MuscleMeat

Macrofitten naar droge 90KG

  • Topic Starter Topic Starter
  • #221
Basma zei:
Oh kijk.. Pics?! :rolleyes:

Top man! Als student hoort dat er ook gewoon bij vind ik, in tegenstelling tot veel van mn maten bijvoorbeeld :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Maybe later:D
Ze weet niet eens dat ik log...
Sorry guys.

Skatermarvin zei:
Strafcardio?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee dat gaat hem niet worden voor mij! Te lui..
Voor mij is het dus gewoon preventief kleinere meals of curatief kleinere meals.
Vind op onderhoud zitten paar dagen ook niet erg maar wil gemiddeld wel onder onderhoud zitten.

Basma zei:
Hij heeft toch al aangegeven dat hij een date heeft gepland vanavond...

:doggy:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha soon! Dan kan ik weer net zoveel eten als jij Bas zonder aan te komen.
Is dat niet de reden dat jij niet aankomt en zoveel kan eten?:p

WesselvR zei:
Hij gaat toch wel lekker he lennart! Zie wel wat ge-marvin tussendoor, maar dat moet kunnen ;) IIFYM! Zo is het tenminste niet te moeilijk om vol te houden.

Benieuwd naar je date :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jep dit is de perfecte manier voor mij dit vol te houden!
Dankzij het topic van JW heb ik ook de wetenschap erachter en dagelijks tracken in Myfitnesspal heeft me echt meer opgeleverd dan wat dan ook in die afgelopen 6 jaar.
In combinatie met goed trainingsschema.

Pics later!
 
Tja, het is allicht de meest efficiente vorm van cardio :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #230
Zo na een goede rustdag te hebben gehad gisteren een goede LB training gehad.
Weegmoment vannochtend was trouwens nog steeds 87,3kg,
Niet ontevreden, alleen maar krachtwinst en laatste dagen niet echt op mijn -10% doel gecut.
Buikomtrek is nu 85 cm.
Eind bulk was dit nog 90.
Topavondje gehad!
Eerst gegeten bij Parmesan in Zwijndrecht.
Voorgerecht brood met smeersels, hoofd had ik ravioli gevuld met truffelricotta afgemaakt met parmesaanse kaas, extra vierge olijfolie en boter.
Heerlijk! Nu twee dagen later proef ik hem soms nog.
Dessert was ook echt top.
Warm klein chocoladetaartje met ijs en gemarineerde aardbei.
Die smaken bij elkaar doen me weer drool:
Restaurant zat btw helemaal vol op een woensdagavond!
Daarna nog lekker naar de bios geweest in Breda (want VIP seats).
Daar nog flink wat popcorn op dus hoef me geen zorgen te maken om m'n kcals voor die dag denk ik.
Gelukkig had ik preventief minder gegeten!


Motivatie om snel veel oefeningen te pakken was er niet, heb echt rustig getraind.
Werd ook misselijk en mentaal/ fysiek was het zwaar door mijn korte nachtrust denk ik.
Toch wel weer overal steeds net wat meer KG's gepakt.

Training Donderdag LB
Hack squat
20x20 20x20 40x12 45x9 40x11
Eerste twee als warming up.
Steeds meer gewicht maar net wat minder reps.
Was echt weer kapot zwaar..

Deadlift
40x12 100x8 105x7 100x9
Eindelijk weer boven de 100kg!
Die 105kg gleed weg :mad:
Laatste heb ik na 5 even 3 seconde weggelegd en daarna nog 4 gedaan.
Volgende keer echt ff straps meenemen want dit is kut.

leg extension
97,5x12 50x12 50x12 Voor het eerst one legged geprobreerd.
Ging prima! Alleen lastig waar ik mn been moest laten.

Leg curl
75x12 72,5 70x12

Calf raise
100x15 100x12 80x12 80x8, 40x9 er gelijk achteraan
Weinig tijd dus even zo gedaan. Ging goed kapot!

Helaas geen tijd gehad voor buik.
Vanavond geen training i.v.m weekend weg naar Duitsland met mijn zus.
Miss morgen in de sportschool van het hotel maar die zal wel tegenvallen.
Iemand tips voor Keulen?
 
Hack squats is iets wat ik nooit in mijn schema zou doen wat een pl**ris oefening zeg. Verder wel prima training natuurlijk! Je hebt het maar druk zo te lezen, uiteten met het vrouwtje nu weer weekendje naar Duitsland met je zus. Helaas heb ik geen tips voor Keulen zou gewoon een lekker biertje doen op het terras want volgens mij word het mooi weer!
 
Prima training bro! Echter vraag ik mij af waarom je niet met DL's zou beginnen, aangezien je geen conventionele squats doet deze dag. Is er trouwens een reden voor die hoge herhalingen op deadlifts? ;o Zelf ga ik nooit hoger dan 6 reps op werksets om eerlijk te zijn. De RDL en SLDL lenen zich hier beter voor imo :).
Ik neem aan dat je dat kcal overschot ruimschoots heb gecompenseert gezien je slaaptekort :thumb:.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #233
tetterpopko zei:
Hack squats is iets wat ik nooit in mijn schema zou doen wat een pl**ris oefening zeg.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:laugh::roflol: Ik heb gisteren ook flink gescholden op die oefening.
Maar als je hem onder de knie hebt voel je hem wel goed in je bovenbeen met weinig gewicht.
Alles voor de Gainzzz.

tetterpopko zei:
Verder wel prima training natuurlijk! Je hebt het maar druk zo te lezen, uiteten met het vrouwtje nu weer weekendje naar Duitsland met je zus. Helaas heb ik geen tips voor Keulen zou gewoon een lekker biertje doen op het terras want volgens mij word het mooi weer!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks man!

Ja druk leven. Vooral die stage hakt erin waar weekendje even alles loslaten is chill.
Bier op het terras ga ik zeker doen! Duitse Erdinger of Bitburger..
En natuurlijk Apfelstrudel eten met ijs. Maandag wel weer cutten ofzo..:sad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #234
Basma zei:
Ik neem aan dat je dat kcal overschot ruimschoots heb gecompenseert gezien je slaaptekort :thumb:.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol::roflol: That's the way to cut!
De opvolger van @Skatermarvin s strafcardio. Slaaptekort. Voor de echte Kcal burns.

Basma zei:
Prima training bro! Echter vraag ik mij af waarom je niet met DL's zou beginnen, aangezien je geen conventionele squats doet deze dag. Is er trouwens een reden voor die hoge herhalingen op deadlifts? ;o Zelf ga ik nooit hoger dan 6 reps op werksets om eerlijk te zijn. De RDL en SLDL lenen zich hier beter voor imo :).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen idee om eerlijk te zijn.
Heb dit zo overgenomen van Lyle Mcdonalds routine die ik ergens vandaan heb geplukt.
Als ik tijd heb ga ik me hier eens in verdiepen.
 
Ik doelde uiteraard meer op de reden van je slaaptekort.. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #236
Ah. balen man... :P Ach, het was in ieder geval gezellig!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #238
Ekte gentleman haha! Maar toch zonde.. :rolleyes:

Veel plezier in Keulen! Maak er wat moois van. Scriptie inmiddels ingeleverd he?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #240
WesselvR zei:
Ekte gentleman haha! Maar toch zonde.. :rolleyes:

Veel plezier in Keulen! Maak er wat moois van. Scriptie inmiddels ingeleverd he?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks! Ja afgelopen maandag.
Nu nog 1 week wachten op beoordeling.
Hoe zat het bij die van jou? Jij studeerde ook af nu toch?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
989
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.683
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.017
Mentat
Mentat
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.850
Gast 172018
G
Terug
Naar boven