NeedToGrow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 397
- Waardering
- 8
LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 78.908
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
Krijg er vaak toch wel trek van.The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Pak d'r even onverwachts Sarge!thanks mannen. Ik heb het geprobeerd net in de keuken maar ze wilde niet....
Mooie training geweest man!
Zeker als je flink op tempo hebt gewerkt.
Keep it up maat!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Pak d'r even onverwachts Sarge!
Mooie training geweest man!
Zeker als je flink op tempo hebt gewerkt.
Keep it up maat!
Thanks Hummie, ga zometeen de poten aanpakken maar ook hier weet ik niet wat mijn 1rm is momenteel op de squat. Gewoon ff aanvoelen denk ik.
Ook niet te hoog beginnen toch aangezien we elke week gaan verhogen?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
1rm kan je toch ook via een rekensommetje uitrekenen? http://www.hamiltonsfitness.co.uk/calculate_your_one_rep_max_lift.htm
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
thanks Henk erg handig! Nog ff goed eten voor de squattraining 380 gram magere hamburgers, 300 gram rijst 200 gram sperciebonen en balanzketchup. Hoe is dat Amerikaanse voedsel daar in de?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Haha, als die berekeningen exact zijn dan hoop ik vrijdag 15x120 te deadliften want dan zou mij 1RM rond de 177 te moeten zitten.
---------- Toegevoegd om 13:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:42 ----------
thanks Henk erg handig! Nog ff goed eten voor de squattraining 380 gram magere hamburgers, 300 gram rijst 200 gram sperciebonen en balanzketchup. Hoe is dat Amerikaanse voedsel daar in de?
Ik heb ook zo'n pre-meal nodig voor vandaag!!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 2.040
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
thanks Henk erg handig! Nog ff goed eten voor de squattraining 380 gram magere hamburgers, 300 gram rijst 200 gram sperciebonen en balanzketchup. Hoe is dat Amerikaanse voedsel daar in de?
t*ring dat ziet er lekker uit!
eetzeHarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben ook wel ff benieuwdthanks beesten ik zal die koolvis is wegen na bereiding in de magnetron dus zonder vocht. Ben ik nu ook benieuwd naar. Heb voor de zekerheid nog maar net ff een wheyshake genomen
Maar je bakt het daarna nog? Beter weeg je het na het bakken...- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben ook wel ff benieuwd
+1
Op een kilo diepvries pangasius filet verlies je bijvoorbeeld al snel een 300gr
enkel aan vocht. Dus ja, kan je wel zeggen dat je een kilo eet maar eigenlijk
is het 700gr.
Conclusie? Ze bezeiken de mensen langs alle kanten
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hahahahaha, als je het vocht uit je jus d'orange haalt, blijft er ook niet veel meer over jongens!!!+1
Op een kilo diepvries pangasius filet verlies je bijvoorbeeld al snel een 300gr
enkel aan vocht. Dus ja, kan je wel zeggen dat je een kilo eet maar eigenlijk
is het 700gr.
Conclusie? Ze bezeiken de mensen langs alle kanten
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
In een fles jus zit vaak een gehalte vitamine c. Haal je het vocht eruit, blijft dit hetzelfde. In kipfilet zit, zeg, 22 gram eiwit / 100 gram filet.Hahahahaha, als je het vocht uit je jus d'orange haalt, blijft er ook niet veel meer over jongens!!!
Ik denk niet dat dit vergelijkbaar is. Zou dit wel zijn, dan zou bijvoorbeeld 400 gram kipfilet na het bakken 200 gram zijn, maar nog steeds 4x22 = 48 gram eiwit bevatten. In dat geval zou het ‘eiwitdichtheid’ als het ware toegenomen zijn in het product, net als je zou doen met het onttrekken van vocht aan jus. Maar indien de ‘eiwitdichtheid’ gelijk blijft en het eiwitgehalte in kipfilet na bakken 22gram eiwit/100 gram filet zou zijn (zoals volgens de vele calorieentabellen) dan zouden we met zijn allen flink genaaid zijn. Ben wel benieuwd hoe dit zit. Het wegen van de kipfilet zou in dit geval op geen enkel punt uitmaken, de vraag is of het eiwitgehalte bepaald is op basis van 100 gram filet uit de verpakking of 100 gram kipfilet na bakken.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
@Harm,
Ik heb eens een onderzoek verslag gelezen, waarin ze het vitaminegehalte van sinaasappelen bekeken.
Er was een groot gedeelte van de sinaasappelen dat helemaal geen, of nauwelijks nog vit.C bevatte.
Soms weten we niet alles, en genaaid worden we toch wel door de multinationals.
Als je goede kipfilet hebt, dus niet die met water is geïnjecteerd, dan klopt waarschijnlijk de samenstelling wel met wat jij in je tabel hebt staan, binnen een bepaalde marge.
De samenstelling is toch ook bepaald aan de hand van een "gewoon" stuk kipfilet hoop ik..?
Anders kun je al die tabellen maar beter helemaal vergeten!
---------- Toegevoegd om 15:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:23 ----------
Je zat altijd toch al op 300gram of meer per dag..?
Ik heb eens een onderzoek verslag gelezen, waarin ze het vitaminegehalte van sinaasappelen bekeken.
Er was een groot gedeelte van de sinaasappelen dat helemaal geen, of nauwelijks nog vit.C bevatte.
Soms weten we niet alles, en genaaid worden we toch wel door de multinationals.
Als je goede kipfilet hebt, dus niet die met water is geïnjecteerd, dan klopt waarschijnlijk de samenstelling wel met wat jij in je tabel hebt staan, binnen een bepaalde marge.
De samenstelling is toch ook bepaald aan de hand van een "gewoon" stuk kipfilet hoop ik..?
Anders kun je al die tabellen maar beter helemaal vergeten!
---------- Toegevoegd om 15:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:23 ----------
Ondanks dat het voor je eiwitopname e.d. schijnbaar beter is "dikke" shakes te drinken, zou je er dan wel goed aan doen ook veel water te drinken om je nieren enzo een beetje te ontzien.
Je zat altijd toch al op 300gram of meer per dag..?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks mannen,
Whey ga ik iets verhogen gewoon af en toe een shake voor erbij ik neem nu ook 5 gram leucine voor en na de training. Herman for the win
Full Squats
5x5x120
Leg press 45%
3x8x260
Romanian deadlift
3x12x100
Lying leg curl ( kon ff geen GHR doen)
3x12x50
Rekken stretchen 5 minuten
Comments slap vandaag moest uit mijn tenen komen.......goed gegeten uitgerust etc. dus begrijp het niet. Rust tussen de compound werksets 45 seconden.
Whey ga ik iets verhogen gewoon af en toe een shake voor erbij ik neem nu ook 5 gram leucine voor en na de training. Herman for the win
Full Squats
5x5x120
Leg press 45%
3x8x260
Romanian deadlift
3x12x100
Lying leg curl ( kon ff geen GHR doen
)3x12x50
Rekken stretchen 5 minuten
Comments slap vandaag moest uit mijn tenen komen.......goed gegeten uitgerust etc. dus begrijp het niet. Rust tussen de compound werksets 45 seconden.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Status
