jezus sterke poten manWOENSDAG
No comment
Benen
Fullsquat
14 * 60
14 * 80
10 * 100
10 * 100
12 * 80
Leg extensions (1sec hold)
12 * 55
12 * 75
12 * 75
12 * 75
Leg press
12 * 140
12 * 200
12 * 250
10 * 250
Seated leg curls
12 * 45
12 * 55
6 * 85 (kk tiger4evah)
12 * 45
Standing calve raises
5 * 20 * ? 175 ofzo
Seated calve raises
3 * 20 * 40
15 * 40 + 15 * 20
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
die leg press die ik gister pakte gaat schuin omhoog, daarmee pak je al behoorlijk wat hamstrings en gluteus mee, zeker als je hem goed laat zakken.
Jesaja demonstrating
I know, pak 'm zelf ook schuin.
Toch doe ik er altijd nog een extra bij die specifiek voor de hamstrings is.
Anyway, nette training!
Kris608
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2007
- Berichten
- 937
- Waardering
- 4
Seated leg curls
12 * 45
12 * 55
6 * 85 (kk tiger4evah
12 * 45
Wat deed ie? Nette training btw.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Bij de squat en legpress pak je natuurlijk ook al flink hamstrings mee
Nette 2x10x 100kg fullsquat Loo.
robintjuh
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2007
- Berichten
- 3.476
- Waardering
- 1
die leg press die ik gister pakte gaat schuin omhoog, daarmee pak je al behoorlijk wat hamstrings en gluteus mee, zeker als je hem goed laat zakken.
Jesaja demonstrating
Jesaja + imaginary mass and bf.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Die gast pompte ff 10 * 85 weg, en daarna nog een setje 8 * 110
Die 110 lukt mij niet eens 1 keer.
Hij heeft de wonderbaarlijke gave om die seated leg curl achterlijk zwaar te pakken, het zwaarste van de hele gym.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
die seated leg curls zijn toch specifiek voor hamstrings....
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
WOENSDAG
No comment
Benen
Fullsquat
14 * 60
14 * 80
10 * 100
10 * 100
12 * 80
Leg extensions (1sec hold)
12 * 55
12 * 75
12 * 75
12 * 75
Leg press
12 * 140
12 * 200
12 * 250
10 * 250
Seated leg curls
12 * 45
12 * 55
6 * 85 (kk tiger4evah
12 * 45
Standing calve raises
5 * 20 * ? 175 ofzo
Seated calve raises
3 * 20 * 40
15 * 40 + 15 * 20
goeie benen-training loo - pittig die full-squats
Klopt, sorry voor de onduidelijkheid Loo.
Ik doe er altijd nog een extra bij
Maar als dit werkt en goed voelt, prima toch!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Akkoord.
Omdat ik kracht te kort kwam.
Ik had wel 110 kunnen pakken maar dan geen full ; parallel.
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Jezus Christus hee.. 250 schuin omhoog.. Unreal! Kan ik alleen maar respect voor hebben.
ik doe nog een beetje normaal met die leg press, ik heb er zeer slechte herrineringen aan, in april m'n hamstrings ingescheurd op die vieze machine....
DONDERDAG
Verdomme weer pech, ik kan er bijna wel om huilen. Tijdens leg pressen schoot het ineens in m'n linker hamstring, ik voelde hem verrekken. Ik deed niks raars, met de tweede rep halverwege het zakken schoot het erin.
Meteen gestopt met trainen, de auto in en uitstappen en traplopen doet ****ing pijn, voor de rest gaat het wel. Morgen even goed door de fysio er naar laten kijken, en vanavond een schietgebedje doen voor het slapen gaan dat een hamstring blessure me bespaard blijft. Damn ik heb echt nooit blessures gehad, maar dit voorjaar blijft me weinig bespaard. M'n schouder, m'n onderrug, m'n rechterpols, en nu dit. Ik kan echt wel serieus janken
Benen
Squatten
14 * 70
14 * 100
10 * 120
10 * 120
Leg press
10 * 200
10 * 250
10 * 300
2 * 350
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
ik doe nog een beetje normaal met die leg press, ik heb er zeer slechte herrineringen aan, in april m'n hamstrings ingescheurd op die vieze machine....
Hmm, deed hem gister ook nog, had er zelf 270 op zitten en heb het gevoel alsof mijn ruggenwervels soms platgedrukt worden..... geen mega fijne oefening indeed
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
Matige training, veel wijze mocro gelul waardoor m'n focus niet goed was, maar ik kreeg nog geld van die gozer dus ik moet hem ff te vriend houden.
Borst
Bankdrukken
14 * 60
14 * 70
10 * 90
14 * 60 (superslow)
Schuindrukken
12 * 50
12 * 60
10 * 70
Schuine db fly''s
12 * 14
12 * 18
12 * 22
12 * 26
Triceps
CGBP
12 * 50
10 * 60
10 * 50
14 * 40
Seated french press
15 * 10 (ex.stang)
14 * 20
12 * 25
12 * 30
One arm triceps extensions
12 * 7,5
10 * 10
10 * 10 (spot)
14 * 5
Matige training, veel wijze mocro gelul waardoor m'n focus niet goed was, maar ik kreeg nog geld van die gozer dus ik moet hem ff te vriend houden.
Borst
Bankdrukken
14 * 60
14 * 70
10 * 90
14 * 60 (superslow)
Schuindrukken
12 * 50
12 * 60
10 * 70
Schuine db fly''s
12 * 14
12 * 18
12 * 22
12 * 26
Triceps
CGBP
12 * 50
10 * 60
10 * 50
14 * 40
Seated french press
15 * 10 (ex.stang)
14 * 20
12 * 25
12 * 30
One arm triceps extensions
12 * 7,5
10 * 10
10 * 10 (spot)
14 * 5
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Status
