- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
dit heb ik ookDit dus:
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.350
- Volgers 66
daann01
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2015
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 1.514
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Brute rugshape en (achterkant) schouders; ik moet zeggen dat je nog een goeie definitie hebt na die vreetpartijen.
Dat is een oude foto
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wahaha
Whahaha...deadlifts? Wat zijn dat?
NEE!
mis je een paar ribben ofzo
Alles voor wat gewichtsverlies
fl**ker op met die rommel! #zuivelisdeduivelEn melk, veel melk!
Of nog beter...
Welkom!
Geen idee wat het is..altijd gehad..Wel aparte gatenAlsof je schouderbladen daar uitsteken of zo?
Pfiew..ben niet de enige dus!
Wings on point
Haha...oude foto. Maar denk dat het nu niet heel anders is. Hou nooit veel vet/vocht vast op mijn bovenrug en armenBrute rugshape en (achterkant) schouders; ik moet zeggen dat je nog een goeie definitie hebt na die vreetpartijen
Bedankt voor de reality check..Dat is een oude foto
Ondanks ik mijn eetschema gister wat heb aangepast, want het was de laatste vakantie dag van mijn vriendin
toch mijn vocht gedropt! Geen kenkels meer
Voeding, woensdag 31-05-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1L groene thee
10:00 Collega met pensioen: Kasteeltje* (~300kcals)
10:30 50g bambix/havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Bombshell
Post-workout: 30g whey isolaat
13:00 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet + 125g spinazie + twister ijsje (~50kcals)
18:00 Maaltijdsalade gerookte kip (~250-300kcals, pasta weg gegooid)
19:00 Strawberry daiquiri** + 25g nightprotein (XXL)
20:15 Half bordje friet + saus + mexicano
??kcals, E/K/V = geen idee
*
**
7:00 2 koppen koffie
9:00 1L groene thee
10:00 Collega met pensioen: Kasteeltje* (~300kcals)
10:30 50g bambix/havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Bombshell
Post-workout: 30g whey isolaat
13:00 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet + 125g spinazie + twister ijsje (~50kcals)
18:00 Maaltijdsalade gerookte kip (~250-300kcals, pasta weg gegooid)
19:00 Strawberry daiquiri** + 25g nightprotein (XXL)
20:15 Half bordje friet + saus + mexicano
??kcals, E/K/V = geen idee
*
**
Stats 01-06-2017:
Gewicht: 84.1kg (-1.9kg t.o.v gister!)
Taille: 75.5cm (-1.5cm t.o.v gister
)Nice!
En hier nog de training! Gister geen tijd gehad..lag in de tuin
.LB1:
Hacksquat:
30kg: 12
50kg: 8
70kg: 8 (warmup)
80kg: 3
90kg: 10 (hoppa)
100kg: 8 (TUT & MMC
), 8 (lekker!)Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
120kg: 6
140kg (close stance): 15 (prima
), 15, 15 (hoppa!)160kg (normal stance): 6 (TUT & MMC), 6 (idem), 6
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
80kg: 12 (easy!)
100kg: 10 (lekker!), 10, 10 (fuaark!
)Superset met:
Smith calfraise:
90kg: 10
130kg: 6 (warmup)
160kg: 8 (TUT & MMC
), 8, 8, 8+6pompreps ()Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 15, 12 (top MMC
)12.5kg: 17 (fik erin!
)Seated calf raise:
35kg: 20 (warmup)
60kg: 15 (t*ring!), 15 (2f.), 15 (3f. toe's in..)
Ab-work, incline legraise:
Bw: 14 (pff!), 12 (wel best zo, toch bijna geen abs..
)Rating:
)
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Gister geen tijd gehad..lag in de tuin
Vervelend wanneer dat gebeurt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bah bah!
De planning voor vandaag!
Cardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals
En de voeding..i.v.m presentaties e.d mijn vast even iets eerder doorbreken..
Voeding, donderdag 01-06-2017:
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
09:45 40g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
16:30 30g nightprotein (XXL)
16:30-18:00 Borrel collega, 4 cola light + 2 kipnuggets + gehaktballetje
20:00 Kipsalon (430g ~765kcals, E/K/V: 57g / 24.6g / 47.5 + 5g zout
)~1835kcals, E/K/V = 215g (47%) / 45g (10%) / 90g (43%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Flink onder onderhoud maat, zo laag omdat je die vakantie kcals kwijt wilt of omdat je in het weekend weer verzaakt?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niks jammer aan...Goeie training, jammer van de vakantie troep
..dikke
Nog niet meegemaakt...
Eigenlijk standaard op rustdagen, maar ook ter compensatie natuurlijk.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Is goed hoor panlat
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
welkomContest is bijzaak. Ik kom voor de voeding
Ik ben Marvin en ben verslaafd..
De eerste stap van verslaafd zijn is toegeven..
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Hey is 9kcal hoor
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ligt eraan welk toch? Of zijn ze allemaal 9 per 500ml?
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
Minuut extra strafcardio.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat komt wel goed vandaag..
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
Arme Elise...Dat komt wel goed vandaag..
