- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 78.952
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee we gaan juist weer beginnen topper.
Ik ben weer bevrijd van mijn deload......de ketting die open is gemaakt was symbolisch.
update;
Een week lang niet aan mijn dieet gehouden veel stops bij de shoarmatent, mcdrive en burgerking. Daarnaast een paar keer uit eten en op stap geweest. Sensation was toch wel een hoogtepunt maar katabool als de pest. Niet op tijd gaan slapen en slechte voeding.
Volgende keer ga ik toch wat meer er op letten tijdens een deload. Moest gewoon even los van de strakke lifestyle die ik al 8 maanden lang volg inmddels. 1 keer gaan trainen een fullbody op ongeveer 50% 1rm met 12-15 hh per oefening. Was wel lekker een keer een beetje rustig pompen i.p.v. beulen.
Daarnaast heb ik besloten om mijzelf meer te gaan verdiepen in het technische gedeelte van krachttraining en ga literatuur hierover lezen de komende maanden.
Training vandaag
UB1
Bench Press
12x60
10x80
8x100
4x120
Close grip bench press
2x12x70
1x10x80
Bor
12x60
10x80
8x100
4x120
Chinnen bodyweight -->
110 kgweet nooit hoe het heet pull up of chin up maar in ieder geval de zwaarste
1x12
1x10
1x10
Bent over side raise
1x12x16
2x12x18
Reverse peck deck
3x12x85
Barbell curl
3x12x50
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Hij wilde ff geen gezeur aan z'n harses in die week. Wilde zichzelf ff helemaal ontrekken aan dingen die nog maar iets met BB te maken hadden/hebben (klopt?
)Maar hij is er weer.
Lekkere eerste training weer.
Je gaat nu LB en UB volgen neem ik aan (4x p/week ofzo)?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Travis Bickle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2008
- Berichten
- 1.186
- Waardering
- 20
Hey mosseman! Lekker weer bezig gap! Sjezus man, je bencht ook gelijk weer als een gek! Dat zijn gewichten waar ik van droom man!
Hoest met je bodyfat nu?
+1
erg sterk na een week nix doen!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
chin up - supinated - palmen richting je lichaamChinnen bodyweight -->
weet nooit hoe het heet pull up of chin up maar in ieder geval de zwaarste
1x12
1x10
1x10
pull up - pronated - palmen van je lichaam af
Jij zult waarschijnlijk de pull up bedoelen.
Verder een mooie solide training, lekker weer knallen vanuit je deload. Ik moet er binnenkort ook weer aan geloven.
Travis Bickle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2008
- Berichten
- 1.186
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
correct!
Dan is er daarnaast ook nog pull up met parallel grip [ ---]
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Status
