LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 78.908
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks mannen!
ja gewicht zeg ook niet zoveel meer alleen dat ik progressief ga laden de komende weken. Ik zak heel rustig bij squats en probeer vanuit mijn hams weer explosief goed uit te stoten. Ik wilde beltsquats doen alleen het was heel druk dus gekozen voor de leg press uit gemak.
Ja op vrijdag samen met schouders. Ik had gemerkt dat ik het anders verwaarloos omdat ik vaak stuk ben na de quadriceps/hamstrings trainingen.
Beloning 300 gram tonijn , ui, paprika, appel en home made marinade en 300 gram rijst.
ja gewicht zeg ook niet zoveel meer alleen dat ik progressief ga laden de komende weken. Ik zak heel rustig bij squats en probeer vanuit mijn hams weer explosief goed uit te stoten. Ik wilde beltsquats doen alleen het was heel druk dus gekozen voor de leg press uit gemak.
Ja op vrijdag samen met schouders. Ik had gemerkt dat ik het anders verwaarloos omdat ik vaak stuk ben na de quadriceps/hamstrings trainingen.
Beloning 300 gram tonijn , ui, paprika, appel en home made marinade en 300 gram rijst.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Even een medeling Sergeant Mossad traint nu ongeveer precies nu 12 maanden bodybuilding. Ben begonnen als ecto van 96 kg bij 1,96 met 12% BF en inmiddels 110 kg met 10% BF.
Ik wil jullie achterlijke ongeregelde zooitje allemaal bedanken voor de adviezen en support van het afgelopen jaar;
Imponderabilia
Krieltje
Loo
Dressed Black
Harpep
Hummer
Kraft
Masallah
G3rr3
Grotesuriman(RIP)
Ove
Mc Chick
G-men
Koekiemonster
Travis Bickle
Robke 78
GTA4JWZ
Needtogrow
Terrorhennep
Animallegs
Sjappendoedel
Sjekoog
Seagal
Spanksta
IboD
Strongman
Kwarkmixer
Minotaures
Critmonster
GrootsteSjaak
HarmH
Joshuba
Rooke
Yin-Yang
Boto
Taekwonboxer
Knikker
Dareal
Stahmixson
Mascerano
BeginnerBB
M-powerrr
Mike26
en alle ongeleide projectelen die ik ben vergeten die altijd trouw dit logboek bezoeken en adviezen geven.
Op naar de volgende 12 maanden. Over 1 jaar heb ik als doel 120 kg te wegen met 10% bf..........
Ik wil jullie achterlijke ongeregelde zooitje allemaal bedanken voor de adviezen en support van het afgelopen jaar;
Imponderabilia
Krieltje
Loo
Dressed Black
Harpep
Hummer
Kraft
Masallah
G3rr3
Grotesuriman(RIP)
Ove
Mc Chick
G-men
Koekiemonster
Travis Bickle
Robke 78
GTA4JWZ
Needtogrow
Terrorhennep
Animallegs
Sjappendoedel
Sjekoog
Seagal
Spanksta
IboD
Strongman
Kwarkmixer
Minotaures
Critmonster
GrootsteSjaak
HarmH
Joshuba
Rooke
Yin-Yang
Boto
Taekwonboxer
Knikker
Dareal
Stahmixson
Mascerano
BeginnerBB
M-powerrr
Mike26
en alle ongeleide projectelen die ik ben vergeten die altijd trouw dit logboek bezoeken en adviezen geven.
Op naar de volgende 12 maanden. Over 1 jaar heb ik als doel 120 kg te wegen met 10% bf..........
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
mij weer vergeten ja
succes met je doelen!
stond er al bij bro je hebt mij altijd goed geholpen beest thanks!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
bro - Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Whoow, die tonijn ziet er leuk uit..
Appel erin.. Ook maar eens proberen dan..
Heb mn moeder (erg he!!) Appelmoes laten maken, dat eet ook
brutaal makkelijk weg moet ik zeggen, en is nog erg gezond ook!
5*5*120 is netjes..
Altijd als je meerdere setjes doet is het zwaarder, dus wss vndaag ook..
5*5*120 is zwaarder als 1 * 5 * 140
Appel erin.. Ook maar eens proberen dan..
Heb mn moeder (erg he!!) Appelmoes laten maken, dat eet ook
brutaal makkelijk weg moet ik zeggen, en is nog erg gezond ook!
5*5*120 is netjes..
Altijd als je meerdere setjes doet is het zwaarder, dus wss vndaag ook..
5*5*120 is zwaarder als 1 * 5 * 140
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks mannen,
Whey ga ik iets verhogen gewoon af en toe een shake voor erbij ik neem nu ook 5 gram leucine voor en na de training. Herman for the win
Full Squats
5x5x120
Leg press 45%
3x8x260
Romanian deadlift
3x12x100
Lying leg curl ( kon ff geen GHR doen)
3x12x50
Rekken stretchen 5 minuten
Comments slap vandaag moest uit mijn tenen komen.......goed gegeten uitgerust etc. dus begrijp het niet. Rust tussen de compound werksets 45 seconden.
Lekker volume op die squat!
Iedereen heeft wel eens een mindere dag , kan verschillende oorzaken hebben , je hebt er het best uitgehaald , dus je kan tevreden zijn he
.Ik sta niet in het lijstje :'(
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Mooie borsttraining XL, 5x5 draaien is zwaar, eerste paar setjes gaan nog wel maar daarna wordt het niet grappig meer.
In die koolvis zit een shitload aan vocht als het is ingevroren.
Ik gooi meestal 500 a 600 gram in de pan, gebakken blijft daar ongeveer de helft van over. Gooi gewoon 6 blokken van 100gram erin, dan zit je wel aardig goed denk ik.
Geen probleem, hard en constant trainen = veel support.
In de tijd dat ik hier een log draai zijn er al veel lui geweest die een paar maandjes heel fanatiek zijn en dan wegzakken naar de vergeten pagina's.
Sommige logjes blijven lopen, en als ze dan ook nog eens interessant zijn om te volgen dan heb je vanzelf een achterban.
We zitten allemaal in hetzelfde schuitje, we zijn verdoemd tot bodybuilding, dus elkaar een beetje ondersteunen kan geen kwaad.
Hoe'st met je shizzle, begint ie al in te kicken?
Succes beest.
Thanks zwartgekleed
Dan heb je geen idee hoe groooooot dat bord is bro maar er loopt idd veel vocht uit......pff het was trouwens niet weg te krijgen gadverdamme
haha jou benches zijn ook niet verkeerd ouwe
maar het meest leuke vnd ik toch wel die pica''s van je voedingKrijg er vaak toch wel trek van.
Die koolvis heb ik trouwens ook wel, pakjes van 400 gram maar na bereiding blijft er echt zo weinig van over lijkt het.
thanks beesten ik zal die koolvis is wegen na bereiding in de magnetron dus zonder vocht. Ben ik nu ook benieuwd naar. Heb voor de zekerheid nog maar net ff een wheyshake genomenhehehehe
In die koolvis zit een shitload aan vocht als het is ingevroren.
Ik gooi meestal 500 a 600 gram in de pan, gebakken blijft daar ongeveer de helft van over. Gooi gewoon 6 blokken van 100gram erin, dan zit je wel aardig goed denk ik.
Geen probleem, hard en constant trainen = veel support.
In de tijd dat ik hier een log draai zijn er al veel lui geweest die een paar maandjes heel fanatiek zijn en dan wegzakken naar de vergeten pagina's.
Sommige logjes blijven lopen, en als ze dan ook nog eens interessant zijn om te volgen dan heb je vanzelf een achterban.
We zitten allemaal in hetzelfde schuitje, we zijn verdoemd tot bodybuilding, dus elkaar een beetje ondersteunen kan geen kwaad.
Hoe'st met je shizzle, begint ie al in te kicken?
Succes beest.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nette FrontSquat bro' (had ik nog niet gezien 
)
Zag ook dat je enkel leucine nam, zonder de andere 2 BCAA componenten zet dat echter
geen zoden aan de dijk ivm proteïne synthese etc ... beter neem je dus eigenlijk gewoon
BCAA's of een Isolaat shake (heb je die BCAA's eigenlijk niet meer nodig
)
)Zag ook dat je enkel leucine nam, zonder de andere 2 BCAA componenten zet dat echter
geen zoden aan de dijk ivm proteïne synthese etc ... beter neem je dus eigenlijk gewoon
BCAA's of een Isolaat shake (heb je die BCAA's eigenlijk niet meer nodig
)
Grote Knul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2009
- Berichten
- 385
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
Zag ook dat je enkel leucine nam, zonder de andere 2 BCAA componenten zet dat echter
geen zoden aan de dijk ivm proteïne synthese etc ... beter neem je dus eigenlijk gewoon
BCAA's of een Isolaat shake (heb je die BCAA's eigenlijk niet meer nodig
weer wat geleerd
nice!Sterke trainingen kerel! Hoe bevalt de tren so far?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks mannen! Wat Robke zegt over Leucine klopt niet helemaal post zometeen een linkje....en het is helaas geen frontsquat bro dat mag ik dromen hehehehe
Damn gasten wat een ****ing oplichters;
Net gehakt gekocht 463 gram bij de Appiehappie na het bakken in de olijfolie --->
anyway lekker eten lunchtime
300 gram zilvervliesrijst
300 gram mager rundergehakt
250 gram mix groenten
LEUCINE
http://forum.dutchbodybuilding.com/...ize-skeletal-muscle-protein-synthesis-210633/
Damn gasten wat een ****ing oplichters;
Net gehakt gekocht 463 gram bij de Appiehappie na het bakken in de olijfolie --->
anyway lekker eten lunchtime
300 gram zilvervliesrijst
300 gram mager rundergehakt
250 gram mix groenten
LEUCINE
http://forum.dutchbodybuilding.com/...ize-skeletal-muscle-protein-synthesis-210633/
- Status
