Madness Bulking Phase

[FTIO]

Wat?? Ben je ON roids

Sterke training man, bovenstaande verklaart een hoop dan!

Spoiler

 

[DBBdominik]

Wat?? Ben je ON roids

Sterke training man, bovenstaande verklaart een hoop dan!

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Haha Polish Genetics don't need roidsss

---------- Toegevoegd om 14:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:45 ----------

Afgelopen dagen zeer druk geweest, mijn 20e verjaardag, school etc.
Wel me A/B afgemaakt van donderdag en vrijdag. Zaterdag licht getraind vandaag rustdag.

- Ik zal de trainingen nog posten van afgelopen dagen.

- Morgen eigen metingen doen: gewicht, VP & omtrekkingen (me quads groeien als monsters(2cm erop)) Nais

Ik zal nog tot eind november zo doorgaan.

#Dreamerbulk4ever

---------- Toegevoegd om 14:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:49 ----------

07-11-13
Front squat: 1x9x82,5kg
Chin ups: 1x8xbw(86-88)
Bench press (barbell): 1x12x60kg voorheen 1x11x34kg dumbells
Seated row: 1x12x70,5kg
Leg curl: 1x12x88,5kg insane
(Robe) Pulldown met dichtgeknepen schouderbladen: 1x12x32kg
Seated calf raises: 3x25x36
Concentration curls: 1x9x14kg
Wide grip upright cable row: 1x11x45,5

Ik wordt zwaarder dus me pull ups en chin ups worden minder maar de rest gaat als een speer. Benen zijn echt met sprongen vooruit gegaan, niet normaal. Rug gaat ook heerlijk net als triceps die net canoncs zijn ^^ Stiekem al wat metingen gedaan paar daagjes terug: Quads 63cm, Buik omtrek 89/91cm, biceps 35/40,5cm, kuiten 41cm

Morgen zal ik zoals hierboven al geposts wat meerdere metingen doen, eind november komt de gym meting.

---------- Toegevoegd om 15:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------

08-11-13 MIJN 20e VERJAARDAG gehad JEEJ en getraind ofcourse...
Kelei full body 2:
Stiff legged deadlift: 1x15x70 rustiger aan gedaan, voorheen: 1x12x117,5kg
pull ups (wider): 1x10xbw(86-88)
Dips: 1x10xbw+22kg
leg extension: 1x12x70,5g zwaar vooruit gegaan
Standing dumbell row: 1x10x30kg
overhead extension: 1x12x14kg rechts 1x9x14kg links
incline db curls: 1x8x13kg
standing calf raises: 3x20x109kg
lateral side raises (strict): 1x8x11kg damn sterk vroeger alleen maar 7kgs

Lekkere genoten van me verjaardag, taart, cheesecake, snoep, troep etc Je kent het wel. Klein feestje thuis van 22 man, mooi nachtje.

#May the gains be with my Bday, Strongbulk

---------- Toegevoegd om 15:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:00 ----------

Wat?? Ben je ON roids

Sterke training man, bovenstaande verklaart een hoop dan!

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Haha nog een keer me newbie gains, yeah buddy

 

[DBBdominik]

11-11-13
Kelei full body 1:
Front squat: 1x10x82,5kg
Chin ups: 1x10xbw (86-88)
Bench press: 1x12x34kg jajajaja eindelijk de 34 gebeat!
Seated row: 1x10x73kg
Leg curl: 1x10x91kg sick
(Robe) Pulldown met schouderbladen dichtgeknepen: 1x12x36kg
Concentration curls: 1x10x14kg
Seated calf raises: 2x30x36
Wide grip upright cable row: 1x12x45,5

Heerlijke training, het is weer goed om te zien dat alles omhoog gaat! Het weekend en mijn verjaardag hebben goed gedaan

 

[michieln]

Gefeliciteerd nog!

En beste leg curls zeg, dacht dat mijn benen veel sterker dan m'n boven lichaam waren maar als ik jouw leg curls zie..

 

[DBBdominik]

op 2 september:
oude omtrekken gemeten in cm:
Buik: 87, Rechter arm: 35.5/39 (los/aangespannen), Pols: 17.5, Borst: 102, Rechter bovenbeen: 59, Kuit: 38
Gewicht van: 79,7kg

Nu 11 November:
Nieuwe omtrekken gemeten in cm:
Buik: 90, Rechter arm: 35.5/40.5, Pols: 17,5, Borst: 107, Rechter bovenbeen: 63, Kuit: 41
Huidig gewicht: 86,9kg met een VP van: 12%

Heel bijzonder, me VP is niet of nauwelijks gestegen, me gewicht is enorm gestegen hopelijk raak ik niet alles kwijt na de creatine, die dingen werken echt belachelijk bij mij, net also vaso grow, waarmee ik ook ineens pakweg +4kg had.. Interesting.

Damn good progression! Massa schema voor de win!

Ik had haast vanochtend, kon mezelf dus niet wegen noch het VP meten, dit zal ik morgen doen. #chubbycuntbulking

---------- Toegevoegd om 21:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:47 ----------

Die progressie die ik heb gemaakt is niet normaal merk ik nu, ik ga meteen me oude krachtstats posten van begin kelei met me nieuwe van nu

---------- Toegevoegd om 22:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:48 ----------

Begin Kelei schema 02-10-13
Nieuwe kracht meting: 11-11-13

Dumbell bench press: 1x10x30kg >>>>> 1x12x34kg
Dips: 1x12xbw(80)+5kg >>>>> 1x10xbw(89)+22kg

Rope pulldown: 1x12x32kg >>>>> 1x12x45.5kg en strict 1x12x36kg (schouders dichtgeknepen)
Overhead db extension: 1x12x10kg >>>>> 1x12x14kg

Dumbell side laterals: 1x12x7kg >>>>> 1x8x11kg
Incline dumbell curls: 1x10x10kg >>>>> 1x8x13kg (New)
Concentration curls: 1x12x12kg >>>>> 1x10x14kg (New)

Chin-ups: 1x10xbw (80) >>>>> 1x10xbw(86 ochtend-89 tijdens trainen)
Pull ups: 1x10xbw (80) >>>>> 1x10xbw(86 ochtend-89 tijdens trainen)
Seated rows: 1x12x45kg >>>>> 1x10x73kg
Standing dumbell row: 1x12x22kg >>>>> 1x10x30kg (New)
Wide-grip upright cable row: 1x12x41kg >>>>> 1x12x45.5kg (New)

Front squat: 1x10x60kg >>>>> 1x10x82,5kg
Stiffed leg deadlift: 1x12x100kg >>>>> 1x12x117,5kg
Leg extension: 1x12x45,5kg >>>>> 70,5kg
Seated leg curls: 1x12x63.5kg >>>>> 1x12x91kg
Seated calf raises: 1x20x27.5kg >>>>> 2x30x36kg
Standing calf raises: 1x15x80kg >>>>>> 3x20x109kg

 

[michieln]

Kelei's schema is awesome, ik zit al een maand op onderhoud ofzo en maak ook gewoon keiharde gains

Goed bezig man

 

[FTIO]

Damn nice progressie kerel!

 

[DBBdominik]

Damn nice progressie kerel!

http://images.wikia.com/halofanon/images/archive/f/f9/20101224161625!Son-i-am-proud.jpg

Klik om te verkleinen...

Hahahaha geniale foto!

Thanks man!

---------- Toegevoegd om 22:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:56 ----------

Kelei's schema is awesome, ik zit al een maand op onderhoud ofzo en maak ook gewoon keiharde gains

Goed bezig man

Klik om te verkleinen...

Ja echt ziek, nice man! Sowieso heb ik nooit eerder echt een goed massa schema gevolgd noch creatine, maar kelei en crea maken van mij een beast Lijken wel weer newbie gains op de een of andere manier, awesome!

 

[DBBdominik]

Kelei full body 2:
Stiff legged deadlift: 1x12x117,5kg
pull ups (wider): 1x12xbw(89)
Dips: 1x12xbw(89)+22kg
leg extension: 1x12x70,5g
Standing dumbell row: 1x12x30kg
overhead extension: 1x12x14kg rechts 1x10x14kg links
incline db curls: 1x9x13kg
standing calf raises: 1x20x118kg 2x15x118kg
lateral side raises: 1x10x11kg

Sterke training gehad weer, heerlijk om te zien voel me ook weer goed in de pull ups en chin ups.

 

[FTIO]

Prima gewichten weer inderdaad!

Volgende keer weighted pull ups?

 

[DBBdominik]

Prima gewichten weer inderdaad!

Volgende keer weighted pull ups?

Klik om te verkleinen...

Ja, heb namelijk de 12 reps gehaald. Wordt wel weer spannend dan was net aan haalbaar, maar moet te doen zijn! Ik ga dan licht omhoog gooien: 3kg daarna 4kg,5kg etc.

 

[BeastMode0N]

Lekkere training weer !

 

[DBBdominik]

13-11-13
Kelei full body 1:
Front squat: 1x11x82,5kg (had 12 kunnen halen)
Chin ups: 1x11xbw (89)
Bench press: 1x12x70kg dit wissel ik om met 1x12x34kg dumbells
Seated row: 1x12x73kg
Leg curl: 1x12x91kg UNSTOPPABLE
(Robe) Pulldown met schouderbladen dichtgeknepen: 1x12x38,5kg
Concentration curls: 1x11x14kg
Seated calf raises: 1x25x41kg 2x20x41kg
Wide grip upright cable row: 1x12x46,75kg

Goeie training, niks op aan te merken. TANK MODE ON!

 

[DBBdominik]

Kelei full body 2:
Stiff legged deadlift: 1x10x120kg
pull ups (wider): 1x12xbw(88)
Dips: 1x12xbw(89)+23,75kg
leg extension: 1x10x73kg
Standing dumbell row: 1x10x32kg
overhead extension: 1x8x15kg rechts 1x10x14kg links
incline db curls: 1x10x13kg
standing calf raises: 3x20x118kg
lateral side raises: 1x8x12kg

Lekkere training gehad, morgen een wel verdiende rustdag. Daarna een 4daagse deload met rustdag waarna ik de laatste 10dagen vol op ga knallen tot het einde vd maand.

 

[FTIO]

Lekker getraind hoor!

Ik vind het nog steeds bijzar hoe je 6 keer per week full body kan doen.

 

[DBBdominik]

Lekker getraind hoor!

Ik vind het nog steeds bijzar hoe je 6 keer per week full body kan doen.

Klik om te verkleinen...

Ja ik ook, ik doe trouwens 4x, dan een dag rust, dan weer 4x. Na 3x deze cycli een deload week van 4 dagen.

 

[FTIO]

Ja ik ook, ik doe trouwens 4x, dan een dag rust, dan weer 4x. Na 3x deze cycli een deload week van 4 dagen.

Klik om te verkleinen...

Vind ik alsnog weinig rust.

Ik doe 3 keer per week voor 8 weken en neem dan 9 dagen rust.

En jij draait dan ook nog meer volume per training.


Misschien over een maandje of 3 een keer tegelijk omwisselen van schema? Jij HST en ik Kelei ?

Vind ik nog geen eens zo'n slecht idee.

 

[DBBdominik]

Vind ik alsnog weinig rust.

Ik doe 3 keer per week voor 8 weken en neem dan 9 dagen rust.

En jij draait dan ook nog meer volume per training.


Misschien over een maandje of 3 een keer tegelijk omwisselen van schema? Jij HST en ik Kelei ?

Vind ik nog geen eens zo'n slecht idee.

Klik om te verkleinen...

Vind ik een goed idee zelfs, maar hier komt het. Begin februari ben ik weg voor een half jaar. Ik ga een studie volgen in Thailand, Bangkok. Vandaar dat ik eind november stop met bulken en creatine, zodat ik hopelijk voordat ik daarheen ga onder de 10% sta, liefst 8%.

 

[DBBdominik]

Vorige week gewicht: 86,9

Vandaag 18 nov gewicht: 87,4

Legoo 90kg!

 

[DBBdominik]

Kelei full body 1 (21-11-13):
Front squat: 1x9x85kg
Chin ups: 1x9xbw (90)
Bench press: 1x12x34kg / 1x12x70kg (om en om)
Seated row: 1x9x77kg
Leg curl: 1x9x95kg beast!
(Robe) Pulldown met schouderbladen dichtgeknepen: 1x12x41kg
Concentration curls: 1x12x14kg
Seated calf raises: 1x30x41kg 2x20x41kg
Wide grip upright cable row: 1x12x46,75 / pendlay row: 1x12x57,5kg

Goeie training, ik kom nu wel elke keer sterker uit een deload week, voorheen tijdens een ander schema niet echt. 1x12x34kg bench press ging zeer goed, volgende keer verhogen naar 36kg. Ik ga aankomende dinsdag de creatine droppen, ben bang dat een hoop vocht en daardoor kracht verloren gaat, maar het is niet anders.