MuscleMeat

LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.901
Karma
4.680
Lengte
1m79
Massa
105kg
Goed getraind man! En je rug staat er ook flink bij al.
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Tiefus wat een verschil! Gaat lekkah lekkah hier Sarge! :thumbs:
Dit gaat om een verschil van? 20kg? En hoe stond de bf er toen voor? (kan de info niet zo herrineren en ben een luie hond en zoek dat dus niet op :p)
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.463
Karma
422
Lengte
1m93
Massa
126kg
nja na 2 kuurtjes mocht je wel al wat meer squatten :p
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Pff jij gaat hard man echt een dikke rug, je triceps is ook flink aan het groeien zo te zien. Flinke squats man, 8x130 is heavy.
Thanks topper goed weekend....

Jeez. Lekker man. Dikke rug. Ik ben ervan overtuigd dat als jij zo doorgaat je een dikke kanshebber bent om in de top3 te eindigen volgen jaar op de contest.
Hey Koekie, thanks brother:D

Je eb wel een dikke kop gekregen mossel! Maar erg brutale progressie! Ik vind met name mooi hoe je lats zijn getekend, met die deuken aan beide kanten, erg mooi!
Ik heb inderdaad een dikke kop gekregen goed gezien. Ik zit ook al inmiddels 9 maanden in de bulk:) Volgend jaar voorjaar ga ik voor het eerst cutten ben benieuwd wat er te voor schijn gaat komen.

lekkere training, hoezo zo vroeg?
y0 Tijger, ja had allerlei dingen te doen je weet toch.....;)

lekker sick die squats ;)
lol thanks Kwark:cool:

Teken van een goede bulk. :)
Afin, wat wil je. Een dikke kop en ziekelijke progressie ( ala onze mossel)
Of zeg je nee, ik wil een ectoface en 10jaar wachten tot er 10kilo bij is...
+ hoeveel jij wilt:rolleyes:

Goed getraind man! En je rug staat er ook flink bij al.
Big-G thanks man doe mijn best!:cool:

Tiefus wat een verschil! Gaat lekkah lekkah hier Sarge! :thumbs: Dit gaat om een verschil van? 20kg? En hoe stond de bf er toen voor? (kan de info niet zo herrineren en ben een luie hond en zoek dat dus niet op :p)
Ik begon op ongeveer 96 kg en weeg nu zo`n 112 kg. BF was 12% en momenteel zo`n 14/15% schatting....

nja na 2 kuurtjes mocht je wel al wat meer squatten :p
Bedankt voor je feedback ik zal het meenemen in mijn volgende training.

Vandaag getraind in twee delen. Ik moest tijdens de eerste training met spoed weg. Toen heb ik s`avonds deel twee gedaan. Is dat nou minder goed? Daarnaast heb ik gisteren niet getraind en vraag mij af hoe ik dit nu moet invullen. Want normaal gesproken train ik ma/di/do/vrij deze week ma/di/vrij/zat kan ik dan volgende week weer gewoon beginnen met ma/di/do/vrij gevoelsmatig te weinig rust wat denken jullie?

Alle oefeningen zeer stricte uitvoering;

UB 2
Oef 1 Incline benchpress
12x80
10x90
8x100
6x110

Oef 2 Close grip bench press
5x80
5x90
5x100
5x100

Oef 3 Military press
3x10x70

en toen moest ik weg.......:eek:

PART II s`avonds

Oef 4 BOR
14x60
10x90
10x100
8x110
6x120

Oef 5 Front lat pull down
10x90
10x90
8x100
8x100

Oef 6 Dumbbell curl superset met push down
24 kg dumbbells met 40 kg pushdown 3 sets van 10hh per oef.

Oef 7 Straight leg raise hangend superset met schuinebuikspieren
3x12 HH + 3x30 HH links/rechts/links/rechts
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Hehe..waarom moest je opeens weg? :p

Maar uhm..die MP is bikkel hard! Respect voor jouw gewichten man..ze zijn behoorlijk zwaar:D
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Volgend jaar voorjaar ga ik voor het eerst cutten ben benieuwd wat er te voor schijn gaat komen.

Ik ook ;)
Mocht je je cut combineren met de DBB contest dan maak je nog een flinke kans op een hoge notering...
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
LB 2
Oef 1 deadlift
5x100
5x140
5x160
5x170
5x180



Front squat
12x60
12x70
12x70
10x80

Barbell lunges
4 sets van ieder 10 hh per been uitstappen met 70kg

Oef 5 Standing calf raise
4x20hhx 90 kg

Seated leg curl
4x10hhx80 kg

+ Verschillende goede buik en stretchoefeningen.......


Vergeten adduction en hypers te doen:eek:
Heel erg gelet op perfecte techniek vooral bij de DL en FS.

Goed weekend beesten.....
 
Laatst bewerkt:

Avenge

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2008
Berichten
898
Karma
11
Die deadlift :bow2:.

En ik denk niet dat het erg veel uitmaakt als je je training een keertje in 2-en deelt, als je er wel gewoon passend bij blijft eten. (Pre, PO-meals enzo, maar dat heb je wel in de gaten.)

Misschien had je een minimum aan kracht meer gehad omdat bijvoorbeeld de Bench Press en Bor tegenovergestelde bewegingen zijn, maar ik denk dat dat aan kilo's winst erg weinig uitmaakt.
 

seagal

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 aug 2005
Berichten
7.564
Karma
43
post je binnenkort nog een filmpje van je DL?
 

Yin Yang

HELLBOY FROM HEAVEN
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
5.612
Karma
551
Sterke jerke!!!:D
 

Hummer

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2008
Berichten
21.684
Karma
1.244
Lengte
1m83
Massa
150kg
Goede training, en mooie deadlift serie man! :thumb:
Je begint verdomd hard sterker te worden volgens mij.
Zie je wel dat je straks mij uitlacht met m'n gewichtjes... :(
Keep it up brother! :cool:
 

Van Dammage

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2007
Berichten
1.866
Karma
95
Lengte
1m74
Massa
75kg
Damn ,die deadlift.

Doe je goed kerel:thumbup:
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Die Deadlift is gewoon bruut! :thumbs:
 

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Netjes man. Vind vooral je presses erg sterk!
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
je poten en rug blijven eruit springen moz. Die deadlift van jou is monsterlijk, zeker gezien de relatief korte training tijd, erg goed gozert! Prettig weekend!
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Dikke bench , Dikke deadlift , Dikke front Squat... eigenlijk alles gewoon perfect.

Morgen gewoon lekker knallen man. Je hebt immers een LB UB schema. Dus je spieren krijgen echt wel enough rest hoor.

Fijn weekend nog master!
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Oef 2 Close grip bench press
5x80
5x90
5x100
5x100

Het lijkt mij dat het lastig is om de stang in perfect evenwicht te houden.. of vergis ik me daarin..

Voorderest beestentraining zoals we van je zijn gewend :D
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Thanks voor jullie reactie mannen! Ik zal deze week een DL filmpje posten moet er aan geloven:o:o:o

UB 1
Oef 1 Benchpress
14x60
12x80
10x90
8x100
4x120

Oef 2 Close grip bench press
4x5hhx90 kg

Oef 3 Side raise
4x12hhx13kg

Oef 4 Week 2 chins (voor het eerst dacht altijd dat pull ups chins waren:o)
1x10
1x10
1x8
1x9

Oef 5 Barbell rows
4x10hhx90kg

Oef 6 Reverse pec deck
20x60 kg
2x15hhx70 kg

Oef 7 Barbell curl
2x10hhx40kg
10x50 kg

Was een zeer intensieve training. Merk een duidelijk verschil sinds ik inmiddels alweer bijna 2 maanden naturel train. Niet echt qua kracht maar ga vaker echt stuk tijdens de training. Voelt wel goed dat afmatten van het lichaam ik heb ook een meer voldaan gevoel erna. Dacht dat chins makkelijker waren dan wide grip pull ups maar dat viel vies tegen op de een of andere manier.

Over en sluiten beesten en een fijne avond toegewenst.

Mossad
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
mhh die 2e kuur heb ik blijkbaar gemist :D

lekkere training weer hoor, wat vind je van dit schema tot nu toe?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven