FLX
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2006
- Berichten
- 4.511
- Waardering
- 3
Krijg je alleen als je hem te smal pakt. Daarom handen op schouder breedte. Doe ik ook altijd. En hoezo pezen? Polsgewricht lijkt me eerder.
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
Krijg je alleen als je hem te smal pakt. Daarom handen op schouder breedte. Doe ik ook altijd. En hoezo pezen? Polsgewricht lijkt me eerder.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Jongen die man mankeert niets, hij heeft afgelopen zaterdag een groep turken total loss geslagen. Volgens mij waren het Blaqpoet en Klaas2, maar ik kan me natuurlijk vergissen.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
van je onderarmen. maar gewricht ook dat zeker. anyhow, imo zwaar overrated oefening en voegt geen reet toe, doe dan liever ouderwetse lateral raises of presses voor de zijkant schouder
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik vond upright rows vroeger wel een goede oefening, laatste jaren pak ik hem niet meer zo vaak omdat ik hem achtelijk zwaar moet pakken om hem goed te voelen, en bij dergelijke gewichten krijg ik idd last van m'n polsen en onderrug. Ik vind hem inderdaad ook weinig toevoegen op de oefeningen die ik al doe voor schouders. Dus ik ga akkoord met bovenstaande posts.
Maar misschien is het weleens goed om upright rows weer in m'n schema te gooien, inderdaad lang niet meer gedaan....
zit je al bij de fysio? aangezien je neit meer post
Ik leef nog, ik heb bewust een weekje "off" genomen, vanwege m'n schouder ook.
Wel elke dag wezen kickboksen, ben al een stuk beter. Morgen ff een bokszak ophangen.
Dus nog een maandje en dan wordt het payback voor alle ter***lijers die me nu met sparren klappen geven. Komt goed.
Afgelopen week wel slecht gegeten, zeer slecht.
Moeilijk om me aan me dieet te houden als ik niet train, maar dat probleem heeft iedereen denk ik wel.
Maakt niet uit, de batterij is weer maximaal opgeladen en heb nu weer veel zin om een tijdje te knallen. Een weekje rust is goed soms.
Gister wilde ik al weer trainen maar ik had ****ing maagkrampen de hele dag.
Vandaag naar de fysio geweest, uitgebreid onderzocht, en hij had wel door dat er iets niet helemaal lekker liep in die rechter schouder maar hij kon er niet echt achterkomen wat het was. Vermoedelijk een scheurtje in m'n voorste kapsel. Hij belt me nog terug voor een afspraak met een schouder therapeut. En in die tussentijd maar ff niet trainen.
Dus uiteraard wel wezen trainen net, hij heeft immers niks gevonden.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Rustig aan getraind, meer op bloedvolume; hoog tempo.
Geen enkele schouderpijn, raar na dat onderzoek van vanmiddag...
Schouders
Seated side raises
12 * 8
12 * 10
12 * 12
12 * 12
Bent over side raises
12 * 12
12 * 12
12 * 16
12 * 18
Front press op smith
12 * 60
10 * 70
12 * 70 (1spot)
10 * 60
Front raise rechte stang kabel
1 setje met 20 kg schijf (14 *)
3 * 12 * 15
Biceps
One arm db curl op scott bench
14 * 10
12 * 12
10 * 14
10 * 14
Hammer curls
3 * 14 * 25
Barbell curls
15 * 20
10 * 30
10 * 30
Rustig aan getraind, meer op bloedvolume; hoog tempo.
Geen enkele schouderpijn, raar na dat onderzoek van vanmiddag...
Schouders
Seated side raises
12 * 8
12 * 10
12 * 12
12 * 12
Bent over side raises
12 * 12
12 * 12
12 * 16
12 * 18
Front press op smith
12 * 60
10 * 70
12 * 70 (1spot)
10 * 60
Front raise rechte stang kabel
1 setje met 20 kg schijf (14 *)
3 * 12 * 15
Biceps
One arm db curl op scott bench
14 * 10
12 * 12
10 * 14
10 * 14
Hammer curls
3 * 14 * 25
Barbell curls
15 * 20
10 * 30
10 * 30
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Is niet zo apart. Bij zulke vage klachten is het vaak lastig om een duidelijke diagnose te stellen.
Lekkere training weer Loo.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Hij dacht misschien aan een scheurtje in het labrum, die kop loopt duidelijk niet lekker in de kom, je hoorde hem een paar keer goed knikken en protesteren.
Bij krachtoefeningen e.d niet zo'n probleem, omdat je dan de hele regio aanspant en de kop door de R.C in kom wordt getrokken.
Maar in ontspannen toestand, bij iets onvoorziene bewegingen, dan gaat het fout.
Ook is er behoorlijk wat afweerspanning tov links.
Moet maar ff kijken wat die andere therapeut zegt, vandaag had ik weer relatief weinig last...
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
presses voor zijkant schouders?nu begrijp ik er werkelijk niks meer van.
Presses = voorkant schouder.
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Tuurlijk helpt de zijkant van de schouder ook wel mee. Maar je pakt vooral de voorkant van je schouder.
Presses voor zijkant schouder slaat dus nergens op. Je moet er altijd nog een oefening bij doen, waarbij voornamelijk de zijkant schouder wordt aangepakt.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
ieder zijn eigen, vergeet niet de zijkant schouder is maar kleeeeeeeeeeeeeein, heel erg klein, als je front presses doet en zwaar dan zijn 2 setjes lateral al genoeg anders overtrain je ze als een gek. is niet voor niks blessurepunt nr.1
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Geloof nou maar gewoon dat presses vooral bedoeld zijn voor de voorste schouderkop, je pakt de zijkant van de schouder maar miniem mee.
Je kan daarna best de zijkant schouders nog flink aanpakken. De lateral delts zorgen juist voor de mooie ronde schouder.
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
@MarcJ, zal je maar eens opnieuw in de materie verdiepen want BeginnerBB heeft toch echt gelijk.
En volgens mij overtrain je de lateral echt niet snel hoor(heb dit nog nooit gehoord in iedergeval). Weet dit niet 100% zeker maar je moet toch echt op zijn minst 1 oefening hiervoor doen. Als je de voorste koppen teveel aanpakt krijg je een heel raar fysiek.
Het is juist de kunst om een ronde schouder te krijgen. En daarvoor moet je alle 3 de koppen aanpakken.
En volgens mij zijn er meer blessures aan de voorste kop dan aan de middelste of achterste.
En volgens mij overtrain je de lateral echt niet snel hoor(heb dit nog nooit gehoord in iedergeval). Weet dit niet 100% zeker maar je moet toch echt op zijn minst 1 oefening hiervoor doen. Als je de voorste koppen teveel aanpakt krijg je een heel raar fysiek.
Het is juist de kunst om een ronde schouder te krijgen. En daarvoor moet je alle 3 de koppen aanpakken.
En volgens mij zijn er meer blessures aan de voorste kop dan aan de middelste of achterste.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
+ achterkant schouders ook apart pakken.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
een ieder zijn eigen, van presses doen mijn voorste en zijkant schouder pijn, van bor en rows mijn achterkant schouders... ieder zijn eigen
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
janouja, ik snap je punt, ik ging vanmezelf uit, ik train ik train elke spiergroep 2x in de week vandaar
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
No comment
Benen
Fullsquat
14 * 60
14 * 80
10 * 100
10 * 100
12 * 80
Leg extensions (1sec hold)
12 * 55
12 * 75
12 * 75
12 * 75
Leg press
12 * 140
12 * 200
12 * 250
10 * 250
Seated leg curls
12 * 45
12 * 55
6 * 85 (kk tiger4evah
)
12 * 45
Standing calve raises
5 * 20 * ? 175 ofzo
Seated calve raises
3 * 20 * 40
15 * 40 + 15 * 20
No comment
Benen
Fullsquat
14 * 60
14 * 80
10 * 100
10 * 100
12 * 80
Leg extensions (1sec hold)
12 * 55
12 * 75
12 * 75
12 * 75
Leg press
12 * 140
12 * 200
12 * 250
10 * 250
Seated leg curls
12 * 45
12 * 55
6 * 85 (kk tiger4evah
)12 * 45
Standing calve raises
5 * 20 * ? 175 ofzo
Seated calve raises
3 * 20 * 40
15 * 40 + 15 * 20
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Status
