LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)

[beginnerbb]

ik zie een halve rom. je buigt je wervelkolom voornamelijk.

Klik om te verkleinen...

En de functie van de rectus abdominus is?

---------- Toegevoegd om 17:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:38 ----------

Ze is de keuken nog aan het schoonmaken en de vaatwasser aan het inruimen

En ik mag maar 1x per week dus moet zorgvuldig mijn moment uitkiezen......

Klik om te verkleinen...

Is dan je geld op?

 

[The Xtralarge]

Is dan je geld op?

Klik om te verkleinen...

Als ik eruit zou zien zoals jij zou ik denk de heerlijke chick die ik nu neuk niet gratis of uberhaupt kunnen krijgen.-->

 

[BoTo]

Ik heb iets nieuws ontdekt Zalmgehakt van de Appieheijn. Het is echt lekker spul voor bodybuilders & powerlifters!

Het toetje voor vanavond is die blauwe smurf ook altijd lekker

Klik om te verkleinen...

steekt ze dr rok nu in haar stretchbroek voor de foto?


Laat eens weten of dat zalmgehakt een beetje lekker is.

 

[beginnerbb]

haha, leer Nederlands man.
Daarnaast 1 maal in de week nken is sowieso al een fail.
Mijn foto's opzoeken om een punt te maken, tweede fail.

 

[The Xtralarge]

haha, leer Nederlands man.
Daarnaast 1 maal in de week nken is sowieso al een fail.
Mijn foto's opzoeken om een punt te maken, tweede fail.

Klik om te verkleinen...

Maak je niet druk en begrijp mijn humor ik neuk in een 1 week maar dan jij in een jaar. Niet gaan azijnpissen over snel getypte berichten.

Faal ik nu weer ?

 

[beginnerbb]

Maak je niet druk en begrijp mijn humor ik neuk in een 1 week maar dan jij in een jaar. Niet gaan azijnpissen over snel getypte berichten.

Klik om te verkleinen...

Haha, ik begreep je humor en reageerde er gewoon op.
Dat jij vervolgens een infantiel bericht typt in een taaltje dat mijn neefje van 5 spreekt, dan verwacht je toch niet dat ik er serieus op ga reageren?

Maar goed. NEXT!

 

[The Xtralarge]

Haha, ik begreep je humor en reageerde er gewoon op.
Dat jij vervolgens een infantiel bericht typt in een taaltje dat mijn neefje van 5 spreekt, dan verwacht je toch niet dat ik er serieus op ga reageren?

Maar goed. NEXT!

Klik om te verkleinen...

Ik vond hem wel humoristisch maar ik kan heel goed begrijpen dat jij er niet om kan lachen--->

 

[Dressed Black]

haha, leer Nederlands man.
Daarnaast 1 maal in de week nken is sowieso al een fail.
Mijn foto's opzoeken om een punt te maken, tweede fail.

Klik om te verkleinen...

Wacht maar tot je enkele jaren getrouwd bent, je zal dan blij mogen zijn met 1 keer per week

 

[The Xtralarge]

Wacht maar tot je enkele jaren getrouwd bent, je zal dan blij mogen zijn met 1 keer per week

Klik om te verkleinen...

Met 200 kg + squats & je hoge testlevel had ik toch wel anders van je verwacht Dressed en ook nog een veel jongere vriendin? Valt mij tegen........

Edit; --> die zalmgehakt is best lekker en goed te doen!
Goede voedingswaarde zitten er ook in........

Goede technieken beginner?
[Link niet meer beschikbaar]


WTF?
Next!!
Inmiddels staat het 1-10 voor cowboy mossel

 

[teakwonboxer]

Maar als jij straight leg hanging leg raises kan uitvoeren hangend aan de stang en in balans kan blijven heb je toch goede abs man. Die oefening is retezwaar.

Wat een goede training is voor ABS zijn die rollers je kan ze ook met veer bestellen om ze eerst met wat weerstand te trainen zodat je daarin sterker gaat worden.

Klik om te verkleinen...

Kan ook gewoon 2 dumbbells van 2kg naast elkaar doen en dan daarmee rollen net zo makelijk hoef je niks te kopen ook.

 

[The Xtralarge]

Kan ook gewoon 2 dumbbells van 2kg naast elkaar doen en dan daarmee rollen net zo makelijk hoef je niks te kopen ook.

Klik om te verkleinen...

Het ging om seagal die gaf aan iets zwakkere buikspieren te hebben. Dan is dat te zwaar om helemaal uit te rollen zonder weerstand. Je hebt apparaten met een veer(een beetje hulp) dat is dan beter om mee te beginnen.

 

[X.]

LB 2

Oef 1 deadlift oefenen zonder straps --> mixed grip
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160

Oef 2 Front squat
10x60
8x80
8x80
8x80

Oef 3 lunges
60 kg 10 hh per been 3 sets

Oef 4 Adductie supersetted met seated leg curl
3x12-15 --> adductie 60 kg en leg curl ook 60 kg

Oef 5 Standing calf raise
4x20 hh x 110 kg

Oef 6 Hyperextension supersetted met Gravitti boots(filmpje gemaakt)
4x10-15 hh

De hypers met 20 kg bodyweight gedaan.


Over en sluiten beesten.

Klik om te verkleinen...

Hey, pas maar op X, ik kom wel gevaarlijk dicht bij jouw front squats hoor

Mooie training iig, en zeker gave oefening die laatste.

 

[beginnerbb]

Met 200 kg + squats & je hoge testlevel had ik toch wel anders van je verwacht Dressed en ook nog een veel jongere vriendin? Valt mij tegen........

Edit; --> die zalmgehakt is best lekker en goed te doen!
Goede voedingswaarde zitten er ook in........

Goede technieken beginner?
[Link niet meer beschikbaar]


WTF?
Next!!
Inmiddels staat het 1-10 voor cowboy mossel

Klik om te verkleinen...

 

[The Xtralarge]

Banken
12x60
10x80
8x100
8x100

Lat pull down
10x70
10x80
10x80
10x80

Bor
12x60
10x80
8x100
8x100

Chest dips (B.W 112KG)
4 sets van 12 hh

Side raises
10x14
10x15
10x16
10x16

achterkant schouder met dumbbells
3x15hhx13kg

Barbell curl
12x40
10x45
8x50

Nog steeds last van mijn schouders als ik terugkom ga ik weer naar de fysio.

 

[bickb]

Ik heb atm ook last van mn schouder , maar ik kan met geen mogelijkheid fatsoenlijk trainen.. terwijl jij toch redelijk losgaat nu :O

Wanneer voel je het precies? ik voornamelijk bij bench press en deadlift en elke andere oefening eigenijk maar het meest bij die 2.

 

[beginnerbb]

dootrainen met een schouderblessure is imo het domste dat je kan doen.

 

[seagal]

doe je geen chins/pullups vanwege je schouder?

 

[The Xtralarge]

Ik heb atm ook last van mn schouder , maar ik kan met geen mogelijkheid fatsoenlijk trainen.. terwijl jij toch redelijk losgaat nu :O Wanneer voel je het precies? ik voornamelijk bij bench press en deadlift en elke andere oefening eigenijk maar het meest bij die 2.

Klik om te verkleinen...

klote man! Ik voel hem voornamelijk bij pull ups vreemd genoeg.

dootrainen met een schouderblessure is imo het domste dat je kan doen.

Klik om te verkleinen...

+1 ik doe geen enkele oefening die ook maar enige branderige pijn veroorzaakt.

doe je geen chins/pullups vanwege je schouder?

Klik om te verkleinen...

yes een pull up doet zoveel pijn dat ik hem niet fatsoenlijk kan uitvoeren.

 

[Sasquatch]

Dan wordt het tijd voor fysio! Nette training hoor.

 

[grotesjaak]

pas op ouwe...als je al last hebt van je schouder dan kunnen zware bank en BOR sessies echt niet goed voor je zijn. Snel naar de fysio met je donder en ff stap terug doen. Je wilt niet de lappenmand in, dus wees verstandig!

en dan ook nog een puike training trouwens