Vroeger hadden ze nog Snickers ijs a la Ben & Jerry in de schappen. Die was pas goddelijk.
In Griekenland hadden ze al dat soort ijsjes nog...ook een soort malteser ijsjes en M&M cornetto's..
Wordt eens tijd dat B&J een variant met kokosijs maakt
Precies! I'm in love with the coco...
Wait whut?!
Met een vriend(in) met een beetje knap fototoestel en oog voor semi-natty belichting kom je ook een heel eind hoor
Dag tot dag variaties zeggen echt niks pik
Ik weeg iedere dag...en zie iedere dag een daling...ouwe
We hebben sindskort een Canon EOS M10. Met half natty lighting kan mijn gf daar vast wel wat foto's mee schieten
De training en voeding van vandaag! Training wat stroefjes..het was fucking heet weer, dus liep helemaal leeg en had nog spierpijn
LB2:
Front squat:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 5 (
warmup)
70kg: 5, 5 (
paused)
80kg: 3 (
top!), 3 (
paused)
85kg: 3 (
prima)
90kg: 3 (
niet van harte!)
Standing leg curl:
12kg: 12 (
warmup)
19kg: 15, 15, 15 (
goed pomp! MMC & TUT
)
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
50kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (
goed te doen!)
75kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (
zweet me kapot!
)
100kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (
de t*ring!)
125kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (
zooitje paused reps, maar wel gehaald
)
Hacksquat:
20kg: 20 (
pump up the volume!)
30kg: 20 (
vreselijk..)
45kg: 20 (
lange TUt & MMC. geen hoog gewicht, maar helemaal stuk gaan!)
Smith calfraise:
90kg: 10 (
warmup)
120kg: 10 (
controlled reps!)
140kg: 20 (
dood gaan!
), 17 (
afwisselend trage & explosieve reps), 20 (
4 pompreps..), 15 (
toe's in)
Abduction:
25kg: 20
35kg: 20
45kg: 20 (
sqeez & hold)
Ab crunch (life fitness. plate-loaded.):
Bw+5kg: 20, 20 (
sqeez & hold )
Bw+10kg: 15, 15 (
t*ring..kon mezelf helemaal uitwringen!)
Rating:
(
Wat een bloedhitte! maar wel lekker getraind!)
De geplande voeding..
Geplande voeding, zaterdag 03-06-2017:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 15g hotblood
Intra-workout: 10g BCAA (
XXL)
Post-workout: 25g whey isolaat (
XXL) + mergpijpje (
136kcals)
12:00 80g bambix + 30g whey isolaat (
XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
14:00 30g rijst + 200g kipfilet
16:00 1 ei + 2 eiwitten + grapefruit
18:00 Pot yoghurt Griekse style kers (
250kcals)
19:00 250g krieltjes + 140g kipfilet + 250g broccoli + 1el knoflooksaus (
~750kcals)
~2285kcals, E/K/V = 195g (
35%) / 215g (
39%) / 65g (
26%)
)
.Die hacksquat zouden wel pijnlijk zijn geweest, vind 12reps daarbij al veel haha.
#dikkeolifantenhuid
)
