Kandijkoekje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2009
- Berichten
- 3.204
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 9%
Marvin's Log
- Topic starter Marvin17
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.122
- Weergaven 104.144
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Oke, maar met shoulder press train je ook al de voorkant en met upright rows ook al de zijkant van je schouders. Nu staan je schouders vast op springen.
Jaazeker, ik voel ze goed.
morgen werken van 8-6..
dan 's avonds rug-biceps.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Omdat het kan.
nee eerlijk gezegd, omdat het lekker voelde.
en een soort 5x5 alleen net iets anders.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
en een pomp dat je ervan krijgt...hoewel ik zeker ben van een overkill
Vandaag nog getraind verder?
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
True story inderdaad!
RUG - BICEPS:
BOR;
10 x 60kg
8 x 70kg
5 x 85kg
5 x 90kg
5 x 95kg
12 x 60kg
Lat pulldown;
10 x 60kg
8 x 75kg
7 x 85kg
5 x 90kg (fullstack)
5 x 90kg
12 x 40kg super slow.
DB row;
8 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
Geen pullups - Zaal waar k dat moet doen was bezet door gay groepsles.
VVOG in voorbereiding. MIETJES.
Concentration Curls;
3 setjuhs.
Cable Curls;
3 setjuhs.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Jaa vieze homo's. Voetbalclub uit Harderwijk, de andere dan.
Ik zit bij Zwart-Wit'63. Wij zijn bazen.
I love it!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
nice bors buffel, zou je nog wel van de grond komen als je moet duiken?
haha thnx.
ik weet niet, ik denk dat ik definitief ga stoppen met keepen.
Mijn hoogtijdagen liggen al in een ver verleden.. voor mijn schouderblessure.
Ik kan het nog steeds wel, maar plezier is een beetje weg.
Voetballen vind ik op dit moment leuker om te doen.
Maarja, ik speel de oefenwedstrijden deze winterstop nog wel mee..
ik zie wel of ik nog bij de kruising kom
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Ey swa, faka brada, skere boy.
Hoest nouw?
Lekker getraint dan!
DOEIDOEI
Een goedendag mijnheer,
Ik kan u melden dat het uitermate goed gaat met mij!
Hoe is het met u gesteld?
Ik dank u zeer voor dit compliment.
Met vriendelijke groet,
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Harde BOR's man!
Thnx mannen!
Vandaag rustdag.
vanmiddag beetje hosselen.
en vanavond voetbaltraining.
pff dan morgen weer van 8-6 werken.
--> 's avonds = Quads-Calves-Onderrug.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
EXERCISE SETS REPS
Barbell curls 3 12-6
supersetted with
Triceps pushdowns 3 12-15
E-Z bar preacher curls 3 8-12
supersetted with
Lying-triceps extensions 3 12-6
Dumbbell curls 3 10-12
supersetted with
Dips 3 10-12
Dit ga ik vrijdag eens doen.
Frank McGrath's arm routine.
Maar het zijn dus allemaal supersets, moet ik dus eerst setje biceps, dan setje triceps doen.
Of eerst de ene bicep oefening afmaken, en daarna de tricep oefening?.
Barbell curls 3 12-6
supersetted with
Triceps pushdowns 3 12-15
E-Z bar preacher curls 3 8-12
supersetted with
Lying-triceps extensions 3 12-6
Dumbbell curls 3 10-12
supersetted with
Dips 3 10-12
Dit ga ik vrijdag eens doen.
Frank McGrath's arm routine.
Maar het zijn dus allemaal supersets, moet ik dus eerst setje biceps, dan setje triceps doen.
Of eerst de ene bicep oefening afmaken, en daarna de tricep oefening?.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
