
ik ben een voorstander van techniek boven alles, contact maken met de spieren etc. etc.
bovenstaande techniek gebruik ik ook wel eens, ik ervaar dit als erg zwaar. maar zeker wel goed!
tóch ben ik wel van mening dat je ook zonder manier goed contact met de spieren kunt maken.ik vind jouw manier van trainen erg goed, ga zo door man!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
VRIJDAG
Kracht benedenmaats deze training. Ik was er al bang voor, vorige week borst ook overgeslagen en ik had nog ****ing veel spierpijn in traps en lats van de dag ervoor, misschien lag het daar. Wel goede pomp.
Borst
Bankdrukken
14 * 60
12 * 80
10 * 90 (2spot)
8 * 80 (nice and slow)
Schuindrukken
12 * 50
10 * 60
10 * 60
12 * 50
Incline db fly's
12 * 16
12 * 20
10 * 22
10 * 24
Triceps
CGBP
12 * 40
10 * 50
10 * 50
12 * 40
One arm cable triceps extensions
12 * 7,5
12 * 10
12 * 10
12 * 7,5
Seated french press ez-bar
12 * 20
12 * 25
12 * 25
10 * 30
Al met al wel een goed weekje, goed getraind,gegeten en gerust. Kracht blijft wel achter, maargoed komt wel weer goed.
Het weekend blijf ik op zeker een keer nuchter, zou zonde zijn om te verkloten.
Kracht benedenmaats deze training. Ik was er al bang voor, vorige week borst ook overgeslagen en ik had nog ****ing veel spierpijn in traps en lats van de dag ervoor, misschien lag het daar. Wel goede pomp.
Borst
Bankdrukken
14 * 60
12 * 80
10 * 90 (2spot)
8 * 80 (nice and slow)
Schuindrukken
12 * 50
10 * 60
10 * 60
12 * 50
Incline db fly's
12 * 16
12 * 20
10 * 22
10 * 24
Triceps
CGBP
12 * 40
10 * 50
10 * 50
12 * 40
One arm cable triceps extensions
12 * 7,5
12 * 10
12 * 10
12 * 7,5
Seated french press ez-bar
12 * 20
12 * 25
12 * 25
10 * 30
Al met al wel een goed weekje, goed getraind,gegeten en gerust. Kracht blijft wel achter, maargoed komt wel weer goed.
Het weekend blijf ik op zeker een keer nuchter, zou zonde zijn om te verkloten.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Status
