- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dan ga je in gewicht zeker naar beneden , maar dat is niet erg - ik ben benieuwd hoe je het gaat ondervinden - succes man
Marc z'n Logje
- Topic starter MarcJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 263
- Weergaven 7.641
- Volgers 4
-
- Tags
- log
- Status
dan ga je in gewicht zeker naar beneden , maar dat is niet erg - ik ben benieuwd hoe je het gaat ondervinden - succes man
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
me benen hebben de neiging op elke nieuwe oefening gruwelijk hard te groeien, dus het gewicht boeit me weinig, drop the ego, lower the weight
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Akkoord, hoe ga je hem pakken full of parallel?
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
in het begin parallel om te kijken hoe het allemaal voelt en daarna ass to the grass
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
nou de eerste keer in mijn gehele leven dat ik LOS squat en ik heb het geweten
wat is dat wennen zeg, jezus! in het begin wankel je van hot naar her, sta je verkeerd en ja, ik heb zelfs een paar keer gehad dat ik bijna voorover flikkerde, maar het is het allemaal waard
Squat
opwarmen met stang
10x50
8x70
8x90
8x100
6x110
6x120
en dat was het, pijn in me onderrug als de mother****er en ik had gelukkig marijn als spotter om me te geleiden wanneer ik dreigde het evenwicht te verliezen.
BUT I LOVE IT! en dat we snel op naar de 160-170 kg squat gaan
Lying Extensions
7x + 30 (pijn in de pols, dus die maar overgeslagen)
Triceps Pulldown
10x30
10x40 (full stack)
2x10x45
Leg extensions
12x125 ( full stack)
2x10x125( en toen ging die weer naar de klote)
Machine Hack Squat
8x130
Leg Extension ( ander apparaat)
2x12x100
Preacher Curls
10x20
6x30 (dit is echt slecht voor mijn doen
)
6x30
5x30
Dumbbell curls
5x22
en toen was alles vol en ook ram vol
best matige training vind ik, progressie is ver te zoeken helaas, vooral me armen weigerden resoluut.
wat is dat wennen zeg, jezus! in het begin wankel je van hot naar her, sta je verkeerd en ja, ik heb zelfs een paar keer gehad dat ik bijna voorover flikkerde, maar het is het allemaal waard
Squat
opwarmen met stang
10x50
8x70
8x90
8x100
6x110
6x120
en dat was het, pijn in me onderrug als de mother****er en ik had gelukkig marijn als spotter om me te geleiden wanneer ik dreigde het evenwicht te verliezen.
BUT I LOVE IT! en dat we snel op naar de 160-170 kg squat gaanLying Extensions
7x + 30 (pijn in de pols, dus die maar overgeslagen)
Triceps Pulldown
10x30
10x40 (full stack)
2x10x45
Leg extensions
12x125 ( full stack)
2x10x125( en toen ging die weer naar de klote)
Machine Hack Squat
8x130
Leg Extension ( ander apparaat)
2x12x100
Preacher Curls
10x20
6x30 (dit is echt slecht voor mijn doen
)6x30
5x30
Dumbbell curls
5x22
en toen was alles vol en ook ram vol
best matige training vind ik, progressie is ver te zoeken helaas, vooral me armen weigerden resoluut.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
voor mijn gevoel wel
het is ook absoluut niet zwaar maar je waggelt alle kanten op dus dat maakt het zwaar, maar ik denk dat ik zeker binnen een week wel op de 150 zit en vanaf daar gestaag naar boven
Marijn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2005
- Berichten
- 4.235
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
nou de eerste keer in mijn gehele leven dat ik LOS squat en ik heb het geweten
wat is dat wennen zeg, jezus! in het begin wankel je van hot naar her, sta je verkeerd en ja, ik heb zelfs een paar keer gehad dat ik bijna voorover flikkerde, maar het is het allemaal waard
Squat
opwarmen met stang
10x50
8x70
8x90
8x100
6x110
6x120
en dat was het, pijn in me onderrug als de mother****er en ik had gelukkig marijn als spotter om me te geleiden wanneer ik dreigde het evenwicht te verliezen.
.
Graag gedaan kerel. Als je eenmaal meer los squat dan ik zoek je maar iemand anders
Op naar de 200 op de losse
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Graag gedaan kerel. Als je eenmaal meer los squat dan ik zoek je maar iemand anders
Op naar de 200 op de losse
haha, nee gast zo makkelijk kom je niet vanaf en je weet, ik wil je graag spotten hoor op de squat
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Deadlift
5x120
5x140
5x160
5x180
3x200 ( anderhalve maand niet meer gedeadlift plus een zere onderug plus geen NO, kan niet klagen)
5x180
Bench
5x60
5x80
5x100
7x110 (2 spot)
8x100
Front Pull Down
5x70
5x80
5x90 ( ging niet lekker, vk schouder zeurde)
6x80
6x85
Incline Bench
5x107,5 (1 spot)
7x100 (2 spot)
Shoulder Press
5x40
5x50
5x60
3x70 ( werd gespot bij elke rep, beetje in controle houden, was gewoon op hier)
en nu weer leeeeeeeeeeeeeren
5x120
5x140
5x160
5x180
3x200 ( anderhalve maand niet meer gedeadlift plus een zere onderug plus geen NO, kan niet klagen)
5x180
Bench
5x60
5x80
5x100
7x110 (2 spot)
8x100
Front Pull Down
5x70
5x80
5x90 ( ging niet lekker, vk schouder zeurde)
6x80
6x85
Incline Bench
5x107,5 (1 spot)
7x100 (2 spot)
Shoulder Press
5x40
5x50
5x60
3x70 ( werd gespot bij elke rep, beetje in controle houden, was gewoon op hier)
en nu weer leeeeeeeeeeeeeren
Marijn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2005
- Berichten
- 4.235
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
goed bezig, met dat leren
Waarom schommel je zo met die gewichten en niet gewoon rustig opbouwen en kijken wat je kan?
hoe bedoel je schommelen met die gewichten?
Marijn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2005
- Berichten
- 4.235
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
daar is een hele goede reden voor my friend. Kijk, die eerste set 100 is nog zwaar ook want me lichaam heeft net 80 gedrukt, dus het verwacht die 100 niet. daarna doe ik 110, ook zwaar. Dus me hele lichaam is klaar om die 110 te drukken, en juist dan druk ik die 100. Me lichaam staat ingesteld op 110 en hoeft maar 100 te drukken en voila , 3 reps erbij
zie het als een piramide systeem
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
gisteren benen en biceps/triceps getraind. Had 2 dagen van te voren weinig geslapen vanwege tentamens stress en dergelijke, toch wel een aardige training gister neergezet maar geen zin nu alle hier te posten. De squat was 7x140 en dat stelde eigenlijk nog geen reet voor maar ik blij maar gewoon wat waggelen soms, 2de keer los squatten he
had een maat van mij meegenomen, liet hem eens zien wat echte beentrainigen zijn en hoe vaak mensen wel niet benedenmaats trainen wat betreft benen. verwacht dat die vandaag stuk minder soepel loopt
had een maat van mij meegenomen, liet hem eens zien wat echte beentrainigen zijn en hoe vaak mensen wel niet benedenmaats trainen wat betreft benen. verwacht dat die vandaag stuk minder soepel loopt
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Deadlift
5x130
5x150 ( merkte hier al dat het zer zwaar ging worden, nog last van squats vrijdag)
5x170
5x190
2x210
4x190
Bench
8x60
5x90
5x110
3x120 ( PR, wel lichte spots op alle 3 de reps maar dan ook echt licht)
4x110
Close Grip Pull Down
5x80
5x90
5x90
5x95
5x95
Incline Bench
5x110 (PR, wel 2 spots)
DB Shoulder Press
6x32 ( schouders begonnen hier al goed te zeuren)
Barbell Shoulder Press
5x70
5x70
Incline DB Press
6x42 (lights out game over)
5x130
5x150 ( merkte hier al dat het zer zwaar ging worden, nog last van squats vrijdag)
5x170
5x190
2x210
4x190
Bench
8x60
5x90
5x110
3x120 ( PR, wel lichte spots op alle 3 de reps maar dan ook echt licht)
4x110
Close Grip Pull Down
5x80
5x90
5x90
5x95
5x95
Incline Bench
5x110 (PR, wel 2 spots)
DB Shoulder Press
6x32 ( schouders begonnen hier al goed te zeuren)
Barbell Shoulder Press
5x70
5x70
Incline DB Press
6x42 (lights out game over)
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MarcJ is losse squat ontmaagd hoor.
Netjes, nu al zo zwaar pakken op squat, dat gaat nog wat worden als je hem helemaal door hebt.
DL's gaat ook ****ing bruut!
Valt me op dat je tijdens je training weleens wisselt van spiergroep;
Een squat, daarna 2 triceps oefeningen, en daarna weer verder met leg extensions en hack squats.
Een bench (borst), daarna een pull down (rug), en daarna een incline bench (borst).
Is er een bepaalde reden waarom je dat doet? Ik vind het namelijk beter om de pomp in m'n te trainen spiergroep te houden. Het z'n voordeel natuurlijk; als je tussendoor een andere spiergroep pakt dan heeft de andere tijd om te herstellen, maar dat kan ook nadelig werken met oogpunt op het vermoeien van de spiergroep.
Netjes, nu al zo zwaar pakken op squat, dat gaat nog wat worden als je hem helemaal door hebt.
DL's gaat ook ****ing bruut!
Valt me op dat je tijdens je training weleens wisselt van spiergroep;
Een squat, daarna 2 triceps oefeningen, en daarna weer verder met leg extensions en hack squats.
Een bench (borst), daarna een pull down (rug), en daarna een incline bench (borst).
Is er een bepaalde reden waarom je dat doet? Ik vind het namelijk beter om de pomp in m'n te trainen spiergroep te houden. Het z'n voordeel natuurlijk; als je tussendoor een andere spiergroep pakt dan heeft de andere tijd om te herstellen, maar dat kan ook nadelig werken met oogpunt op het vermoeien van de spiergroep.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja die losse squat is echt gaaf, maar ik waggel nog steeds, vandaag wordt de derde keer en wik wil hem gewoon echt goed doorhebben en soepel kunnen uitvoeren. vooral mijn onderrug merk ik hem, of dat goed is weet ik niet, maar bij de smith had ik daar bijvoorbeeld nooit last van.
wat betreft die wisseling, je zegt het zelf al Loo, ik geef mijn spieren dan de rust. Wat betreft vermoeien, dat wil ik juist niet vanuit dat oogpunt. Ik train namelijk elke spier twee keer in de week en ze mogen dus niet te moe zijn. Tevens werkt het uitputten niet voor mij. Ik heb die vrijdag toen ik los deed squatten daarna direct extensions gedaan en daarna direct leg press. Maar ik had zondag echt het gevoel alsof mijn benen waren leeggelopen. Ik heb in het verleden ook split getraind waarbij ik wel elke spiergroep vermoeide, maar het werkte niet voor mij. Ik ging er juist zienderogen op achteruit. Wat voor de een werkt..............
- Status
