Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[j2thes]

ben wel benieuwd naar je foto dan

 

[Loo]

ben wel benieuwd naar je foto dan

Klik om te verkleinen...

ik ook, ik kan je alvast verklappen...die foto komt op z'n vroegst op de laatste dag van januari.

 

[Rooke]

 

[ItaStaLLion67]

Dus nog maximaal 38 nachtjes wakker liggen!

 

[Loo]

DINSDAG

Matige training, alles gegeven maar weinig kracht. Apart, m'n mindset was goed.
Met squat lopen k*tten; eerste set klapte m'n knie naar binnen, tweede set had ik spot nodig, derde set moest ik die riem gebruiken. ****ed up, maar ik kan niemand de schuld geven.

Benen

Fullsquat
14 * 60
12 * 80
8 * 100
8 * 100
8 * 100

Leg extensions
4 * 12 * 75

Leg press
12 * 150
10 * 200
10 * 250
10 * 250

Seated leg curls
12 * 45
10 * 65
10 * 65
12 * 45

Kuiten
Morgen, ik had nog spierpijn.

 

[JvR90]

Enigste log van DBB dat ik echt volg.
Altijd leuk om de avonturen van onze knotsgekke lady's man te lezen.

Goede trainingen ook, top!

 

[Rooke]

nette press!!

 

[herkuul]

goed gebeuld met die legs

 

[Loo]

WOENSDAG

s'ochtends

Buik

Hanging leg raises
5 * 15hh

Crunches
4 * 25hh

Kuiten

Nog wat spierpijn van de week ervoor + het weekend dus meer hersteltraining gedaan.

Standing leg raises
5 * 20 * ?

Seated leg raises
4 * 15 * ?

s'avonds

Rug

Deadliften
teveel spierpijn in m'n wheels.

Lat pull down
12 * 50
12 * 60
10 * 85*
12 * 50

* Tiger4evah had een goeie flash-actie, hij zei dat die pulldown 80 was, dus tijdens de set dacht ik tieves deze is ****ing zwaar, bleek het 85 te zijn

BOR
12 * 60
12 * 70
12 * 80
12 * 60

Small grip pull down
12 * 50
12 * 60
10 * 70
8 * 80 + 8 * 50 + 8 * 35

Seated small grip row
10 * 52
10 * 70
10 * 85
10 * 52

Traps

Shrugs
14 * 60
12 * 90
12 * 110
12 * 90

Dumbbell shrugs
12 * 32
12 * 36
12 * 40

 

[Maiskorrel]

Je hebt je rug deze keer wel echt goed gepakt

 

[Loo]

Je hebt je rug deze keer wel echt goed gepakt

Klik om te verkleinen...

ja beetje jammer van dat deadliften iedere keer, dat is een foutje in m'n schema.
Volgende schema plan ik niet deadliften de dag na benen.

 

[Ano_43562]

wtf looo je bent nog stricter dan ik in training in de vakantie . van zo'n party animal als jij had ik toch verwacht dat je 2weekjes wat ging aanpappen . Maargoed ik ga me bij deze ook herpakken!

 

[Grotesuriman]

WOENSDAG

s'ochtends

Buik

Hanging leg raises
5 * 15hh

Crunches
4 * 25hh

Kuiten

Nog wat spierpijn van de week ervoor + het weekend dus meer hersteltraining gedaan.

Standing leg raises
5 * 20 * ?

Seated leg raises
4 * 15 * ?

s'avonds

Rug

Deadliften
teveel spierpijn in m'n wheels.

Lat pull down
12 * 50
12 * 60
10 * 85*
12 * 50

* Tiger4evah had een goeie flash-actie, hij zei dat die pulldown 80 was, dus tijdens de set dacht ik tieves deze is ****ing zwaar, bleek het 85 te zijn

BOR
12 * 60
12 * 70
12 * 80
12 * 60

Small grip pull down
12 * 50
12 * 60
10 * 70
8 * 80 + 8 * 50 + 8 * 35

Seated small grip row
10 * 52
10 * 70
10 * 85
10 * 52

Traps

Shrugs
14 * 60
12 * 90
12 * 110
12 * 90

Dumbbell shrugs
12 * 32
12 * 36
12 * 40

Klik om te verkleinen...

de mensen zien de gewichten en wauw , ik zie de sets en de reps , en ik denk respect man - very nice en fijne dagen nog

 

[willem9]

Soms word je toch wel een beetje overdreven de hemel in geprezen he.

 

[MarcJ]

Soms word je toch wel een beetje overdreven de hemel in geprezen he.

Klik om te verkleinen...

 

[neluss2000]

Gaat goed hier!! Tijdje neit meer gekeken heb er weinig tijd meer voor!
Die BOR vind ik echt wel heel netjes Loo!!

 

[MikeJoshua]

Geweldige log en de enigste die ik zo nu en dan lees. Succes verder

 

[Loo]

wtf looo je bent nog stricter dan ik in training in de vakantie . van zo'n party animal als jij had ik toch verwacht dat je 2weekjes wat ging aanpappen . Maargoed ik ga me bij deze ook herpakken!

Klik om te verkleinen...

Januari hardcore time.
Ik wilde eerst nog ff total los gaan heel december, maar dan wordt het moeilijker in januari dus ik ben nu alvast een beetje aan het voorbereiden voor 2009
Woensdag nog wel schandalig misdragen natuurlijk, maar dat is logisch

 

[Loo]

VRIJDAG (2E KERSTDAG)

In de ochtend ff geweest met samen m'n vriendin (voor zolang als het duurt).
Borst/triceps. Paar apparaten gepakt, pinnetje onderin en 15hh.
Was spelen voor mij, wel nog ff 8 * 90 schuin op de smith gepakt en 12 * 30 schuine fly's. En nog twee 20reppers met dips.
Maar dat was alleen omdat ik me ff moest uitsloven voor die chick
Achja beter iets dan niets.

 

[DiZoR]

Achja, toch nog goed getraind dan