Fitness Seller

Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #301
  • Topic Starter Topic Starter
  • #303
  • Topic Starter Topic Starter
  • #306
Even voor de mensen die hier voor training en voeding komen:

UB2:
Benchpress:
30kg: 15
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 6
80kg: 3 (warmup)
90kg: 3 (fucking heet in de gym!:mad:), 3, 3 (MMC:fire:), 3, 3 (hoppa!:D), 3 (TUT & MMC:fire:), 3 (t*ring..), 3 (laatste rep slowmotion..)

Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 8 (last reps sqeez & hold:fire:), 8 (explosief)
40kg: 6 (fuaark:fire:), 6 (1 paused..)

Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 12 (top MMc:fire:), 12 (nipt..), 8 (laaaange TUT:fire:)

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant
15kg: 12 (TUT & sqeez)
30kg: 15 (idem..:fire:)
40kg: 15 (idem..gruwelijk:fire:)
50kg: 12 + 6 alternate (POMP:fire::fire:)

Plate loaded chestpress (focus tricep):
20kg: 20 (top)
30kg: 13, 8+4 chestpress (TUt & MMC:fire:)

Superset met..

Db frontraise (single db, chest focus):
10kg: 25 (hoe is het?:fire:), 15 (fucking sore!), 12 (fik erin!:fire:)

EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
27.5kg: 12 (fuaark!), 9 (lekker:D), 4 (1 supertraag negatief..)

Rating:
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
(Kapot hard zweten, maar heerlijk getraind!)

Voeding, vrijdag 02-06-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1L groene thee
10:30 75g bambix/havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend + grapefruit
Post-workout: 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + cola zero vanille
15:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
17:30 30g whey isolaat (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2150kcals, E/K/V = 195g (36%) / 235g (43%) / 50g (21%)
 
Zomaar even 2 trainingen op 1 dag, buffel ! :marvin:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #313
Is het weer zover! :roflol:

Niet zeuren..ik ben gewoon natty *zelfspot* *nohomo*
 
Edit: stomme censuur :p
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

V
Vali's big cut
2
Reacties
27
Weergaven
814
Vali
V
SP1988
  • Gesloten
Gestopt CONTESTLOG 2025 - STREETSPIRIT GOES ALL-IN 2 SINGLEDIGIT😎
5 6 7
Reacties
139
Weergaven
4.516
Sanca Saxon
Sanca Saxon
Skatermarvin
Contest Log Skatermarvin gaat weer op vakantie
10 11 12
Reacties
224
Weergaven
29.071
neet61
neet61
Skatermarvin
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
56 57 58
Reacties
1.159
Weergaven
56.870
wovano
wovano
Skatermarvin
Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
74 75 76
Reacties
1.502
Weergaven
104.047
neet61
neet61
Terug
Naar boven