Marvin's Log

[Eddine]

Wat is normaal om te doen tijdens deload? Als jew bijvooorbeeld normaal 10x100 Dl hoeveel moet je dan in deload doen ongeveer? Of zijn daar totaal geen regels aan verbonden?

(ga namelijk over 1,5 week ook 1 of 2 weekjes deloaden)

Klik om te verkleinen...

60% van wat je normaal doet aan gewicht.

 

[Skatermarvin]

60% van wat je normaal doet aan gewicht.

Klik om te verkleinen...

Thanks Eddine...

 

[Marvin17]

Borst-Triceps;

DB press;
20 x 20kg
18 x 20kg
14 x 24kg
18 x 20kg

Incline DB Press;
19 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
16 x 20kg

Cable fly;
4 setjes x 20 reps.

CGBP;
15 x 40kg
17 x 35kg
14 x 40kg
20 x 30kg

Tricep extension (1hand)
18 x 8kg
18 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg

 

[KEUN]

binnekort kan je weer serieze gewichten gaan verzetten!

 

[Marvin17]

binnekort kan je weer serieze gewichten gaan verzetten!

Klik om te verkleinen...

jaa zekers
dit weekend nog rust, en dan maandag weer BAM

 

[Eddine]

JwZ ASSO berichten:

ach man zak ik de stront voor mijn part,
en laat me verder met rust
anders gaat er ff een klacht over jou naar facebook
omdat je me stalkt he


ach vent rot ff op naar je eigen land,
we hebben al genoeg buiterlanders hier in dit land
en die mogen blijven van mijn,
maar jij mag van mijn het eerste vliegtuig trg gaan nemen ff

 

[Marvin17]

JwZ ASSO berichten:

ach man zak ik de stront voor mijn part,
en laat me verder met rust
anders gaat er ff een klacht over jou naar facebook
omdat je me stalkt he


ach vent rot ff op naar je eigen land,
we hebben al genoeg buiterlanders hier in dit land
en die mogen blijven van mijn,
maar jij mag van mijn het eerste vliegtuig trg gaan nemen ff

Klik om te verkleinen...

 

[08Dennis08]

Vanavond toppers?

 

[Skatermarvin]

Geniet van de rust! Spaar energie en dan maandag weer asociaal vlammen!!

Prettig weekend!

 

[Marvin17]

Vanavond toppers?

Klik om te verkleinen...

Nee, daar kom ik nooit meer man xD
en vandaag geen uitgaan voor mij. Beetje FM10 gespeeld thuis.
eindelijk mn seizoen afgemaakt...

Geniet van de rust! Spaar energie en dan maandag weer asociaal vlammen!!

Prettig weekend!

Klik om te verkleinen...

thnx baas.
gaat helemaal goed komen

 

[Eddine]

ey swa

 

[Marvin17]

Rug-bicepzzz;

T-Bar Rows;
10 x 60kg
8 x 80kg
6 x 100kg
8 x 80kg
13 x 60kg

Lat pulldown;
10 x 60kg
8 x 75kg
6 x 90kg (fs)
15 x 50kg

DB Row;
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg

Machine Row geval ding...;
3 setjes x 10 reps.

Voor bicepzzzz eventjes wat hammers gedaan.
en 21'en.

 

[KEUN]

eindelijk weer serieuze gewichten hiero!

 

[Marvin17]

eindelijk weer serieuze gewichten hiero!

Klik om te verkleinen...

:d

 

[flexx123]

nice rows man

 

[Eddine]

Lightweight!

 

[Posseltje]

Vanavond toppers?

Klik om te verkleinen...

wil je niet zo schelden?

@ marv lekkere training..

had je seated row of vertical row.. (ding naar je buik of breed richting borst)
zie juh morgen

 

[Marvin17]

wil je niet zo schelden?

@ marv lekkere training..

had je seated row of vertical row.. (ding naar je buik of breed richting borst)
zie juh morgen

Klik om te verkleinen...

Toppers ballentent,

ding naar mn buik toe.
pff morgen 7-6 werken.
en even kijken wat wijsheid is.
woensdagavond moet ik voetballen.
normaal train ik woensdag niet, maar omdat ik donderdag 7-6 moet werken.. kan ik niet naar Iedema.

Wanneer zal ik benen doen? Dinsdagavond? zodat er 1 dag tussen beentraining en voetballen zit, of op woensdag zelf? zodat het gewoon achter elkaar door is,. en dan misschien minder spierpijn tijdens voetballen.

[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:35 ----------

ooh dat gs staat er weer, k*t computer

 

[KEUN]

volg je hart <3
one love!!1!11!

 

[Marvin17]

jaa, makkelijk gezegd.
maar wat is wijsheid? wat gaat me het meeste voordeel opleveren bij voetballen? wil niet dat ik na 10 minuten moet stoppen met krampen etc.