Fitness Seller

LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Aha gevonden! ga je weer volgen. Succes!
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
ff wat rustdagen?
 

Streetwize

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 apr 2009
Berichten
280
Karma
0
3logs al?

hoezo zoveel...

stick to one ofzo
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Hier ook een proefabo ;)
Kijken hoe jij je lijf gaat shapen!
 

Dusdat

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2007
Berichten
24
Karma
1
Ik ga je volgen, je vorige logs heb ik ook altijd met plezier gelezen.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Zie dat je weer een nieuwe coach hebt... hoop dat dit flink wat vuurwerk in je trainingen gaat geven.
 

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Karma
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
Qua fysiek zal hij in ieder geval meer imponeren en motiveren dan de vorige! :roflol:
 

philosopher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
3.756
Karma
172
Gvd hoe kan ik dit over het hoofd hebben gezien! Ben benieuwd. Ik ga je volgen big X
 

Luc M

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
1.027
Karma
42
Lengte
1m79
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Ben benieuwd, good luck! :)
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
status 113 kg BF 14/15%

Training vandaag Rug/Hamstrings:

2 sets per oefening van 3x8 hh per stuk.
Elke set tot failure maar het gewicht zo inschatten dat ik ongeveer 8hh kan uitvoeren. Na 1e 8hh 15% lichter maken en na 2e set weer 15% lichter tussen de 3x8 hh mag geen rust zitten alleen voor het verwisselen van schijven. Ik ga in de openingspost mijn nieuwe training- en voedingsschemaposten. Tussen de twee sets(=2x---> 8x8x8 HH mag wel voldoende rust worden genomen.
Ik ga elke 4-6 weken wisselen van trainingschema.

Chinnen als warming up
1x10
1x8

Pull Over pannata apparatuur
1e set 8x110
8x95
8x85

2set 8x110
8x95
8x85

Sitting machine driehoekje
1e set 8x80
8x70
8x55

2set 8x80
8x70
8x55

Sitting row machine per arm pannata
1e set 8x50
8x45
8x45

2set 8x50
8x45
8x45

Lat pulley naar borst
1e set 8x100
8x90
8x80

2set 8x100
8x90
8x80

lying single leg curl

1e set 8x25
8x25
8x20

2set 8x25
8x22,5
8x20

Standing single leg curl
1e set 8x30
8x25
8x25

2set 8x32,5
8x30
8x25

Dit is een pittige training voelt erg zwaar om elke keer tot failure te trainen.
De nieuwe sportschool is perfect voel mij daar erg op mij gemak en motiveert enorm om tussen mensen te trainen die allemaal serieus aan het sporten zijn.
Mijn voeding gaat ook behoorlijk veranderen meerdere maaltijden met meer eiwitten.

Fijne avond.
 

De lauwwste

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2009
Berichten
5.872
Karma
164
Lekkere trainning, alles tot failure zeker pittig :D

Allemaal machine oefeningen wel ?
Geen deadlifts erin en dergelijke ?
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Goede training Mossad!
Fijne avond, ik ga nu pitten :d.
 

seagal

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 aug 2005
Berichten
7.564
Karma
43
Netjes,

wat is de rede om tot failure te trainen?
 

sjapendoedel

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.155
Karma
71
Lengte
1m88
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
ik ga je log volgen..ziet er allemaal perfect uitgewerkt uit!
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
wel pittig zo 2 keer 3*8 en ook redelijk wat oefeningen. Is Ed ook van mening dat de deadlift niet goed is?
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.458
Karma
416
Lengte
1m93
Massa
126kg
waarom compounds doen als je machines hebt
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Lekkere training extragroot!

Succes met je herstel, je zal wel spierpijn hebben :D:D
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Wel een grappige training, Apart, dat ook.. Maar goed.. Ik ben erg benieuwd naar je vorderingen met dit schema!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven