Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.209
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Borst
Bankdrukken
14 * 60
12 * 70
12 * 80
6 * 90
3 * 100
die 100 was helemaal een klap voor m'n ego, ik kreeg ff heimwee naar vroegah;
Schuindrukken dumbbells
12 * 24
10 * 26
10 * 28
12 * 28
Peck deck
12 * 40
12 * 45
12 * 50
10 * 55
Triceps;
French Press (liggend)
12 * 20 (gewicht ex.stang)
12 * 25
10 * 30
14 * 20
Kick back
12 * 9
12 * 12
12 * 14
12 * 16
Push down rechte stang
12 * 25
12 * 30
11 * 35
15 * 22,5
Borst
Bankdrukken
14 * 60
12 * 70
12 * 80
6 * 90
3 * 100
die 100 was helemaal een klap voor m'n ego, ik kreeg ff heimwee naar vroegah;
Schuindrukken dumbbells
12 * 24
10 * 26
10 * 28
12 * 28
Peck deck
12 * 40
12 * 45
12 * 50
10 * 55
Triceps;
French Press (liggend)
12 * 20 (gewicht ex.stang)
12 * 25
10 * 30
14 * 20
Kick back
12 * 9
12 * 12
12 * 14
12 * 16
Push down rechte stang
12 * 25
12 * 30
11 * 35
15 * 22,5
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik deed rond januari nog sets van 10 * 100, 6-8 * 110.
Maar ik zit nu toch al een tijd te kloten om weer aan de 100 te komen.
M'n borst is ook echt in volume afgenomen, ik heb niet meer die volheid erin
Het vreemde is dat 12 * 60/70/80 vet easy gaat, ik zou wel 14 * 80 kunnen drukken, maar eenmaal bij de 90 gaat het zwaar, zwaar klote.
Ik ga voortaan standaard die 100 erbij pakken, eerst zelf een paar keer en dan nog een paar keer extra negatief, zodat die 90 makkelijker voor me wordt.
Gelukkig is sinds gister m'n trainingsmaatje weer op komen dagen in the gym dus ik heb nu tenminste een goede spotter we trainen al een jaar of drie elke dag samen dus we weten hoe we elkaar op ons fl**ker moeten geven.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
****ed up man, ik heb het ook steeds meer de laatste tijd. Volgens mij word/ben ik ziek ofzo.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
VRIJDAG
TRAPS
barbell shrugs voorlangs
16 * 60
14 * 80
12 * 90
12 * 100
10 * 110 (damn die was pittig)
shrugs smith machine (achterlangs)
14 * 80
12 * 100
12 * 120
10 * 140
14 * 80
RUG
Lat pully achterlangs
14 * 40
14 * 50
12 * 60
3 * 8 * BW
en meteen weer terugrennen naar het apparaat;
12 * 50
front pulldown
12 * 40
12 * 50
8 * 60 meteen door; 8 * 40
dumbbell rows
14 * 26
12 * 28
10 * 30
10 * 30
BICEPS
wederom;
seated dumbbell curls
12 * 12
10 * 12
8 * 14
10 * 10
pose down curl
3 * 12 * 25
TRAPS
barbell shrugs voorlangs
16 * 60
14 * 80
12 * 90
12 * 100
10 * 110 (damn die was pittig)
shrugs smith machine (achterlangs)
14 * 80
12 * 100
12 * 120
10 * 140
14 * 80
RUG
Lat pully achterlangs
14 * 40
14 * 50
12 * 60
3 * 8 * BW
en meteen weer terugrennen naar het apparaat;
12 * 50
front pulldown
12 * 40
12 * 50
8 * 60 meteen door; 8 * 40
dumbbell rows
14 * 26
12 * 28
10 * 30
10 * 30
BICEPS
wederom;
seated dumbbell curls
12 * 12
10 * 12
8 * 14
10 * 10
pose down curl
3 * 12 * 25
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
beescht
hahaha ben jij ook weer een keer online?
redhead
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2003
- Berichten
- 1.617
- Waardering
- 0
.Succes!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
het monster catabole weekend
vrijdagavond een verjaardag, daarna nog in de kroeg beland met twee blondje chickies, met eentje mee naar huis gegaan, volgende ochtend wilde ik wat gaan snacken maar er was niks te vreten in dat huis, dus maar tot een uur of 3 in bed gelegen (met een lege maag dus, maar wel met een blondje naast/op/onder me)
ff rekenen; bijna 20 uur zonder eten.
zaterdagavond weer wezen stappen, om 05.00 uur nog in de shoarmatent beland, kipshoarma was op, ook dat nog, efin ik kwam zondagmiddag pas 4 uur m'n bed uit.
ff rekenen; 11 uur zonder eten.
Sorry mensen het lijkt helemaal nergens op, maar baco + blond haar is een gevaarlijke combi voor me.
vrijdagavond een verjaardag, daarna nog in de kroeg beland met twee blondje chickies, met eentje mee naar huis gegaan, volgende ochtend wilde ik wat gaan snacken maar er was niks te vreten in dat huis, dus maar tot een uur of 3 in bed gelegen (met een lege maag dus, maar wel met een blondje naast/op/onder me)
ff rekenen; bijna 20 uur zonder eten.
zaterdagavond weer wezen stappen, om 05.00 uur nog in de shoarmatent beland, kipshoarma was op, ook dat nog
, efin ik kwam zondagmiddag pas 4 uur m'n bed uit.ff rekenen; 11 uur zonder eten.
Sorry mensen het lijkt helemaal nergens op, maar baco + blond haar is een gevaarlijke combi voor me.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Maandag
Wonderbaarlijk genoeg een heel stuk sterker dan de afgelopen borsttraining van woensdag, vaag na zo'n weekend!
Borst
Bankdrukken
14 * 60
10 * 90
7 * 100 ( 5x zelf, 2 met lichte spot)
8 * 100 (4x zelf, 2 met lichte spot, 2 negatief)
Schuindrukken dumbbells
12 * 26
10 * 28
10 * 30
9 * 30
Peck deck
12 * 40
12 * 45
12 * 55
12 * 55
Triceps
Push down touw
12 * 22,5
10 * 27,5
10 * 30
10 * 30
one arm triceps extension (cable)
14 * 20
12 * 25
10 * 30
12 * 25
Biceps
Seated dumbbell curls
14 * 12
12 * 16
10 * 20
8 * 20
Hammer curl touw
12 * 25
12 * 30
12 * 35
11 * 40
Barbell (bankdrukstang) curls
3 * 10 * 25
Wonderbaarlijk genoeg een heel stuk sterker dan de afgelopen borsttraining van woensdag, vaag na zo'n weekend!
Borst
Bankdrukken
14 * 60
10 * 90
7 * 100 ( 5x zelf, 2 met lichte spot)
8 * 100 (4x zelf, 2 met lichte spot, 2 negatief)
Schuindrukken dumbbells
12 * 26
10 * 28
10 * 30
9 * 30
Peck deck
12 * 40
12 * 45
12 * 55
12 * 55
Triceps
Push down touw
12 * 22,5
10 * 27,5
10 * 30
10 * 30
one arm triceps extension (cable)
14 * 20
12 * 25
10 * 30
12 * 25
Biceps
Seated dumbbell curls
14 * 12
12 * 16
10 * 20
8 * 20
Hammer curl touw
12 * 25
12 * 30
12 * 35
11 * 40
Barbell (bankdrukstang) curls
3 * 10 * 25
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
niet vaag hoor. heb het kale al een horen zeggen dat AL zijn pr's gezet zijn op dagen NA het zuipen. WAAROM?? aanmaak van antilichamen of die troep uit je lichaam te halen, deze antilichaampjes maken je lichaam ook sterker, vandaar dus knalluh
( zoiets was het dacht ik)
en wat boeit dat vretuh nu als je de 'nachtdienst' hebt gehad
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
blijkbaar....nu faal ik gewoon op kracht, afgelopen twee trainingen had ik gewoon problemen met kramp in rechter (onder)arm.
- Status
