- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.363
- Volgers 66
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Er is al een drugs topic hier..
Laat het dan iig over aas hebben ipv die partyzooi
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ga niet de hele discussie quoten, maar vond het vermakelijk heren en dames
#dedication #fitfam
#eatclen #trenhard
Ik betwijfel of het de juiste plek was, maar kan er ook niet van wakker liggen..
Vanmorgen weer even op de weegschaal, en mijn #dedication pays of!
Weging & meting 13-07-2017 (clen dag 5):
Gewicht: 79.3kg (-1.1kg)
Taille: 73.0cm (-1.0cm)
Verder voel ik me vandaag wel een beetje slapjes en heb ik stimloze legday
Eens kijken of die FSQ's een beetje willen lukken
LB2:
Front squat:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 5 (warmup)
70kg: 3
80kg: 4x3-4
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 3x12-15
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
75kg:
100kg:
125kg:
1..kg:
Hyperextention/Goodmornings:
3x10-12
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10
1..kg: 3x8-12
Abs & extra:
?
Voeding, donderdag 13-07-2017:
7:00 2 koppen koffie + 50mcg clen + kalium + mg-citraat
9:00 1L groene thee
10:30 50g bambix + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + mg-citraat
Pre-workout: 4g taurine + 2 scoops pumpblend
Post-workout: 35g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Maaltijdsalade (~550kcals) + 30g nightprotein (XXL)
~1840kcals, E/K/V = 210g (46%) / 150g (32%) / 45g (22%)
Had lekker geweest, maar nee..
It is done!! 1 nette dag gehad
#dedication #fitfamDoneDat moet ik dan nog zien.
Ja toch!
Beste contestlog topic evah!
Leef je levenEen log van een wedstrijdvoorbereiding waar het gaat over taart vreten en drugs gebruik in plaats van trainen en cutten
"Kurkdroog"En tegelijkertijd een kurkdroge fysiek hebben
I see what you did there!Nu we het toch over drugs hebben...
#eatclen #trenhard
Hue hue..
Marvin, laten we dit dwergkonijntje helpen.
Eigenlijk niet! Onderhoud schat ik op 2500-max2700kcals. Ik moet aardig compenseren om weg te komen wat ik doe
Het is alweer donderdag!!We kunnen best alvast een rustige aanloop naar de rel nemen..ik bedoel morgen is het al donderdagDe tijd dringt!
Kwou net zeggen
Ik betwijfel of het de juiste plek was, maar kan er ook niet van wakker liggen..Ouwe man..Er is al een drugs topic hier..
Laat het dan iig over aas hebben ipv die partyzooi
Vanmorgen weer even op de weegschaal, en mijn #dedication pays of!
Weging & meting 13-07-2017 (clen dag 5):
Gewicht: 79.3kg (-1.1kg
)Taille: 73.0cm (-1.0cm
)Foto's maken en clen zijn geen goede combi, IRL ben ik droger..
Verder voel ik me vandaag wel een beetje slapjes en heb ik stimloze legday
Eens kijken of die FSQ's een beetje willen lukken
LB2:
Front squat:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 5 (warmup)
70kg: 3
80kg: 4x3-4
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 3x12-15
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
75kg:
100kg:
125kg:
1..kg:
Hyperextention/Goodmornings:
3x10-12
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10
1..kg: 3x8-12
Abs & extra:
?
Voeding, donderdag 13-07-2017:
7:00 2 koppen koffie + 50mcg clen + kalium + mg-citraat
9:00 1L groene thee
10:30 50g bambix + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + mg-citraat
Pre-workout: 4g taurine + 2 scoops pumpblend
Post-workout: 35g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Maaltijdsalade (~550kcals) + 30g nightprotein (XXL)
~1840kcals, E/K/V = 210g (46%) / 150g (32%) / 45g (22%)
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Had geen zin ehm te breken en maakt uiteindelijk toch niet heel veel uit gezien de halfwaarde tijd.Vanwaar nu je clen in 1x?
Ab goals btw...
Het is nu enkel hopen dat ik me straks niet fucked up ga voelen..
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Oh ik dacht idd dat je het voor de halfwaarde deed, maar die is dus rond de 24 uur...
Nee hoop 't ook niet voor je...
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Ik geloof zelfs 36 uur.Oh ik dacht idd dat je het voor de halfwaarde deed, maar die is dus rond de 24 uur...
Nee hoop 't ook niet voor je...
Wanneer ga je de clen eruit gooien marvin ivm dominator?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
35-36uurOh ik dacht idd dat je het voor de halfwaarde deed, maar die is dus rond de 24 uur...
Nee hoop 't ook niet voor je...
Trillen is behoorlijk nu..en lekker nerveus en opgejaagdDenk dat ik er morgenochtend nog 25/50mcg ingooi. Ik ben er op dominator toch niet vanaf het begin..
Of is dat een heel onverstandig idee..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
35-36uur
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Waarom geef je ons nooit een fysiek update van je rug
Marvins traint alleen abs...dat weet toch iedereen
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Marvins traint alleen abs...dat weet toch iedereen
Zo hoort het ook. Gewoon abs en biceps curlz for the girlzzz
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Omdat die beter is dan de voorkant..Waarom geef je ons nooit een fysiek update van je rug
Ik heb geen idee hoe ik daar zelf een foto van moet maken
Marvins traint alleen abs...dat weet toch iedereen
Precies..en 5 keer per week borst!Zo hoort het ook. Gewoon abs en biceps curlz for the girlzzz
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Omdat die beter is dan de voorkant..
Ik heb geen idee hoe ik daar zelf een foto van moet maken
Ooit gehoord van een timer
?
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Zo hoort het ook. Gewoon abs en biceps curlz for the girlzzz
The girlzzz houden ook van een brede rug
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vaak geen zin om de moeite daarvoor te nemen..Ooit gehoord van een timer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat zit wel goed..heb een smalle taille en hoge lat aanhechtingen..The girlzzz houden ook van een brede rug
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Vaak geen zin om de moeite daarvoor te nemen..
Begrijp ik haha
. Die heb ik ook! Bij ons in de achtertuin
.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wie wil er nou hoge lat aanhechtingen
Mensen die niet zo breed als een bodybuilder willen worden? Gewoon een beetje gespierd zo. En een six pack...
