MacB's Lifetime BB Log : L. Norton Bulk/Cut cycle & Anabolic Extreme Stack!
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
dat klopt, 3e dag is imo een beetje rustdag...
Rug is op mn 1e dag al genoeg aangepakt met de DL, SQ, en doe ik zo goed als altijd nog wat supersets bij. Dus tussen mn SQ dumbbell row of cable row. en tusse mn SQ weer reverse pullups etc. Geen nood..ik pak all spiergroepen wel
wat voor suggesties heb je over mn voeding?
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
ooow die repeat geldt nog in de week zelf zeker? of train je echt alleen maar die drie dagen in de week.
- Lid sinds
- 4 jan 2008
- Berichten
- 276
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou s'ochtends wel wat koolhydraten eten, bijv bord brinta met 2,2dl magere melk
Tito
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
Ik zou op dag drie nog een lichte rugtraining plaatsen ipv abtraining. Aangezien op uw compound dag toch genoeg benenoefeningen zijn zal een extra benentraining niet echt nodig zijn. En zo train je ieder lichaamsdeel 2 keer met voldoende volume. Een rustdag na die drie dagen is wel aan te raden dan.
Voor de rest, eet koolhydraten voor je training man! Je ontbijt en je pre workout maal moeten koolhydraten bevatten en bij jou is het een combinatie en je eet nog niks koolhydraten. Zelfs in de cut mag je voldoende koolhydraten tot je nemen rond je training. Je lichaam heeft het dan nodig, het is in de rust dat je de koolhydraten moet beperken.
Voor de rest wens ik u veel geluk. Mooie stack die je daar hebt, ik hoop dat het veel kilo's voor je zal opleveren
succes!
Voor de rest, eet koolhydraten voor je training man! Je ontbijt en je pre workout maal moeten koolhydraten bevatten en bij jou is het een combinatie en je eet nog niks koolhydraten. Zelfs in de cut mag je voldoende koolhydraten tot je nemen rond je training. Je lichaam heeft het dan nodig, het is in de rust dat je de koolhydraten moet beperken.
Voor de rest wens ik u veel geluk. Mooie stack die je daar hebt, ik hoop dat het veel kilo's voor je zal opleveren
succes!
nou, ik zal het iets beter uitleggen..want de trainingen verlopen wel iets anders.
Elke vrijdag is sowieso mijn compound dag, (op de refeeddag). Want hoe verder is van die refeed afkom, hoe minder power ik heb.
Vandaar dat ik op Vrijdag mijn ochtend cardio ook skip. En ipv die cardio een echte fullbody workout maak. Dus ook dezelfde oefeningen als normaal op dag1. Maar ook Traps, schouders en bovenrug. Dus eigenlijk 2 in 1. Omdat ik door mijn voeding hier weer harder tegen aan kan.
Rest vd compound dagen (1 soms 2 per week) zijn eigenlijk lichte herstel trainingen van mijn vrijdagtraining. (dus idd, bovenrug en traps pak ik alleen elke vrijdag, en niet op de andere compounddagen)
Ik heb daar idd over zitten dubben..ook beide manieren geprobeerd. Maar ik merkte geen verschil eigenlijk. en de zwaarte van de trainingen vallen wel mee, dus echt nodig vind ik het persoonlijk niet. Echter de vrijdag training is zo zwaar dat ik carbs nodig heb. Maar daarom is die ook op mijn refeeddag
repeat is idd gewoon de hele week door. train in pincripe(als er niks tussenkomt) 7 dagen per week.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Raish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.001
- Waardering
- 0
ik ben in ieder geval van de partij 
.
ik zou als ik jou was tijdens je bulk met mass fx en hyperdrol wel een ander trainings schema volgen. eentje die elke spier groep iets harder aanpakt. voor de rest veel succes en probeer is wat begin fotos te posten. als het tog voorlange tijd is zal je verschil moeten zien aan het eind tog.
. ik zou als ik jou was tijdens je bulk met mass fx en hyperdrol wel een ander trainings schema volgen. eentje die elke spier groep iets harder aanpakt. voor de rest veel succes en probeer is wat begin fotos te posten. als het tog voorlange tijd is zal je verschil moeten zien aan het eind tog.
ik ben in ieder geval van de partij
ik zou als ik jou was tijdens je bulk met mass fx en hyperdrol wel een ander trainings schema volgen. eentje die elke spier groep iets harder aanpakt. voor de rest veel succes en probeer is wat begin fotos te posten. als het tog voorlange tijd is zal je verschil moeten zien aan het eind tog.
klopt, maar tegen de tijd dat ik mn stack heb..werk ik ook fulltime.. dus komt er sowieso een ander schema!
begin fotos heb ik nu gemaakt. die post ik met samen met de komende progressie fotos
Raish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.001
- Waardering
- 0
Gister refeed gehad, merkte het vanochtend meteen in de gym..stond er ook "voller" bij, training vandaag abs en bi..en 15min cardio op het eind..helaas iets korter kunnen trainen omdat de gym eerder dicht ging.
Ben nu een iets andere trainingsrichting ingeslagen, wat veel pro's ook doen tijdens contest prep. Meer reps en veel supersets.
Dus oefeningen blijven vrijwel hetzelfde, alleen nu 15-20reps, meer gericht op "houding" en squeezen. en minder rust tussen door (soms supersets). fotos die ik gemaakt heb waren van vrijdag ochtend, stond er daar ook echt depleted bij dus verwacht er niet te veel van.
Zal ze icm met de progressie pics posten over paar weken!
ik zie ondertussen ook wel sneller het vet eraf vliegen trouwens, uitlijning van obliques komt nu mooi door en vet onder bij de navelstreek begint snel af te nemen. Vermoed dat het die avond cardio is waardoor het opeens geboost wordt
Ben nu een iets andere trainingsrichting ingeslagen, wat veel pro's ook doen tijdens contest prep. Meer reps en veel supersets.
Dus oefeningen blijven vrijwel hetzelfde, alleen nu 15-20reps, meer gericht op "houding" en squeezen. en minder rust tussen door (soms supersets). fotos die ik gemaakt heb waren van vrijdag ochtend, stond er daar ook echt depleted bij dus verwacht er niet te veel van.
Zal ze icm met de progressie pics posten over paar weken!
ik zie ondertussen ook wel sneller het vet eraf vliegen trouwens, uitlijning van obliques komt nu mooi door en vet onder bij de navelstreek begint snel af te nemen. Vermoed dat het die avond cardio is waardoor het opeens geboost wordt
SHaDoWLanDZ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2005
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 17%
