LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)

[philosopher]

Schouder problemen de halve krachtsport wereld loopt er mee rond. Its a b*ch. Keep up the good work!

 

[The Xtralarge]

Schouder problemen de halve krachtsport wereld loopt er mee rond. Its a b*ch. Keep up the good work!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Klopt, het vreemde is dat ik nu last heb bij een trekkende beweging van gewicht in plaats van een duwende. Hiervoor had ik een tijd last van duwende bewegingen.

 

[philosopher]

Thanks! Klopt, het vreemde is dat ik nu last heb bij een trekkende beweging van gewicht in plaats van een duwende. Hiervoor had ik een tijd last van duwende bewegingen.

Klik om te verkleinen...

Maar alleen bij pullups/lat pulldowns/chins niet bij roei bewegingen?

 

[The Xtralarge]

Maar alleen bij pullups/lat pulldowns/chins niet bij roei bewegingen?

Klik om te verkleinen...

Ik heb de BOR gedaan als je daaronder een roei beweging staat had ik daar geen enkele last van?

 

[Stephen Graham]

Ik hoor je nooit meer over gravity boots. Tijd terug was je dol enthousiast over gravity boots.
Zit er al een laag stof overheen?

 

[The Xtralarge]

Ik hoor je nooit meer over gravity boots. Tijd terug was je dol enthousiast over gravity boots.
Zit er al een laag stof overheen?

Klik om te verkleinen...

y0 Kraft,
Het ziet niet in het westside programma die grote powerlift beren zijn zeker bang dat de stang afbreekt? Je hebt gelijk gravity boots for the win. Ga ze vandaag weer doen ze liggen in de auto dus hoef ze alleen even mee te nemen. Ga een filmpje maken moet er minimaal 10hh perfect doen!

Uitdaging van vandaag--> benen trainen terwijl ik nog spierpijn van de benentraining van dinsdag heb. Dat is het nadeel van UB/LB en 2 x per week een spiergroep pakken. Als je het de ene keer TE hard traint dan krijg je daar de volgende keer last van.....
Nu even een havermout/eieren pannekoek en whey shake naar binnen gooien en straks vlammen.

EDIT; Wie geeft mij het laaste mijlpaalkarma puntje--> dan zit ik op 50.!!!

 

[The Xtralarge]

LB 2

Oef 1 deadlift oefenen zonder straps --> mixed grip
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160

Oef 2 Front squat
10x60
8x80
8x80
8x80

Oef 3 lunges
60 kg 10 hh per been 3 sets

Oef 4 Adductie supersetted met seated leg curl
3x12-15 --> adductie 60 kg en leg curl ook 60 kg

Oef 5 Standing calf raise
4x20 hh x 110 kg

Oef 6 Hyperextension supersetted met Gravitti boots(filmpje gemaakt)
4x10-15 hh

De hypers met 20 kg bodyweight gedaan.


Over en sluiten beesten.

 

[JOHN OVE]

mijn maat heeft er last van
hij is gewoon zijn rotator cuff oef weer aan het oppakken op aanraden van de fyshio
hij heeft ook geen idee hoe het gekomen is
zit idd op de bovenkant
wij hebben bij ons een paar van de apparaten waar je met je lichaam op kan gaan liggen
ik weet de naam niet , het heeft een trilfunctie
hij ligt dan met zijn arm/schouder zo'n 5 min op en hij voelt zich er goed bij

persoonlijk geloof ik erg in de basis rotator-cuff oefeningen

netjes die frontsquat

 

[mikeo26]

nette training xtralarge.
goede grip dan met 160x5

 

[The Xtralarge]

Thanks mannen,


Gravitti boots for the win

http://www.youtube.com/watch?v=WgdCmGLR3_s

 

[Stephen Graham]

Nice Ga je deze oefening in je schema zetten. of is dit eenmalig?

 

[seagal]

waarom doe je niet gewoon hanging leg raises tot aan de bar? zeker zwaarder

 

[The Xtralarge]

Nice Ga je deze oefening in je schema zetten. of is dit eenmalig?

Klik om te verkleinen...

Ja hij is lekker man voelt erg goed aan zal hem er weer ingooien.

waarom doe je niet gewoon hanging leg raises tot aan de bar? zeker zwaarder

Klik om te verkleinen...

Buikspieren is mijn sterkste spiergroep. Hetgeen jij schrijft hierboven klopt niet. Waarschijnlijk heb je deze oefening nog nooit gedaan?
Ik doe ook hanging straight leg raises. Gravitti is zwaarder.....is ook logsich.

 

[seagal]

ik zie een halve rom. je buigt je wervelkolom voornamelijk.

HLR met gestrekte benen gozer. benen tot boven de bar. hondszwaar man.

 

[Ano_1981]

Buikspieren sterkste spiergroep??
Enfin, waar ging dat gesprek over ben nu benieuwd- iets over ziekenhuis?

En voel je je niet belachelijk met die boots aan?
Als je neerkomt met die dingen lijk je wel een cowboy met sporen aan man.
Priceless.

 

[The Xtralarge]

Ik heb ongelooflijk veel buikspieren gedaan vroeger echt ontelbaar vandaar..........

 

[seagal]

zal wel zwaar zijn mossel. mijn buikspieren zijn mijn zwakste spiergroep. sterker nog ik heb rugklachten doordat mijn buikspieren te zwak zijn.

 

[The Xtralarge]

zal wel zwaar zijn mossel. mijn buikspieren zijn mijn zwakste spiergroep. sterker nog ik heb rugklachten doordat mijn buikspieren te zwak zijn.

Klik om te verkleinen...

Maar als jij straight leg hanging leg raises kan uitvoeren hangend aan de stang en in balans kan blijven heb je toch goede abs man. Die oefening is retezwaar.

Wat een goede training is voor ABS zijn die rollers je kan ze ook met veer bestellen om ze eerst met wat weerstand te trainen zodat je daarin sterker gaat worden.

 

[Gast 2315]

traint bas uit osdorp nog bij jou?

 

[The Xtralarge]

Bas zegt mij niks topper?