SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Marina's road to succes!
- Topic starter marina1975
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.456
- Weergaven 153.322
- Volgers 80
-
- Tags
- oefeningen triceps
- Status
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
I will survive!Oh het is een eenmalig iets, ik dacht voorgoed...ja dat overleef je wel
as always! 
Ik weet het... als je aan wil komen is het soms echt een probleem... Maar je wil ook gewoon lekker trainen.Normaliter krijg ik altijd jeuk van het idee compounds only te trainen..
Maar heb het ook tegen jou zelf weleens gezegd. Als je een razendsnel metabolisme hebt geldt echt 'less = more' in de gym.
Goed advies dit dus Marina! Skip the fancy shit..focus op compounds!
Maar voor nu zou het gewoon even pas op de plaats en compounds knallen moeten worden en hopelijk aankomen.
Daar gaan we voor!
Ik zag het gisteren van jou ja! Ik had het pas door van mezelf toen ik tig FB notifiers kreegIk heb net een Musclemeat pakket gewonnen en ik zie dat jij een 100 euro bon van XXL wint, doen we goed
Gefeliciteerd!
Maar das leuk thuiskomen zo!Dank je! Ik weet wel 1 ding wat er in ieder geval weer bijkomt...Gefeliciteerd met de mooie prijs Marina! Zo kun je zelf mooi wat producten kiezen
Jouw schuld 
Yep. Inderdaad! even een lijstje maken!Grats...lekkere suppies...nou kun je al die lekkere dingen gaan testen...nice
Thanks meid.Nice, congrats!!
Dank je.Gvd heb ik weer niets gewonnen...maar jij wel
Gefeliciteerd het is je gegund
Ik had ook nooit gedacht te winnen.. zag dat er 1500 reacties ofzo waren
Maar echt tof!!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Vanmorgen even een back to basic training. Kort maar krachtig. Helaas geen spotter...
BP incline
8x stang (15 kg, opwarmen)
8x20 kg
8x25 kg
8x27,5 kg
8x30 kg
4x32,5 kg Zwaar... Twijfelde om een 5 de rep te doen maar wilde geen risico lopen op een fail..
BP flat
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
4x32,5 kg
3x35 kg (laatste rep echt net aan...) (wel voor het eerst alleen... beetje pr)
8x25 kg paused
DB Incline fly (even een beetje rek en strek) 3x8x7 kg
OHP (staand)
8x15 kg
2x5x20 kg wel erg zwaar en laatste rep erg langzaam
Pull ups 3x5 en had nog over maar ik moest weg..
Dit voelde op zich wel lekker als korte training.
Nu ga ik snel naar mijn werk.
BP incline
8x stang (15 kg, opwarmen)
8x20 kg
8x25 kg
8x27,5 kg
8x30 kg
4x32,5 kg Zwaar... Twijfelde om een 5 de rep te doen maar wilde geen risico lopen op een fail..
BP flat
8x20 kg
8x25 kg
8x30 kg
4x32,5 kg
3x35 kg (laatste rep echt net aan...) (wel voor het eerst alleen... beetje pr)
8x25 kg paused
DB Incline fly (even een beetje rek en strek) 3x8x7 kg
OHP (staand)
8x15 kg
2x5x20 kg wel erg zwaar en laatste rep erg langzaam
Pull ups 3x5 en had nog over maar ik moest weg..
Dit voelde op zich wel lekker als korte training.
Nu ga ik snel naar mijn werk.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dank je.
Is wel een idee. Heb dat eerder gedaan toen ik nog zwaarder kon benchen.. zal ik weer oppakken.
Nice! Congratz!Ow nice zeg die xxl bon. Ik heb ook al wat gewonnen haha. 50 e bij myprotein
Ga je met een vast schema aan de slag of nog een beetje freewheelen?
Ik ga binnenkort weer met een schema aan de slag. Voor nu was het even kijken wat ik kon om tot een schema te komen.
Dank je.Mooi training Marina! Wel in verhouding een hoop borst werk..maar de oefening keuze is meer dan prima!
Was even aan het experimenteren waar mijn maxes lagen. Daarom ook even deze oefeningen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Vannacht gek genoeg erg goed geslapen voor mijn doen. Eerste keer 4:00 wakker en daarna 6:00 van mijn man zijn wekker en om 7:00 er pas uit.
Omdat ik niet weet hoe ik morgen uit de nachtdienst kom en hoe dan ook dus zaterdag niet kan trainen (7:30 thuis uit de nachtdienst en gym gaat om 13:00 dicht... ) heb ik vandaag toch even kort wat gedaan. Mogelijk dat ik na vandaag dus 3 dagen niet train. Dus moet een keer kunnen 2 dagen achtereen. Dus kort even focus op wat beentjes... gewichten waren p*ssy maar goed.. ben in ieder geval geweest.
Squat (ATG)
5x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x35 kg
DL (toch een keer proberen.. lukt me gewoon niet om de techniek goed te krijgen..
best stom.. SLDL lukt wel met 45-50 kg... )
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Staand leg curl (in leg extension) (per been)
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg
Kuiten staand
12x60 kg
12x60 kg
12x60kg
Kuiten zittend (langzaam uitgevoerd)
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Hip trust (rug op verhoging) eerste keer in heeeeel lange tijd weer... Voelde ik wel goed
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
wat mobiliteits oefeningen schouders front raises (5 kg schijf) en side raises (3 kg DB)
Nu zo even eten en proberen of ik nog wat kan slapen voor ik de nachtdienst inga.
Nog even goed ... gisteren in de middag dienst heeft iemand op mijn werk zijn deur in mijn deur geknald.. forse schade midden op het deurpaneel... bedrijf en de bewaking doen niets met de melding.. kan ik dus ook weer zelf voor opdraaien.. 
van je collega's moet je het hebben... ^&^$^&#$%&^
Nu staan er wel zo een 150 auto's op dat parkeerterrein.. maar toch.. wees dan een vent en meldt het even..
Omdat ik niet weet hoe ik morgen uit de nachtdienst kom en hoe dan ook dus zaterdag niet kan trainen (7:30 thuis uit de nachtdienst en gym gaat om 13:00 dicht... ) heb ik vandaag toch even kort wat gedaan. Mogelijk dat ik na vandaag dus 3 dagen niet train. Dus moet een keer kunnen 2 dagen achtereen. Dus kort even focus op wat beentjes... gewichten waren p*ssy maar goed.. ben in ieder geval geweest.
Squat (ATG)
5x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
5x35 kg
DL (toch een keer proberen.. lukt me gewoon niet om de techniek goed te krijgen..
best stom.. SLDL lukt wel met 45-50 kg... )5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
Staand leg curl (in leg extension) (per been)
8x12,5 kg
8x12,5 kg
8x12,5 kg
Kuiten staand
12x60 kg
12x60 kg
12x60kg
Kuiten zittend (langzaam uitgevoerd)
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Hip trust (rug op verhoging) eerste keer in heeeeel lange tijd weer... Voelde ik wel goed
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
wat mobiliteits oefeningen schouders front raises (5 kg schijf) en side raises (3 kg DB)
Nu zo even eten en proberen of ik nog wat kan slapen voor ik de nachtdienst inga.
Nog even goed
... gisteren in de middag dienst heeft iemand op mijn werk zijn deur in mijn deur geknald.. forse schade midden op het deurpaneel... bedrijf en de bewaking doen niets met de melding.. kan ik dus ook weer zelf voor opdraaien.. van je collega's moet je het hebben... ^&^$^&#$%&^Nu staan er wel zo een 150 auto's op dat parkeerterrein.. maar toch.. wees dan een vent en meldt het even..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Das echt zo klote... En je kan er gewoon niets mee...Mijn auto werd van de week aangereden tegen de spiegel, terwijl mijn vriendin geparkeerd stond met de auto, ze claxonneerde nog en wilde er achteraan gaan maar die kl***zak ging gewoon een versnelling harder
Ik was de laatste auto die van het parkeerterrein vertrok na de avonddienst... Nadeel van een deuk in een deur is dat de hele plaat vervangen zou moeten worden omdat de deuk precies op een rand van 2 vlakke delen zit zeg maar... zal wel weer >1000 euro schade zijn...
kan dat gewoon echt niet gebruiken nu..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
mogen ze niet op kijken zeiden ze...Pfff
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
mogen ze niet op kijken zeiden ze...
Wat is dat voor onzin dan ? Er is een vluchtmisdrijf met schade gebeurd, toch ?! Aangeven bij de politie én melding maken van de camerabewaking
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Meen je dit? Echt ronduit belachelijk!mogen ze niet op kijken zeiden ze...
Zowieso belachelijk dat die gene zich niet heeft gemeld!Desalniettemin wel een mooie training Marina! Zoals je nu al twee trainingen doet bevalt me wel om te lezen..wederom goede oefening keuzes ook
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Tja... ivm privacy mogen ze het niet.Wat is dat voor onzin dan ? Er is een vluchtmisdrijf met schade gebeurd, toch ?! Aangeven bij de politie én melding maken van de camerabewaking
Maar het is nu intern aangekaart.
Materiele schade oke... het kan gebeuren.. maar wees dan vet genoeg om het even te melden. Dat vind ik het irritantste ervan.
Dat vind ik dus ook...Meen je dit? Echt ronduit belachelijk!
Desalniettemin wel een mooie training Marina! Zoals je nu al twee trainingen doet bevalt me wel om te lezen..wederom goede oefening keuzes ook
Dank je.
Het doet me goed om zo te trainen. Ik ga anders trainen en zien wat het me brengt.
Tja.. soms zit het tegen en soms zit het mee. Wel jammer dat de tegenslag er dan bovenop komt.. schade is geraamd op 750 euro... Pfff....Lekker dat je een bon van 100 euro hebt gewonnen bij XXL! Vervolgens wel weer enorm balen dat schade hebt bij je auto
Geluk en ongeluk zitten samen in een klein hoekje blijkt weer!
Ja ik baal er flink van...Balen van je auto joh!
Je training ziet er ook idd superfijn uit. Ik vind de hoeveelheid van je gewichten zeker niet p*ssy! Net wat je zelf ook zegt: je bent geweest! En met die gekke werktijden vind ik een kleine chapeau wel op z'n plaats.
Dank je.
Ondansk alles ga ik wel ja! Zie alleen wel tegen de nachtdiest op straks.. Ja das waar.. we zullen zien. het is intern aangekaart... Maar ja.. zoals ik al zei.. het gaat mij er vooral om waarom zo iemand dit niet even meld.Schade op n parkeerplaats doet de verzekering vaak ook moeilijk over
Als je de dader achterhaald wordt het sam/sam
WA verzekerd? oei...
Wellicht kan "beun" je helpen met een matsprijsje...Balen...
WA ja en er zit wel een all risk op...
Beun doe ik liever niet. Zit met zo een 7 jaar garantie gebeuren.
weet niet of dat nog uitmaakt. Misschien maar eens uitzoeken. ****
dacht dus vanmiddag even te slapen om me voor te bereiden op de eerste nachtdienst.. 15:00 erin en 16:00 nog wakker.. geen succes dus... wat gegeten en 17:00 er weer in maar 18:00 nog wakker.. Ach ja.. ben al een slechte slaper in de nacht dus laat staan op de dag
Nou ja we zullen zien. Avondmaal zit er weer in. Zo douchen en tas met vreetvoer inpakken en op naar de eerste nachtdienst en kijken of ik wakker kan blijven.
dan morgen 7:30 ongeveer thuis en naar bed.. en zien of we dan kunnen slapen.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Status
