Marvin's Log

[Marvin17]

BOR:
17 x 50kg
15 x 50kg
14 x 50kg
17 x 50kg

Lat pulldown;
20 x 40kg
15 x 55kg
17 x 50kg
16 x 50kg

DB Row;
15 x 22kg
15 x 24kg
15 x 24kg

Seated row:
3 setjes van 15 reps.

Preacher Curl;
4 x 12

en nog even 21'en.

 

[KEUN]

kiek em goan! 15+ reps jonguh, wat is je reden hiervoor Marvin?
deload weekje..

 

[Marvin17]

kiek em goan! 15+ reps jonguh, wat is je reden hiervoor Marvin?
deload weekje..

Klik om te verkleinen...

Jepp beetje deloaden.
merk dat ik overal pijntjes begon te voelen.
dus eventjes een weekje rustiger aan.

 

[Skatermarvin]

Wat is de reden dat je precies bij het avond eten je carbs minderd?

 

[Marvin17]

Wat is de reden dat je precies bij het avond eten je carbs minderd?

Klik om te verkleinen...

na het eten..
bij mn avondeten zit nog wel gewoon carbs.

Ik probeer gewooon voor het slapen minder carbs binnen te krijgen, en meer eiwitten. Omdat mijn totale aantal carbs anders te hoog lag.
Aangezien ik overdag ook al brinta/noodles/brood/rijst naar binnen werk.

 

[M powerr]

Op welke manier breng je nu je carbs omlaag dan, wat eet je nog na het avondeten?

 

[Marvin17]

Op welke manier breng je nu je carbs omlaag dan, wat eet je nog na het avondeten?

Klik om te verkleinen...

Kwark.
eieren.
kalkoenfilet (zonder brood dus)
whey shake.

 

[Marvin17]

SLDL:
18 x 60kg
14 x 100kg
15 x 100kg
20 x 60kg
---> WTF

Standing Calve Raises;
20 x 100kg
20 x 120kg
20 x 120kg
20 x 120kg

Seated MP;
19 x 30kg
14 x 40kg
15 x 35kg
15 x 35kg

Rear Raises;
18 x 6kg
15 x 6kg
14 x 6kg

Side Raises;
14 x 6kg
16 x 6kg
16 x 6kg

abs eventjes gedaan.
gewoon chille training.
Kan niet wachten op maandag, als ik weer voluit mag gaan

 

[Eddine]

vlink folume met ligte chewigte

 

[Marvin17]

vlink folume met ligte chewigte

Klik om te verkleinen...

No Shit Sherlock.
dat was ook du budoeling.

 

[Eddine]

No Shit Sherlock.
dat was ook du budoeling.

Klik om te verkleinen...

ik wait

 

[henk3]

en dit bedoel ik dus met een A-S-S-O training, als ik tegen jouw tenminste eerlijk ken zijn dus

 

[Marvin17]

en dit bedoel ik dus met een A-S-S-O training, als ik tegen jouw tenminste eerlijk ken zijn dus

Klik om te verkleinen...

Tegen mij ken je altijd eerlijk zijn.
zeker als je een asso persoon bent, dat kan ik wel waarderen.

 

[Eddine]

Tegen mij ken je altijd eerlijk zijn.
zeker als je een asso persoon bent, dat kan ik wel waarderen.

Klik om te verkleinen...

helaas heeft hij nu dus een algemene verweidering uit jouw topic als die ff eerlijk is he

 

[Minotaures]

Hihihihi 6kg dumbbells.

 

[Skatermarvin]

Wat is normaal om te doen tijdens deload? Als jew bijvooorbeeld normaal 10x100 Dl hoeveel moet je dan in deload doen ongeveer? Of zijn daar totaal geen regels aan verbonden?

(ga namelijk over 1,5 week ook 1 of 2 weekjes deloaden)

 

[Anoniem_1973]

Netjes gewerkt makker, maar je schouders hebben nog wel wat werk nodig lees ik?

Hoest ie verders?

 

[Marvin17]

Hihihihi 6kg dumbbells.

Klik om te verkleinen...

hihiihih

Wat is normaal om te doen tijdens deload? Als jew bijvooorbeeld normaal 10x100 Dl hoeveel moet je dan in deload doen ongeveer? Of zijn daar totaal geen regels aan verbonden?

(ga namelijk over 1,5 week ook 1 of 2 weekjes deloaden)

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet wat de regels zijn, ik zorg gewoon dat ik lage gewichten pak en veel reps maak. Maar het moet gewoon niet te zwaar worden.
Niet dat ik helemaal stuk zit na een setje van 15-20 reps.
Gewoon heel rustig aan trainen.
Lichaam beetje tijd gunnen om te herstellen etc.

Netjes gewerkt makker, maar je schouders hebben nog wel wat werk nodig lees ik?

Hoest ie verders?

Klik om te verkleinen...

Nou, het moest ook niet te zwaar zijn he, anders is het geen deload meer.
Maar ik doe al mn schouder oefeningen super strict, aangezien ik daar dus die pijntjes had

 

[Anoniem_1973]

ah OK. Duidelijk

 

[KEUN]

ik vind die standing calve raises dan toch redelijk zwaar in verhouding met de rest, en die SLDL volgens mij ook maar hier kan ik (nog) geen oordeel over geven, omdat ik deze zelf nog nooit heb gedoent.