Marvin's Log

[Marvin17]

gaat lekker marv. maybe idee om keer te experimenteren met die seated/vertical row beneden en dan met 1 hand om je top e verleggen. seated row is niet gezur met katrollen alleen je rug rechthouden XD. (boven naast smith 1ste apparaat) vert row maffe ding bij de spiegel achter de lat pulldowns . naast leg ext.

Klik om te verkleinen...

mwah ik zie wel..
ik ben zelf niet zo erg van de machines.
alleen die boven naast de smith..
die bedoel ik ook gewoon met machine row.
haha
ga verder niet moeilijk doen.
gewoon lekker losse gewichten.

 

[bakvis]

Die achtbaan, @ hyves..

 

[Marvin17]

gewoon swagger, jewaittoch.

 

[Marvin17]

deadlift;
8 x 130kg
6 x 140kg
6 x 150kg
4 x 150kg
7 x 130kg
13 x 100kg

Leg press;
10 x 200kg (fs)
8 x fs
8 x fs
8 x fs
10 x fs

Standing Calve Raises;
15 x 100kg
15 x 140kg
12 x 180kg
12 x 180kg
15 x 100kg
15 x 90kg (one leg)

Leg extension;
10 x 80kg (fs)
9 x fs
9 x fs
8 x fs

 

[Eddine]

squats?

 

[Ano_1991_6]

deadlift;
8 x 130kg
6 x 140kg
6 x 150kg
4 x 150kg
7 x 130kg
13 x 100kg

Leg press;
10 x 200kg (fs)
8 x fs
8 x fs
8 x fs
10 x fs

Standing Calve Raises;
15 x 100kg
15 x 140kg
12 x 180kg
12 x 180kg
15 x 100kg
15 x 90kg (one leg)

Leg extension;
10 x 80kg (fs)
9 x fs
9 x fs
8 x fs

Klik om te verkleinen...

jouw log mag er ook wezen marvin ziet er goed uit allemaal

 

[Marvin17]

squats?

Klik om te verkleinen...

do not want vandaag.

jouw log mag er ook wezen marvin ziet er goed uit allemaal

Klik om te verkleinen...

thnx baws

 

[Ronniej]

Hots-za-bots BAM! Lekker weer marvin!
Genieten morgen in de zon, **** yeah

 

[Marvin17]

Hots-za-bots BAM! Lekker weer marvin!
Genieten morgen in de zon, **** yeah

Klik om te verkleinen...

terrasje pakken <3
offf..
even langs mn oude school.
14 jarige meisjes in rokjes spotten jewait hoe het gaat.

 

[Ronniej]

terrasje pakken <3
offf..
even langs mn oude school.
14 jarige meisjes in rokjes spotten jewait hoe het gaat.

Klik om te verkleinen...

welloe rokjes

 

[Marvin17]

welloe rokjes

Klik om te verkleinen...

hotpants ook goed.

 

[Ronniej]

hotpants ook goed.

Klik om te verkleinen...

so true !

 

[Marvin17]

so true !

Klik om te verkleinen...

of wat die witte strakke broeken.
geil is dat.

 

[Ronniej]

**** yeah

 

[Eddine]

of gewoon uggs

 

[Marvin17]

of gewoon uggs http://www.denimblog.com/wp-content/uploads/2009/02/megan-fox-frankie-b3.jpg

Klik om te verkleinen...

ik moet ook nog uggs halen.
wheyttoch

 

[Ronniej]

Ik mag ze niet van me moeder

 

[Marvin17]

Ik mag ze niet van me moeder

Klik om te verkleinen...

mag je ze niet?
of wilt ze gewoon niet voor je betalen? verwend nest

 

[Marvin17]

Seated MP SS Standing MP;
10 x 50kg SS 10 x 20kg
8 x 60kg SS 8 x 25kg
6 x 60kg SS 10 x 25kg
10 x 50kg SS 10 x 20kg
--> standing MP kan natuurlijk stuk zwaarder, maar dit was meer om lekker te pompen.

Upright Row SS Side raises;
10 x 45kg SS 8 x 12kg
9 x 45kg SS 8 x 12kg
10 x 45kg SS 7 x 14kg
7 x 45kg SS 5 x 14kg

Rear Raises;
10 x 8kg
8 x 12kg
8 x 12kg
5 x 14kg

Nog even bb shrugs afgewisseld met db shrugs..
jewaitt

 

[RednaxNL]

Nice training man De gewichten zijn inclusief stang toch??

Die upright rows hè, vind je die niet k*t voor je schoudergewrichten? Pak je de stang breed of smal? Ik vind het namelijk een ideale oefening na een standaard druk oefening voor schouder maar op mijn manier met de EZ-bar die ik best smal pak voel ik bij het naar boven halen steeds een knakje in mijn één van mijn schouders (of allebei). Heb ook wel eens breed gepakt maar dat was het ook niet helemaal

Is het gewoon mijn bouw of heb je misschien een tip om het best de stang vast te houden of dat ik toch beter een rechte stang kan gebruiken. (Ook al is dat weer k*t voor je polsen ofzo)